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    跑步:讓自己和身體盡人力

    2016-12-19 11:49馮唐
    北京青年周刊 2016年47期
    關(guān)鍵詞:馮唐路線圖兒童醫(yī)院

    馮唐挑戰(zhàn)馬拉松,源自朋友陳盆濱的邀請(qǐng)。2015年,這位中國(guó)知名極限馬拉松運(yùn)動(dòng)員,要完成在100天內(nèi)連續(xù)跑100個(gè)全程馬拉松的壯舉,并且每天邀請(qǐng)一名陪跑嘉賓,共同傳播“固執(zhí)”的力量,“5月初我決定,7月8日和盆濱跑他挑戰(zhàn)100的第98站。之前跑不了兩三公里,練了兩個(gè)月,那天在延慶山路上完成了人生第一個(gè)半馬,人或如馬,風(fēng)起的時(shí)候開(kāi)花;人或如松,隱忍的同時(shí)放縱。人很賤,一個(gè)肉身既然可以完成連續(xù)100個(gè)馬拉松,那我這個(gè)肉身10部長(zhǎng)篇可能耗不盡。”2015年9月12日,馮唐在法國(guó)波爾多完成了人生第一個(gè)全馬,他說(shuō):“喝完,跑完,領(lǐng)完獎(jiǎng)牌和一瓶勝利酒,我坐在馬路牙子上,慨嘆生不如死。其實(shí),人生到處馬拉松,特別是在最難最美最重要的一些事情上?!?/p>

    我中學(xué)的同桌一直生得壯實(shí),以前常住美國(guó),最近常住北京,常運(yùn)動(dòng),總發(fā)給我各種她跑步的路線圖,路線圖總在我生長(zhǎng)的垂楊柳附近,總說(shuō)一起去跑步,毫無(wú)私情,仿佛小時(shí)候在八十中、三里屯附近溜達(dá)。有次我正巧在,于是一起去,從廣渠門向南,沿著護(hù)城河外圈跑到永定門,再換到護(hù)城河內(nèi)圈折返,一身汗,又一次深切體會(huì)到跑步的好處。

    跑步,救過(guò)我兩次,如今是第三次救我。

    第一次是在小學(xué)。我從小多病,小學(xué)三年級(jí)之前總被父母帶著去復(fù)興門附近的兒童醫(yī)院,那個(gè)兒童醫(yī)院很大,后來(lái)我熟悉得常常指點(diǎn)父母哪里是哪里。小學(xué)三年級(jí)之后的一個(gè)班主任充滿常識(shí),很嚴(yán)肅地和我談,身體這樣下去不行??!我說(shuō),這樣,以后我走路的時(shí)候就跑,一路小跑,跑習(xí)慣了,身體或許就好了。后來(lái),我就嚴(yán)格執(zhí)行了,從小學(xué)門口到我家,跑十分鐘。我書(shū)包叮當(dāng)作響,我跑上三樓,跑進(jìn)家,我爸的炒菜就上桌了。我爸說(shuō),他一聽(tīng)到我書(shū)包的響聲就蔥姜下鍋,我跑進(jìn)家門,菜就剛熟。我跑去報(bào)亭買報(bào),我跑去副食店買散裝白酒,我跑去工廠洗澡,后來(lái),我真不用去兒童醫(yī)院了。

    第二次是在軍校。念北大之前,我在信陽(yáng)陸軍學(xué)院軍訓(xùn)了一整年。到軍校報(bào)到的時(shí)候,我一米八零,一百零八斤,一年之后,離開(kāi)軍校的時(shí)候,一百五十斤。在軍校,每天早上六點(diǎn)起,跑半小時(shí)步,再吃飯。每頓早飯兩個(gè)饅頭,每個(gè)饅頭比我腦袋都大。一年軍校的底子讓我吃了二十年。這二十年的運(yùn)動(dòng)只有:念書(shū)、思考、飲酒、蛋逼、寫(xiě)作、開(kāi)會(huì)、坐車、乘機(jī)。到了四十歲前后的時(shí)候,我發(fā)現(xiàn),底子吃沒(méi)了,再不鍛煉,再不跑步,不行了。還是一百三四十斤,但是和以前的分布不同了,二十年前是一棵樹(shù),抵抗萬(wàn)有引力,昂揚(yáng)挺立;現(xiàn)在是一口袋劈柴,順著萬(wàn)有引力,就坡下驢。還是念書(shū)、寫(xiě)作,但是兩三個(gè)小時(shí)之后,腰背就痛得叫喊,再也沒(méi)有物我兩忘、晨昏恍惚的狀態(tài)了。

    所以又想起在過(guò)去救過(guò)我兩次的跑步,重新開(kāi)始跑步。隨身的行李箱里永遠(yuǎn)放一雙跑鞋、一條短褲、兩件換洗的圓領(lǐng)衫,我繼續(xù)原來(lái)的野路子,按照以下五個(gè)原則,跑步:

    第一,敢于開(kāi)始。和寫(xiě)作一樣,最難的是開(kāi)始。開(kāi)始是成功的一半,擠出一個(gè)小時(shí),逼逼自己,放下手機(jī),去風(fēng)里跑跑,風(fēng)會(huì)抱你。

    第二,必須堅(jiān)持。又和寫(xiě)作一樣,不想再繼續(xù)的時(shí)候,再堅(jiān)持一下,在所有的情況下,會(huì)越來(lái)越輕松。聽(tīng)各路神仙說(shuō),如果想有任何效果,至少跑半個(gè)小時(shí),最好一個(gè)小時(shí)。

    第三,忘掉勝負(fù)。和寫(xiě)作一樣,本來(lái)就沒(méi)有輸贏,不和這個(gè)世界爭(zhēng),也不和別人爭(zhēng),更不要和自己爭(zhēng)。爭(zhēng)的結(jié)果可能是一時(shí)牛逼,也可能是心腦血管意外,后者造成的持續(xù)影響大很多。

    第四,享受成長(zhǎng)。跑起來(lái)之后,很快發(fā)現(xiàn),漸漸地,一千米不是問(wèn)題了;漸漸地,三千米不是問(wèn)題了;漸漸地,一萬(wàn)米不是問(wèn)題了。身體很賤,給它足夠時(shí)間適應(yīng),它就能干出很多讓你想不到的事兒。又和寫(xiě)作一樣,三年一本書(shū),十幾歲開(kāi)始寫(xiě)起,四五十歲的時(shí)候,你就寫(xiě)完了十本書(shū)。

    第五,沒(méi)有終極。又和寫(xiě)作一樣,涉及終極的事兒,聽(tīng)天,聽(tīng)命。讓自己和身體盡人力,其他不必去想,多想無(wú)益,徒增煩惱。

    在這五個(gè)跑步原則下,跑步給我?guī)?lái)十個(gè)好處:

    第一,欣快。肉體運(yùn)動(dòng),肌腱伸縮,堅(jiān)持一段時(shí)間,內(nèi)啡肽和多巴胺分泌加強(qiáng),不用藥品不用酒精,自然欣快。

    第二,甜睡。跑到量之后,身體持續(xù)微微發(fā)熱,倒頭便睡,一覺(jué)兒天亮,做夢(mèng)都?jí)舻剿X(jué)。

    第三,能吃。跑完之后,洗個(gè)澡,真餓啊,上菜之前恨不得把筷子當(dāng)成竹子吃了。等菜上來(lái),狂吃,因?yàn)榕懿揭呀?jīng)耗掉了好幾百大卡,心里毫無(wú)壓力。

    第四,能瘦。規(guī)律跑步之后,體重能抵抗年歲的壓力。人過(guò)了四十,很多事兒逐漸看開(kāi),但是一覺(jué)兒醒來(lái),發(fā)現(xiàn)腰身還能套進(jìn)大學(xué)時(shí)代的牛仔褲,還有肉眼可及的髂骨和腹肌,還是會(huì)開(kāi)心地笑出聲來(lái)。

    第五,去煩。與其一起撮飯,不如一起流汗。年紀(jì)大了之后,聚在一起常常不知道說(shuō)些什么,盡管沒(méi)去過(guò)南極,但是也見(jiàn)過(guò)了風(fēng)雨,俗事已經(jīng)懶得分析,不如一起一邊慢跑,一邊咒罵彼此生活中奇葩一樣搖曳的傻逼。

    第六,感受。航空業(yè)的確已經(jīng)發(fā)達(dá)很久了,行萬(wàn)里路不再是牛逼的標(biāo)準(zhǔn)之一,但是很多小時(shí)候走過(guò)的路我們還沒(méi)重新走過(guò),和讀老書(shū)一樣,再走一次,再跑一次,很多復(fù)雜的感受會(huì)超出語(yǔ)言表達(dá)的極限。很多小時(shí)候沒(méi)走過(guò)的路還是該走——盡管生長(zhǎng)在北京,北京很多好玩的地方我還是沒(méi)去過(guò),所以找個(gè)晴天,跑十公里,去牛街吃羊雜。

    第七,充電。長(zhǎng)期寫(xiě)作一次次提醒我,不跑步不行了。盡管雞雞還是能晨僵,但是一天寫(xiě)完五千字,如果不跑一小時(shí),第二天完全寫(xiě)不出蹦蹦跳跳的段落和句子。四十歲之后的春節(jié),我只做三項(xiàng)運(yùn)動(dòng):寫(xiě)作、跑步、陪父母吃飯聽(tīng)他們罵街。

    第八,放下。跑步能讓腦子暫時(shí)停止思考,腦子的閃存清空,絕大多數(shù)的糾結(jié)抹平。如果還放不下,就再跑五公里。放下之后再拿起,心神中會(huì)多出很多新意。

    第九,偶遇。我在跑步中遇上過(guò)黑莓、很多毛的狗、不知名的花、不知名的面目姣好的女子。

    第十,獨(dú)處。沒(méi)有其他人,沒(méi)有經(jīng)??词謾C(jī)的一個(gè)小時(shí),勝卻人間無(wú)數(shù)。跑步,謝謝你。

    馮唐自繪跑步路線圖

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