癌友運(yùn)動(dòng)比靜養(yǎng)更重要

吳志

福州的李偉超老人退休在家，前段時(shí)間查出患有前列腺癌。成天“宅”在家里靜養(yǎng)，讓老李覺(jué)得無(wú)精打采，時(shí)不時(shí)還覺(jué)得胸悶想嘔吐?！斑\(yùn)動(dòng)是抗癌最有效、最直接的方法，應(yīng)當(dāng)成為癌癥標(biāo)準(zhǔn)治療的一部分?！睂?duì)此，國(guó)家藥物臨床試驗(yàn)機(jī)構(gòu)（腫瘤專業(yè)）主任、南京軍區(qū)福州總醫(yī)院腫瘤科主任歐陽(yáng)學(xué)農(nóng)主任醫(yī)師說(shuō)，哪怕最微小的活動(dòng)，比如一邊看電視一邊適當(dāng)走動(dòng)，對(duì)癌癥患者都是有益的。

一般來(lái)講，很多家屬都不贊成病人多運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為癌癥是一種消耗性疾病，所以要靜養(yǎng)多休息，避免體力消耗，大不了下下棋、看看電視就行了。這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，如不注意鍛煉，就可能出現(xiàn)肌肉萎縮，關(guān)節(jié)僵直，機(jī)體功能障礙，機(jī)體免疫細(xì)胞減少，器官組織功能退化。一旦癌癥確診之后，患者的情緒會(huì)變得很糟糕，疲憊、乏力，會(huì)有數(shù)月甚至長(zhǎng)年揮之不去的疲勞感，化療和放療則讓體力下降，而長(zhǎng)期的住院和臥床更讓人變得懶散，因此，即使是癌癥病人也要進(jìn)行一些適量的運(yùn)動(dòng)。

腫瘤病人應(yīng)在全面檢查身體之后，根據(jù)個(gè)人生活方式、身高體重、年齡、日常消耗、個(gè)人體質(zhì)等，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目和強(qiáng)度。如恢復(fù)良好，無(wú)禁忌癥，散步、氣功、太極拳，或是做操、慢跑等都是非常不錯(cuò)的選擇。而放、化療之后的患者，鍛煉也沒(méi)有太多的限制，如身體情況允許，應(yīng)盡早開(kāi)始鍛煉，強(qiáng)度可逐步加大。

腫瘤病人在住院期間，缺乏鍛煉場(chǎng)地，可以選擇一些占地少的方法鍛煉，如散步、按摩。早期離床活動(dòng)，可由家屬攙扶在病房里走動(dòng)，促進(jìn)身體各部機(jī)能的恢復(fù)。一旦病情好轉(zhuǎn)，出院休養(yǎng)，則可根據(jù)自己的基礎(chǔ)、體質(zhì)、愛(ài)好進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。環(huán)境選擇地勢(shì)平坦、空氣新鮮、有花草樹(shù)木、較為清靜的地方。運(yùn)動(dòng)還能改善人的情緒，消除憂眠和煩惱，鍛煉意志，增強(qiáng)戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能讓癌癥止步，應(yīng)量“癌”設(shè)計(jì)“運(yùn)動(dòng)圖”。不同類型的腫瘤患者應(yīng)當(dāng)選擇不同的鍛煉方式。肺癌病人通過(guò)吹氣球或做腹式呼吸，來(lái)恢復(fù)或增強(qiáng)肺功能；患運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)腫瘤的病人，如骨癌等病人，往往因病情做過(guò)截肢手術(shù)，術(shù)后鍛煉應(yīng)以恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能為目的；胃癌、腸癌、肝癌等病人的鍛煉則應(yīng)以適應(yīng)新的飲食生活習(xí)慣為目的，可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)改善消化功能；乳腺癌病人在術(shù)后更應(yīng)早期進(jìn)行肢體功能鍛煉，盡快恢復(fù)患側(cè)肢的關(guān)節(jié)、肌肉功能。

專家強(qiáng)調(diào)，腫癌患者鍛煉到自我感覺(jué)舒服時(shí)就可以結(jié)束，不可因感覺(jué)良好而貪多，導(dǎo)致精神疲倦。如何判斷是否超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)？首先是自我感覺(jué)，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)輕度呼吸急促，感到有些心跳加快、周身微熱，運(yùn)動(dòng)過(guò)后全身有輕松愉快的感覺(jué)，這表明運(yùn)動(dòng)適量。其次是心率，運(yùn)動(dòng)使心率增快才能達(dá)到鍛煉效果，但運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一般要保持心率在每分鐘150次以內(nèi)。