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    初冬養(yǎng)生,精髓全在這碗湯里

    2016-12-09 17:58:59
    37°女人 2016年12期
    關(guān)鍵詞:柿餅羅漢果甲魚

    初冬時節(jié),天氣越來越冷,氣候也較為干燥,人體會因此表現(xiàn)為津傷肺燥。現(xiàn)在,為大家介紹幾款方便制作、適合秋冬飲用的藥膳湯。

    適合秋冬的6款好湯

    養(yǎng)血補血,四物雞湯

    血虛主要表現(xiàn)為面色淡白或萎黃,頭暈心悸、月經(jīng)量少等癥狀,此時,喝點四物雞湯很適合。

    做法:準備烏骨雞一只,生地10克,白芍5克,當歸10克,川芎3克,生姜、鹽適量。將生地、白芍、當歸、川芎裝入紗布袋中,烏骨雞宰殺洗凈,把藥包納入雞腹部,用線縫好,入砂鍋,燉爛,入鹽調(diào)味即可。

    氣血雙補,老鴨湯

    煲一個老鴨湯,對發(fā)枯易落、虛勞咳嗽、營養(yǎng)不良、月經(jīng)不調(diào)等氣血兩虛的人有益。

    做法:準備土鴨子一只,黨參、黃芪、炒白術(shù)、茯苓、熟地各10克,白芍、當歸、肉桂各5克,川芎、甘草各3克,大棗3枚,黃花菜150克,生姜、鹽、茶油適量。將鴨子切成適中小塊;將上述除了大棗之外的全部中藥,適度掰碎,放入紗布袋中,扎好,備用。

    鍋燒熱,倒少量茶油,放入鴨肉、姜片3片翻炒片刻,燜2分鐘后,倒入砂鍋,加入水、藥包、大棗,大火燒開,轉(zhuǎn)小火,燉至肉爛,放入事先泡好洗凈的黃花菜煮熟,入鹽調(diào)味,即可。

    平肝養(yǎng)血,天麻當歸魚頭湯

    有頭痛眩暈、氣短、貧血等癥狀的人群,用天麻當歸煲魚頭湯,可滋陰補虛,對于長期伏案工作的腦力勞動者也十分適合。

    做法:準備魚頭500克,天麻飲片、當歸、枸杞子各6克,川芎、甘草各3克,豆腐2塊,生姜、蔥、鹽適量。首先,川芎、當歸、甘草裝入紗布袋中,扎好,備用。

    然后,魚頭洗凈,撒鹽,入姜片,腌漬15分鐘,入鍋微煎后,加開水滾開,放入藥袋、豆腐塊、蔥、姜、枸杞、天麻,小火煮15~20分鐘左右,調(diào)味即可。

    滋陰補肺,貝母甲魚湯

    貝母甲魚湯能滋陰補肺,潤燥止咳,適合咳嗽氣喘、盜汗者食用。

    做法:準備甲魚1只,川貝母5克,大棗3枚,雞湯1000克。將甲魚切塊放入蒸缽中,加入雞湯、川貝母、大棗,以及適量鹽、料酒、花椒、姜、蔥,上蒸籠蒸1小時即成。

    清熱利尿,薏米葛根排骨湯

    高血壓、冠心病等慢病患者,適合食用薏米葛根排骨湯,能有效清熱利尿。

    做法:準備鮮葛根500克,或干葛根片50克,薏米一小把約20克,胡蘿卜、玉米各1根,排骨200克、生姜片2片,鹽少許。將排骨洗凈,汆水;葛根去皮,切厚塊,或干葛根片和薏米用清水浸洗。將全部材料放入瓦煲內(nèi),加水煮至沸騰。再改用文火煮2小時左右,調(diào)味后即可食用。

    清燥通便,羅漢果柿餅湯

    秋冬容易上火,對于肺熱咳嗽、口干咽燥、便秘、尿少者,喝點羅漢果柿餅湯,能清燥通便,潤肺止咳。

    做法:準備羅漢果30克,柿餅15克,將柿餅及羅漢果用水浸洗,并放入瓦煲內(nèi),加水煮一小時左右。注意,羅漢果和柿餅性偏涼,脾胃虛弱的人應該少用。

    6個訣竅煲一鍋好湯

    肉選鮮的,蔬菜選煮后沒異味的

    選料是煲好湯的關(guān)鍵,新鮮的雞肉、鴨肉、排骨、豬蹄、魚類等都是上選。蔬菜中冬瓜、蓮藕、白蘿卜、香菇等都是不錯的選擇,而西蘭花、苦瓜等由于煮后有特殊味道,不適合用來煲湯。同時還要為食材選好“黃金搭配”,比如蓮藕和排骨,羊肉和蘿卜,就是煲湯的絕配。

    炊具選瓦罐

    使用瓦罐熬制的雞湯色澤乳白,滋味鮮美清甜,口感醇厚,香味濃郁、肉質(zhì)細膩,優(yōu)于高壓鍋和電磁爐熬制的雞湯。因為瓦罐能均衡而持久地把外界熱能傳遞給里面的食材,從而使熬出的湯滋味更鮮醇,原料更酥爛。

    加水量是食材重量的3倍

    煲湯時加水量一定要充足,既不直接用沸水煨湯,也不中途加冷水,使食品中的營養(yǎng)物質(zhì)緩慢地溢出,最終達到湯色清澈的效果。

    大火燒沸,小火慢煨

    旺火能讓食材內(nèi)的鮮香物質(zhì)盡可能地溶解出來,而文火能使營養(yǎng)物質(zhì)溶出得更多,而且湯色清澈,味道濃醇。

    時間別超過2小時

    在食材允許的情況下,熬湯的時間一定要盡可能短,否則容易破壞食物中的氨基酸類物質(zhì),使嘌呤含量增高,營養(yǎng)成分流失。魚湯的最佳熬制時間在1小時左右,雞湯、排骨湯一般在1~2小時左右。

    最后再放鹽

    過早放鹽會使原料中的水分排出,蛋白質(zhì)凝固,鮮味不足,口感變柴。喝之前再加少許鹽,可以限制鹽的攝入。此外,濃湯寶中也含大量鹽,熬湯時盡量不要放。

    (摘自搜狐網(wǎng))

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