將情緒“打包”

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將情緒“打包”

“特別害怕家里給我打電話，我們在海上一待就是42天，家里就是真的有事也只能望洋興嘆，鞭長莫及?！备标犻L肖劍從一上平臺就心事重重，在更衣室煙抽得很兇。不善言談的他，似乎只有在煙霧繚繞中才能獲得這稍許的慰藉。

肖劍臨上平臺前，父親因帕金森綜合征正住院治療，母親也身體不好。之前他已經(jīng)跟同事?lián)Q班陪護(hù)了一段時間，若再不上平臺感覺有愧于替他上班的弟兄們。“誰家沒有老少妻兒，對家人的虧欠是平臺弟兄們的共性，我們的工作性質(zhì)就這樣。”肖劍沉默了一會兒，苦笑著說：“其實不想提家里的事，一說起來就心酸。好在家里有什么大事小情，平臺在家領(lǐng)導(dǎo)都去看望，有時安排休班弟兄陪床。特別是你們工會開展的‘走基層、訪萬家’活動，讓我們帶班干部對平臺弟兄們的家庭情況有了更多了解。”肖劍眼睛里閃過一抹晶瑩的東西，那是人性關(guān)懷從內(nèi)心激蕩出來的絲絲柔情。

當(dāng)人陷入情緒困擾時，就像進(jìn)入莫比烏斯圈，總是遵循著固有思維模式在運轉(zhuǎn)。面對諸多理不清的情緒垃圾，這時首先要讓他的內(nèi)心清理出一塊空間，與問題保持一定距離。然后讓他看看問題背后有哪些感受和需求，最后用一個詞來概括當(dāng)下的情緒體驗。相當(dāng)于我們把情緒整理“打包”，由碎片化拼接整合成一體化，這樣有助于認(rèn)清情緒背后想要告訴你的是什么。

“放松你的身體，深呼吸……看一看這些困擾你的情緒在哪里？它們是怎樣影響你的？”肖劍慢慢閉上眼睛,臉上的肌肉開始變得松弛?！拔铱吹絻?nèi)疚感像一塊黑色的大石頭壓在這里，我好不容易把它挪開一點，清理出一小塊地方，感覺能喘口氣了?！彼枋鲋藭r的感受?！叭绻靡粋€詞的話，叫籠罩吧。我被這黑色的石頭包裹在里面，找不到出路在哪里?！彼樕铣榇ち艘幌?，表情顯得茫然不知所措?！昂?，就這樣看著它，感受著它，繼續(xù)放松你的身體，這個叫‘籠罩’家伙想要對你說什么？”“它對我說，我是個不孝之子，埋怨我不顧家。……我對不起你,爸…”肖劍涕淚交流,壓抑已久的情緒如山洪崩發(fā)出來。待他情緒漸漸平復(fù)，我把他喚醒到現(xiàn)實中。

“肖隊，喝一口水?！蔽野岩黄康V泉水遞給他?！昂诳诶铮炔灰?，慢慢品一品，感受一下水的溫度、味道。然后緩緩咽下，調(diào)動你的全部感官去感受水進(jìn)入你的腸胃的整個過程?！?/p>

肖劍按我的要求完成了喝水體驗。他咂吧一下嘴，仿佛還在回味剛才的過程?！拔腋械剿菦鰶龅?，進(jìn)入舌根時又是甜甜的，往下咽的過程就像一條小溪滋潤大地，進(jìn)入胃里后身心清爽，有一種愉悅感遍布全身。以前喝水從來沒有這種感受?！蔽也粌H為肖隊細(xì)膩的感官體驗鼓掌。他正準(zhǔn)備拿起礦泉水再喝時，我制止住?！靶り牐惆迅惺芊旁谀玫V泉水這個動作上，就像電影放慢鏡頭，注意自己的動作，感受與礦泉水瓶接觸的手指感覺，手放在哪，意念就到哪?！蔽矣盟纳眢w觸覺引導(dǎo)肖劍把心放在當(dāng)下，放在正在進(jìn)行的動作上。經(jīng)過不斷練習(xí)，肖劍的自我覺察力開始提升。此時此刻，他已把對家里的牽掛、煩惱拋到了九霄云外。

“當(dāng)你讓我把意念放在當(dāng)下的動作時，我覺得時間好像凝固了，心里特別安寧。盡管有時還會惦記家人，但當(dāng)心思一跑，我就馬上把它抓回來，重新安置在當(dāng)下。這對提高注意力真是太有幫助了?！毙り牋N然一笑，黝黑的臉上寫滿了堅毅和希望。

我利用身心交互原理，把肖劍思慮過重的心思意念，聚焦在動作上，拉回到身體的感官中，從一個過去的心理場轉(zhuǎn)移至現(xiàn)實中的安駐當(dāng)下的心理場，有效處理了他對家人壓抑而無助的情愫。

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責(zé)任編輯：陳爾東

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