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    堅(jiān)持經(jīng)絡(luò)按摩 強(qiáng)身健體消除疾病

    2016-12-27 11:11:06全學(xué)凱
    百姓生活 2016年12期
    關(guān)鍵詞:牙床涌泉穴臉部

    全學(xué)凱

    健康長壽,是每個(gè)人的愿望,近幾年來,我通過經(jīng)絡(luò)按摩與有益的鍛煉,使身體保持良好的健康狀態(tài)。我今年已經(jīng)86歲了,每年體檢,都未發(fā)現(xiàn)毛病,平時(shí)胃口好什么都能吃,干家務(wù)活買菜、做飯樣樣都行。經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱,它是人體內(nèi)相互貫通的網(wǎng)絡(luò)。如果能堅(jiān)持天天按摩健身,平衡陰陽,疏通經(jīng)脈,日久則可強(qiáng)身健體。有了好的身體,心情舒暢,身心健康,自己幸福,全家歡樂。本文介紹的是我多年來堅(jiān)持的經(jīng)絡(luò)按摩健身法,供老年朋友參考。

    一、前額按摩:提振精神,醒神態(tài),延緩額紋的生成,防頭暈,頭脹。操作方法:將雙手掌相對放在前額,從中線向兩邊單方向推搓。

    二、按搓耳朵:刺激耳部穴位,能聰耳醒神,強(qiáng)健身心。操作方法:一是用雙手掌心,旋轉(zhuǎn)式搓整個(gè)耳朵;二是用拇指和食指,夾著耳朵往下拉動,搓熱為止。

    三、按搓鼻翼:刺激穴位,加快鼻部的血液循環(huán),防感冒,防鼻炎。操作方法:用雙手中指,順鼻梁骨向上推搓,重上輕回。

    四、按摩太陽穴:太陽穴是人頭部的重要穴位,按摩此穴位,能對大腦產(chǎn)生良性刺激,緩解疲勞,振奮精神,保持大腦活力。操作方法:雙手五指從太陽穴位往上推至頭部,重上輕回,反復(fù)推搓。

    五、梳頭:梳頭按摩能促進(jìn)頭部氣血循環(huán),刺激頭部的督脈、太陽經(jīng)脈,從而提高對大腦的營養(yǎng)供應(yīng),預(yù)防老年人癡呆、健忘等疾病。操作方法:用雙手十指微屈從頭部前額,往后推摩至后腦頸部,其重點(diǎn)在頭頂中心,輕重適度。

    六、雙眼按摩:按摩眼部,能促進(jìn)眼部的血液循環(huán),增強(qiáng)視力,消除眼內(nèi)疾病,保持眼睛的清亮,控制白內(nèi)障、黃斑、老花的發(fā)展。操作方法:用雙手的中指向正反方向眼圈推摩,一正一反轉(zhuǎn)到。我的眼部經(jīng)過多年的按摩,不僅緩解了白內(nèi)障黃斑的發(fā)展,現(xiàn)在不戴老花鏡,可以看書報(bào)。

    七、干洗臉部:刺激臉部的肌肉,能促進(jìn)臉部的血液循環(huán),增強(qiáng)對風(fēng)寒的抵抗力,延緩臉部皺紋的產(chǎn)生。操作方法:用雙手掌微屈往上推摩,上重下輕用力適度。

    八、叩齒:叩齒就是用牙齒上下咬合。叩齒應(yīng)有節(jié)奏地由輕到重,輕重結(jié)合,快慢結(jié)合;牙齒松動時(shí),及時(shí)咬合,堅(jiān)持到牙齒穩(wěn)固為止。我曾經(jīng)牙齒松動,吃東西很不舒服,去看牙醫(yī),讓我拔掉安假牙,費(fèi)用昂貴不說,還要花很多時(shí)間反復(fù)跑醫(yī)院。我沒有聽牙醫(yī)的建議,堅(jiān)持用咬合的辦法,一段時(shí)間后,松動的牙齒穩(wěn)固了,至今都沒有再松動。從此,我一直堅(jiān)持叩齒運(yùn)動,口腔及牙齒很少發(fā)生病痛。叩齒在口腔內(nèi)產(chǎn)生的津液緩緩咽下,能滋陰降火,補(bǔ)腎潤澤肌膚,調(diào)養(yǎng)腸胃。

    九、攪舌吞津:叩齒與攪舌吞津結(jié)合,既生津補(bǔ)腎又潤關(guān)節(jié)、潤澤肌膚、強(qiáng)健身體。操作方法:通過叩齒,以舌在口腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動,用力柔和自然,先上后下,先內(nèi)后外,反復(fù)攪動;用舌按摩牙齦,用舌抵上腭部,以聚集津液,鼓腮津液含漱數(shù)次,待津液增滿口腔時(shí)分3次徐徐咽下。

    十、強(qiáng)健牙床:牙床保護(hù)得好,口腔內(nèi)的疾病就少發(fā)生,牙床健康,吃東西爽快,心情舒暢。操作方法:用雙手虎口對搓按摩,在牙床前后拉動,一前一后推摩。

    十一、胸部按摩:胸部的經(jīng)脈比較集中,通過按摩刺激,促進(jìn)心肺血液循環(huán),調(diào)養(yǎng)和增強(qiáng)心肺功能充實(shí)元?dú)?,排除胸部的廢氣。操作方法:用雙手掌在胸部從上至下推摩,由輕到重能適應(yīng)的力度運(yùn)行,按摩時(shí),重推輕回。

    十二、頸肩按摩:按摩頸肩可疏通頸肩的血脈與經(jīng)絡(luò),預(yù)防頸肩疾病的發(fā)生。操作方法:從頸肩部中央向左右方向按摩,有輕有重反復(fù)按摩,讓經(jīng)絡(luò)通暢。

    十三、腹部按摩:腹部按摩能調(diào)理腸道,使胃腸道通暢健康。在睡前做一次,可以安神定志,促進(jìn)睡眠。操作方法:仰臥在床上,先用右手,五指并攏,將左掌疊在右手上,以肚臍為中心,按摩的面積由小到大,由輕到重,由慢到快,兩手向順時(shí)針方向繞肚臍旋轉(zhuǎn)摩腹300圈,再改左手反方向摩腹300圈,肚皮發(fā)熱即可。早上摩腹前,最好先喝一杯溫開水效果更佳。

    十四、腰部按摩:此方法能促進(jìn)腰部的血液循環(huán),清除由風(fēng)、寒、濕、污濁引起的炎癥和疾病,緩解腰椎間盤突出病人的痛苦。我在青城山農(nóng)家樂避暑時(shí),曾3次發(fā)生腰部疼痛難忍的癥狀,感覺是風(fēng)寒侵入的因素。我堅(jiān)持每天3~4次按摩,每次4~5分鐘,不到一周就消除了痛癥。從此我對按摩治病增強(qiáng)了信心,近幾年來,凡是我身體出現(xiàn)了病情,都是通過按摩疏通經(jīng)絡(luò)治好的。

    十五、腿部按摩:此方法能增強(qiáng)腿部活力,消除和緩解腿部腫脹無力的癥狀。操作方法:用雙手掌在大腿內(nèi)外側(cè)由上往下推摩,輕重適度;以同樣的方法再按摩小腿部。大小腿的血液循環(huán)通暢了,做事走路就有精神。

    十六、前列腺按摩:大凡男人到中年以后,前列腺都會出現(xiàn)大大小小的毛病,我的實(shí)踐證明,通過按摩可以緩解這些疾病。我的前列腺肥大(5.3cm以上),通過按摩,前列腺由原來的5.3cm降為3.1cm。操作方法:晚上睡覺前和早上起床后進(jìn)行按摩,將陰莖反在肚上壓住,雙手微屈,用中指往下推,輕重適度,推時(shí)往下按摩輕回。

    十七、按摩涌泉穴:涌泉穴(位于足前部凹陷處,當(dāng)你用力彎曲腳趾時(shí),足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴)與五臟貫通,所謂百病之源,五臟為根(五臟:即腎、肝、脾、胃、肺)。按摩此穴位,能維護(hù)與調(diào)養(yǎng)肝臟,使腎精充足,精力旺盛。操作方法:先將左腿放在右腿上,用雙手大拇指推揉涌泉穴,然后用同樣的方法推揉右足涌泉穴。另外,在進(jìn)行腿部按摩時(shí),可以將足心抵在有角的凳子角上,使腿和足心雙受益;在干洗臉部時(shí),睡在床上用右足跟蹬左足心,完后,再用左足跟蹬右足心??傊僮鞣椒ê芏?,只要認(rèn)識它的作用,你會想出多種方法,達(dá)到健康的目的。

    十八、手背按摩:按摩手背,除推摩手背外,其重點(diǎn)放在兩處,一是虎口左側(cè)的長壽穴(虎口后的深窩左側(cè)),二是大魚際穴(大拇指下面手掌部位)。通過調(diào)養(yǎng)按摩這些穴位,有益強(qiáng)身健體。操作方法:兩手相對,先用右手掌大魚際穴向左手掌背推搓后,再從左手掌大魚際處往右手背推搓。

    提示:初學(xué)和體力差的人,按摩時(shí)要逐漸適應(yīng)達(dá)到5分鐘左右的時(shí)間;按摩的時(shí)間最好安排在早晚進(jìn)行;推搓按摩輕重適度,不要傷破皮膚;應(yīng)以從頭到足的順序按摩。此外,利用走路、乘車、等車、看電視時(shí),都可以進(jìn)行按摩。

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