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    健美操的健身及美學(xué)價(jià)值研究

    2017-01-19 13:38顏凡迪賈紅梅
    考試周刊 2016年104期
    關(guān)鍵詞:健身美學(xué)價(jià)值健美操

    顏凡迪++賈紅梅

    摘 要: 健美操融合了體育的動(dòng)感、舞蹈的柔美與音樂的旋律,是一種獨(dú)特的藝術(shù)形式,具有極高的審美性和強(qiáng)烈的藝術(shù)動(dòng)感。其姿勢優(yōu)美,動(dòng)作規(guī)范,得到廣大群眾的喜愛,是大眾人群喜聞樂見的一種活動(dòng)方式。探索健美操的健身及美學(xué)價(jià)值,不僅具有理論意義,更能夠?yàn)榇蟊娊∩硖峁﹨⒖純r(jià)值。

    關(guān)鍵詞: 健美操 健身 美學(xué)價(jià)值

    健美操具有豐富的內(nèi)涵,將音樂、舞蹈、藝術(shù)、體育、服務(wù)融為一體,涉及文化范圍廣,包括力學(xué)、美學(xué)、舞蹈學(xué)、音樂學(xué)、心理學(xué)、解剖學(xué)、服飾學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等,是結(jié)合健與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操用身體作為媒介物,將音樂與身體結(jié)合起來,通過一種非語言的形式,向人們展示不同的文化底蘊(yùn);抒發(fā)內(nèi)心深處的情感;展示雄健、優(yōu)美的身姿。在高校體育課設(shè)立健美操課程,不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),鍛煉學(xué)生的體魄,鍛煉身體的協(xié)調(diào)性,而且能夠使他們加大動(dòng)作的力度,塑造優(yōu)美的體態(tài),使人體的自然美得到改善,從而培養(yǎng)良好的氣質(zhì),達(dá)到健身美體的目的。

    一、健美操的內(nèi)涵及特點(diǎn)

    1.健美操的內(nèi)涵:健美操是一種普遍得到廣大群眾認(rèn)可的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,是集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目。健美操競賽項(xiàng)目包括男子單人、女子單人、混合雙人、混合三人、混合六人啦啦操等。

    2.健美操的特點(diǎn):具有高度的藝術(shù)性,是展現(xiàn)力量與美和健康的項(xiàng)目,其藝術(shù)本質(zhì)是人類精神的產(chǎn)物、情感的結(jié)晶、生命的象征。健美操藝術(shù)的特征以人體動(dòng)作作為表情達(dá)意、體現(xiàn)生命意識(shí)的手段,前者是魂,后者是體,魂依附于體,體展現(xiàn)著魂。其特點(diǎn)主要可歸納為以下幾個(gè)方面:(1)內(nèi)容豐富,運(yùn)動(dòng)形式多樣,有步、跳、擰、甩、起、伏、放收等,不同的個(gè)體和群體可以從自身的需要出發(fā),選擇適合自身練習(xí)的內(nèi)容,如雙人配合練習(xí)、多人集體共同練習(xí)等。健美操不受年齡、性別、職業(yè)、身體條件、地點(diǎn)的限制,只要運(yùn)動(dòng)者堅(jiān)持不懈地進(jìn)行學(xué)習(xí)及練習(xí),會(huì)使運(yùn)動(dòng)者的身體及形態(tài)受益終身。(2)技術(shù)嚴(yán)格,規(guī)范性強(qiáng)。健美操對(duì)每一個(gè)動(dòng)作技巧的步伐、腳法、行進(jìn)、位置、力度、反身動(dòng)作等進(jìn)行了嚴(yán)格的規(guī)定,使動(dòng)作技術(shù)表現(xiàn)出“多一分嫌過,少一點(diǎn)欠火”的規(guī)范性特點(diǎn)。(3)動(dòng)作全面,鍛煉價(jià)值高。健美操是一項(xiàng)有節(jié)奏的全身運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí),人體各部位及關(guān)節(jié)都參與了運(yùn)動(dòng),對(duì)提高人體協(xié)調(diào)靈活性有明顯的作用,同時(shí)對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都能產(chǎn)生良好的刺激,有較高的鍛煉價(jià)值。

    參加健美操鍛煉時(shí),音樂優(yōu)美動(dòng)聽、氣氛活潑歡快、舞姿美妙動(dòng)人,會(huì)感染每個(gè)人,使人感到輕松愉快,忘掉身體的乏累、心靈的憂愁,達(dá)到促進(jìn)身心全面發(fā)展的效果。

    二、健美操的健身價(jià)值

    1.有助于提高身體素質(zhì)。健美操屬于低沖擊項(xiàng)目,分別有踏步類:踏步、走不、一字步、V字步、慢步,點(diǎn)地類:腳尖前點(diǎn)地、腳尖后點(diǎn)地、腳尖側(cè)點(diǎn)地、腳跟前點(diǎn)地,邁步類:并步、邁步點(diǎn)地、邁步屈腿、邁步吸腿、側(cè)步交叉,單腳抬起類:吸腿、踢腿、彈腿、后屈腿。要做到身體各個(gè)部位的肌肉緊張、松弛、交替、依次或同時(shí)協(xié)調(diào)用力,才能把每個(gè)動(dòng)作以至于全套動(dòng)作完美地展現(xiàn)出來。這些變化與表現(xiàn),對(duì)人體肌肉的協(xié)調(diào)柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性、動(dòng)作的節(jié)奏感有著積極的鍛煉作用。健美操每一個(gè)動(dòng)作,其發(fā)力的起點(diǎn)、步幅的大小、重心的升降、進(jìn)退的變換、穩(wěn)定與平衡都至關(guān)重要。把握這些要有良好的身體素質(zhì),做到腿部、腰部、上肢具有較強(qiáng)的力量。

    2.有助于健美形體。進(jìn)行健美操鍛煉及學(xué)習(xí),我們要選擇適合自己身體條件的強(qiáng)度練習(xí),才能真正起到健身作用。首先要進(jìn)行柔韌性練習(xí),進(jìn)行柔韌性練習(xí)有利于改善和提高關(guān)節(jié)的靈活性、彈性和伸展能力,增強(qiáng)肌肉力量,以至于提高動(dòng)作的幅度、穩(wěn)定性和身體的彈動(dòng)能力,伸展練習(xí)還有利于增強(qiáng)肌肉的行為能力,促進(jìn)肌肉的放松,減輕運(yùn)動(dòng)后的肌肉僵化,抵消因鍛煉肌肉粗壯限制健美形體的作用。

    3.有助于改善人際關(guān)系,調(diào)節(jié)心理平衡。健美操是一項(xiàng)群體項(xiàng)目,在學(xué)習(xí)鍛煉中人們互相交流、學(xué)習(xí),彼此幫助、抒發(fā)情感,通過健美操中動(dòng)作親密、位置的交換,在往返循環(huán)中相互接觸、交流感情。健美操運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體、促進(jìn)心理健康水平的提高,還能在長期練習(xí)中養(yǎng)成尊重他人、遵守紀(jì)律和規(guī)范的行為。

    4.有助于改善心理健康水平。大多數(shù)人都會(huì)有心情低落、壓力過大的時(shí)候,而健美操可以幫助調(diào)節(jié)低落的心情,使人的心情舒暢,精神愉快。健美操的音樂可以使人們的心理得到放松,在優(yōu)美的音樂中可以拉近人和人之間的距離,消除人與人之間的不愉快。

    三、結(jié)語

    隨著國家越來越重視人們的身體狀況,將會(huì)有更多的人參加體育鍛煉,而健美操這個(gè)項(xiàng)目強(qiáng)度較低,競技性較弱,適合大眾參加,在全民健身運(yùn)動(dòng)中的地位會(huì)越來越高,健美操有著極高的健身美體、陶冶情操的作用。優(yōu)美的動(dòng)作與歡快音樂的融合,使健美操的內(nèi)涵更具美感和價(jià)值,再加上動(dòng)作強(qiáng)而有力、陶冶情操,都可受益終身。因此,健美操有著很大的發(fā)展空間、發(fā)展?jié)摿桶l(fā)展前途,應(yīng)該在不斷宣傳、廣泛開展的基礎(chǔ)上,全力推動(dòng)普及這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),從而為提高我國健美操發(fā)展水平、提升在國際上的地位,為我國的全民健身做出更大的貢獻(xiàn)。

    參考文獻(xiàn):

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