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    湯飲養(yǎng)生堂——低溫工作者

    2017-01-05 17:50:43張海媛
    飲食與健康·下旬刊 2016年12期
    關(guān)鍵詞:豆豉辣味枸杞子

    張海媛

    經(jīng)常在低溫環(huán)境下工作的人,必須注意保暖,加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)的速度,這對(duì)改善關(guān)節(jié)疾病有很大幫助。另外,還可以食用一些具有御寒功效的食品,補(bǔ)充身體所需的養(yǎng)分。

    山藥枸杞羊肉湯

    [材料]羊肉300克,山藥200克,陳皮1小塊,枸杞子1小匙,姜1塊,蔥1根。

    [調(diào)料]料酒1大匙,胡椒粉1小匙,雞粉、鹽各1小匙。

    [做法]1.羊肉洗凈,切小塊;山藥去皮,洗凈,切滾刀塊,入籠蒸至熟;姜拍破;蔥挽結(jié)。

    2.羊肉、陳皮入鍋,加清水旺火煮開(kāi)。

    3.撇凈泡沫,放入姜、蔥、料酒、胡椒粉煮沸,入高壓鍋加蓋壓15分鐘,放氣揭蓋,揀去姜、蔥,加入枸杞子、山藥、雞粉、鹽煮開(kāi)裝碗即可。

    養(yǎng)生專題:羊肉是人們經(jīng)常食用的一種食材,脂肪、膽固醇的含量,比豬肉、牛肉低,自古以來(lái),羊肉就被當(dāng)成冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品。寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)血,促進(jìn)血液循環(huán),提高人體的御寒能力。因此,長(zhǎng)期在低溫環(huán)境下工作的人,不妨多吃些羊肉,對(duì)強(qiáng)身固本有很大幫助。

    香辣魚(yú)片湯

    [材料]魚(yú)肉160克,姜絲、蔥各20克。

    [調(diào)料]鹽、胡椒粉、香油各適量,高湯5碗。

    [做法]1.魚(yú)肉洗凈,切薄片,蔥洗凈,切絲。

    2.鍋中倒入高湯煮滾,放入魚(yú)肉、姜絲及剩余調(diào)料煮至魚(yú)肉熟爛,撒上蔥絲即可。

    養(yǎng)生專題:胡椒性溫?zé)?,善于溫中散寒,其主要成分胡椒堿是其辣味的主要來(lái)源,常吃可增進(jìn)食欲,疏散體內(nèi)寒氣,非常適合常在低溫環(huán)境中工作的人食用。

    豆豉豆腐湯

    [材料]豆腐1塊,蔥白5根,生姜數(shù)片。

    [調(diào)料]鹽適量,辣味豆豉半大匙。

    [做法]1.生姜、蔥分別用清水洗凈。

    2.蔥白切段,生姜切片。

    3.起鍋熱油,放入豆腐煎至表面微黃,移入湯鍋,加入辣味豆豉、生姜片和適量清水,用中火煲30分鐘,再加入蔥白,待湯煮滾,加鹽調(diào)味,趁熱飲用。

    養(yǎng)生專題:姜、豆豉都屬于辣味食材,能加快血液循環(huán),具有發(fā)汗解表、祛散寒邪、溫中止嘔的作用,本湯將姜與豆豉結(jié)合煲湯,有助于祛散體內(nèi)寒氣,對(duì)低溫工作者而言,具有較強(qiáng)的保暖、強(qiáng)身作用。

    蓯蓉羊肉湯

    [材料]羊腿肉500克,紅參10克,枸杞子20克,肉蓯蓉15克,生姜、蔥各適量

    [調(diào)料]清湯、料酒、鹽、味精各適量。

    [做法]1.將羊肉放入開(kāi)水鍋中煮透,再用冷水洗凈,切成方塊。

    2.把紅參、肉蓯蓉放入清水中浸泡1小時(shí),紅參切片。

    3.炒鍋燒熱,將羊肉、生姜片放入鍋中一起煸炒,放料酒熗鍋,炒透后,將羊肉、生姜片一起倒大瓦罐內(nèi),投入紅參、肉蓯蓉、枸杞子與適量的清湯、鹽、蔥,大火燒開(kāi)后改小火慢煲,2小時(shí)后用味精調(diào)味,揀出蔥、姜,即可食用。

    養(yǎng)生專題:寒冷的環(huán)境容易損傷人體陽(yáng)氣,阻礙氣機(jī)運(yùn)行。本湯將具有溫陽(yáng)益精功效的枸杞子、羊肉配合烹制,可發(fā)揮出溫陽(yáng)補(bǔ)虛的作用,對(duì)祛寒保暖有很好的作用,加之紅參的滋養(yǎng)保健功效,更適合長(zhǎng)期在低溫環(huán)境下工作及生活在寒冷地帶的人食用。

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