腎臟相當(dāng)嬌嫩,極容易受傷。下面就來看看日常生活中哪些習(xí)慣最傷腎?
1.熬夜 除了大家熟知的熬夜傷肝,熬夜也會傷腎。日落而息、日出而作是最好的起居方式,建議晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)。
2.濫用藥物 有些藥物對腎損害是很嚴(yán)重的,特別是一些止痛藥對腎臟損害非常大。
3.偏方、保健品 在臺灣,慢性腎病發(fā)病率很高,這可能和當(dāng)?shù)厝藧鄢云健⒈=∷幱嘘P(guān)。一些所謂“補(bǔ)充蛋白粉,提高抵抗力”的保健品很可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多,給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
4.過度疲勞 強(qiáng)度較大的工作易導(dǎo)致身體疲勞,從而引發(fā)腎虛癥狀。其次用腦過度,巨大的工作壓力和生活壓力也會導(dǎo)致精神無法放松,從而損傷腎。
5.過度飲酒 都說酒色傷身,酒精是腎的殺手。
6.突然劇烈運(yùn)動 工作忙碌長期不運(yùn)動,突然劇烈運(yùn)動可能會造成腎過度損傷,嚴(yán)重的會導(dǎo)致急性腎衰竭。
7.吃得過咸 高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多,時(shí)間長了,再好的腎臟都會受損。其實(shí),平時(shí)吃得太咸、太甜、太油,蛋白質(zhì)吃得太多都會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
8.海鮮配啤酒喝 很多人喜歡海鮮配啤酒,其實(shí)海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物,加重腎臟負(fù)擔(dān),易導(dǎo)致高尿酸血癥,甚至患腎結(jié)石、尿毒癥等病癥。
9.常喝濃茶 茶葉中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度的咖啡因,會對腎臟帶來巨大的負(fù)擔(dān)。此外,茶葉中含有較多鞣酸,容易與體內(nèi)的鐵結(jié)合成一種難溶性物質(zhì),導(dǎo)致腎結(jié)石。
10.壓力大、心情煩躁 現(xiàn)代人的工作、生活壓力都很大,而這些情緒也會傷腎。腎損傷的“求救信號”,一般表現(xiàn)在尿尿有泡沫、全身沒力氣、水腫、胃口不好、易惡心嘔吐等非典型癥狀。
降低心臟病發(fā)作的六個(gè)習(xí)慣
研究發(fā)現(xiàn),年輕人如果具有六個(gè)健康的生活習(xí)慣,即使他們有高膽固醇、高血壓以及糖尿病,也可以降低92%的心臟病發(fā)作機(jī)會。換句話說,人們比自己想像的更能夠控制自己的健康,只要養(yǎng)成這六個(gè)習(xí)慣就好。
1.不抽煙
這也許是最需要養(yǎng)成的習(xí)慣。長期抽煙會增加心臟的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致心臟病發(fā)作以及中風(fēng)等癥狀,所以戒煙越早,健康恢復(fù)得越快。研究發(fā)現(xiàn),抽煙的人在戒煙的5年之內(nèi)就可以降低40%的心臟病發(fā)作幾率。
2.正常的體重
由于過重的體重是心臟病的形成因素之一,因此肥胖在2013年正式被美國醫(yī)學(xué)會承認(rèn)為疾病的一種。但也有專家指出,一些人雖然肥胖,心臟卻很健康。只要營養(yǎng)充分、經(jīng)常運(yùn)動,即使肥胖也可以抵抗心臟方面的疾病。
3.每周至少做兩個(gè)半鐘頭的運(yùn)動
研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持每周運(yùn)動,且時(shí)間最好不要少于兩個(gè)半小時(shí),并把運(yùn)動適當(dāng)?shù)匕才胚M(jìn)每天的活動中,罹患心臟病的機(jī)會可以減少46%。
4.減少看電視的時(shí)間
專家指出,坐的時(shí)間長會使人的壽命減短,在電視機(jī)前吃東西會使你發(fā)胖,睡覺前使用電器(比如手機(jī))會阻礙你睡眠。而如果減少看電視的時(shí)間,那么做運(yùn)動和休憩的時(shí)間就會增加,減少罹患心臟病的幾率自然也會降低。
5.每天喝酒不要超過一杯
如果你沒有喝酒的習(xí)慣,最好不要開始。如果你有喝酒的習(xí)慣,每天也不要超過一杯,這樣才能做到保護(hù)好心臟,減少患心臟病的幾率。
6.高質(zhì)量的飲食
研究發(fā)現(xiàn)少罹患心臟病的人,吃的食物都是水果、蔬菜、全谷類、堅(jiān)果、豆類和魚類,很少吃豬肉、牛肉、雞肉、加工的肉類以及反式脂肪等食物。
洗發(fā)水的妙用
你以為洗發(fā)水只能用來洗頭發(fā)嗎?其實(shí)不然,洗發(fā)水還有很多讓你意想不到的地方,下面就來看看還有哪些用處吧。
1.匆忙的時(shí)候,一點(diǎn)兒洗發(fā)水可以使你的皮鞋重新光亮起來。你只需要在磨損的地方涂上洗發(fā)水,抹開后拋光,就大功告成了。要是有鹽漬,這招也是屢試不爽的。
2.對于衣物上的各種污漬,洗發(fā)水也有奇效。倒幾滴上去,搓幾下,泡一泡,之后一切步驟照舊,就能把衣服洗得干干凈凈。
3.如果你的拉鏈突然卡住了,不要慌張。滴一滴洗發(fā)水到卡住的位置再拉,保證它順滑如新。
4.很多人時(shí)常感嘆:受點(diǎn)兒小傷不可怕,可怕的是膠帶扯不下來。這種時(shí)候,只需要滴幾滴洗發(fā)水到膠帶上,等它滲下去,再輕輕一拉,沒有任何痛感就能干干凈凈地把膠帶撕下來了。
5.梳子用久了上面容易沾滿頭發(fā)和皮屑。這時(shí)可以試著在熱水里倒上幾滴洗發(fā)水,把梳子丟進(jìn)去泡幾分鐘,再沖沖清水就能輕松搞定了。
6.家里的綠色植物擺放久了,很容易沾滿灰塵。在一盆清水里滴上幾滴洗發(fā)水,攪拌均勻,把抹布浸濕后再用來擦拭葉子即可解決這一困擾。
7.要想快速清潔浴盆、淋浴或者是水槽,那就試試使用洗發(fā)水吧,因?yàn)樗茏屗秀t制器皿光亮如新。
8.地毯的污漬總是很讓人頭痛,此時(shí)使用洗發(fā)水加水,輕輕拍在沾有污漬的地方,再用干毛巾吸干水分。這樣反復(fù)幾次,污漬就能消失得無蹤無影了。
9.很多愛車族覺得愛車得打理才比較放心,這時(shí)用一桶溫水加入四分之一杯洗發(fā)水,攪拌均勻后就可以用了。效果和專業(yè)清洗劑肯定不相上下。
四大隔夜菜要當(dāng)心
我們都知道隔夜菜對身體不好。實(shí)際上,“隔夜菜”并不單指放了一夜的菜,放置時(shí)間超過8~10個(gè)小時(shí),就應(yīng)該算隔夜了。而導(dǎo)致食物中有毒成分增加有兩個(gè)方面的原因,第一是因?yàn)槭澄镏械幕瘜W(xué)物質(zhì)產(chǎn)生了致癌物,如亞硝酸鹽,即使加熱也不能去除。另一個(gè)原因是在放置時(shí)受到了外來細(xì)菌的二次污染。需要注意的是,以下幾種菜久置尤其有害。
1.綠葉菜隔夜最危險(xiǎn)
通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高,瓜類蔬菜稍低,根莖類和花菜類居中。因此,如果同時(shí)購買了大量蔬菜,應(yīng)該先吃葉菜類的,比如大白菜、菠菜等。
2.隔夜海鮮損肝腎
螃蟹、魚類、蝦類等海鮮,隔夜后會產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物,損傷肝、腎功能。如果實(shí)在買多了,可以把生海鮮用保鮮袋或保鮮盒裝好,放入冰箱冷凍,下次再烹調(diào)。
3.半熟蛋易致病
很多人都愛吃蛋黃軟軟的半熟蛋,可是這種蛋殺菌不徹底,再加上雞蛋營養(yǎng)豐富,容易滋生細(xì)菌,食用后可能會發(fā)生危險(xiǎn)。但如果蛋已熟透,且低溫密封保存得當(dāng),隔夜再吃是沒有問題的。
4.銀耳蘑菇要當(dāng)心
不論是野生的還是人工栽培的銀耳、蘑菇等,都容易殘留很多硝酸鹽。如果放的時(shí)間有點(diǎn)久,最好是扔掉。
另外,生活中湯別放金屬器皿里。因?yàn)槭绻L時(shí)間盛在鋁鍋、鐵鍋內(nèi),會析出對人體有害的物質(zhì)。存湯的最好辦法是,湯里不要放鹽之類的調(diào)味料,煮好湯用干凈的勺子盛出當(dāng)天要喝的,喝不完的,最好是用瓦鍋或保鮮盒存放在冰箱里。
巧喝水緩解疾病
水對于生命的重要性不用多說,其實(shí),水還能治病。許多身體的不適、慢性疾病等都能通過一杯水緩解。不同的情況下,怎樣喝水能緩解疾病,快來看看吧!
1.感冒發(fā)燒:多喝白開水
當(dāng)人感冒發(fā)燒時(shí),人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫,這時(shí)需要補(bǔ)充大量的水分。專家介紹,多喝水不僅能促使出汗和排尿,而且可促使體內(nèi)的細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
2.便秘:大口大口地喝水
有的便秘是因?yàn)槟c道等器官沒有了排泄力,這類患者要大口大口地喝水,吞咽動作也要適當(dāng)快一些,這樣,水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,刺激腸蠕動,促進(jìn)排便。
3.咳嗽有痰:多喝溫開水
遇到咳嗽、有痰的癥狀,很多人都感到憋氣、難受,痰液難以咳出。這時(shí)候就需要多喝溫開水,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易于咳出的作用。
4.心臟?。核耙槐?/p>
睡前喝上一杯水,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。
5.惡心:用鹽水催吐
準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊,吐干凈以后,可以用鹽水漱口,這能起到簡單地消炎作用。
6.運(yùn)動缺水:間斷性、小口補(bǔ)水
運(yùn)動中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。而運(yùn)動前補(bǔ)水也是很不錯的保養(yǎng)方案。
7.色斑:清晨一杯涼白開
人體經(jīng)過了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄,而涼白開是最好的。
8.肥胖:餐后半小時(shí)喝一些水
可以在用餐半小時(shí)后,喝一些水,加強(qiáng)身體的消化功能,維持身材。
9.胃疼:喝粥水養(yǎng)護(hù)
稀飯中含有大量的水分,非常容易消化,還能有效地潤滑腸道,洗滌腸胃中的有害物質(zhì)。
10.煩躁:高頻率喝水
專家介紹,當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí),腎上腺素就會飆升,但它也如同其它毒物一樣可以排出體外,而方法之一就是多喝水。
過期牛奶的用處
牛奶在開啟包裝后,容易變質(zhì)且不能食用,下面就教大家一些過期變質(zhì)牛奶的利用價(jià)值吧。
1.擦拭復(fù)合木地板
過期發(fā)酸的牛奶要用清水稀釋后,再灑到復(fù)合木地板上用拖把擦拭。因?yàn)槿樗崾且环N天然的去污劑。另外牛奶中含有蛋白質(zhì)和脂肪等物質(zhì),可以在木地板上形成一層保護(hù)膜,不僅能讓木地板光亮如新,而且能保護(hù)地板表層,減少磨損及劃傷。
2.擦皮鞋
用紗布蘸取過期牛奶均勻地涂抹在鞋面上,干了以后再用干布擦拭,鞋面就可以光亮如新了,而且還能防止皮面干裂。
3.擦拭皮質(zhì)家具
用牛奶浸泡過的抹布擦洗皮革,能讓它煥然一新。如果你想深層處理皮革制品,可以涂抹牛奶后讓它徹底風(fēng)干,然后再打磨,會發(fā)現(xiàn)皮革的裂縫和磨損閉合起來,看起來光亮如新。
4.祛除衣服上墨跡用清水把衣服清洗干凈,再倒入過期發(fā)酸的牛奶輕輕搓洗,就可以除去衣服上的墨跡。
5.祛除油漬
修理完汽車后,雙手會沾有油漬、塵土,變得非常臟。這時(shí),將燕麥和牛奶混合制成糊狀擦手,既能去除污垢,又能滋潤雙手,讓手部更加柔軟、細(xì)嫩。
6.除銹
將酸腐的牛奶(或在牛奶中加一些醋)用來浸泡銀器,可去除銀器表面的銹斑和污點(diǎn)。浸泡后沖洗干凈,擦干即可。它還可以用來給家具拋光,在深入滋潤木材的同時(shí),其酸性成分還能去除灰塵和污垢,效果很好。
7.修復(fù)瓷器裂痕
如果瓷器出現(xiàn)了細(xì)微的裂縫,可以把它放在鍋中,倒入牛奶浸泡,加熱煮沸,然后關(guān)小火,用細(xì)火煨45分鐘。牛奶中的蛋白質(zhì)會與瓷器中的黏土相結(jié)合,把裂縫修補(bǔ)好。
8.護(hù)發(fā)
把過期的酸奶加水稍加稀釋一下,然后像護(hù)發(fā)素一樣把它均勻地抹在洗過的濕發(fā)上,稍加按摩后用清水洗去,會使頭發(fā)潤滑油亮。
9.做魚餌
發(fā)酵變酸的牛奶是做魚餌最好的添加劑,喜歡釣魚的朋友可以用酸牛奶拌糟食,因?yàn)檫@是草魚最喜歡的餌料。
10.澆花
如果過期牛奶已經(jīng)有了明顯的酸腐味,這時(shí)可以用它來澆花。在花土中間挖一個(gè)小坑,把牛奶埋進(jìn)去,這樣就不會有難聞的氣味了。需要注意的是,牛奶不能太多,一個(gè)月左右才可以用第二次。
(曉雯/輯)