水中健身課程對(duì)高校超重學(xué)生體成分影響的初步研究

高峰杉，王　劍，朱振楠，孫鶴鳴，劉海斌，孟昭莉，夏培玲

（1.大連理工大學(xué)體育教學(xué)部，遼寧 大連 116024；2.大連理工大學(xué)生物醫(yī)學(xué)工程系，遼寧 大連 116024）

運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)

水中健身課程對(duì)高校超重學(xué)生體成分影響的初步研究

高峰杉1，王劍1，朱振楠1，孫鶴鳴2，劉海斌1，孟昭莉1，夏培玲1

（1.大連理工大學(xué)體育教學(xué)部，遼寧 大連 116024；2.大連理工大學(xué)生物醫(yī)學(xué)工程系，遼寧 大連 116024）

目的：超重是指身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）＞25，基于目前水中有氧健身的相關(guān)研究和近幾年大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀，有針對(duì)性地對(duì)超重大學(xué)生這個(gè)特殊群體制訂了專門的水中健身課程，增強(qiáng)體質(zhì)，改善BMI指數(shù)。方法：采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法對(duì)大連理工大學(xué)10名大學(xué)生（8名男生，2名女生，年齡：20.1±0.9，身高172.2±9.2cm，體重84.9±19.4 kg，身體質(zhì)量指數(shù)29.9±3.6）實(shí)施12周，每周一次、每次90min的水中健身課程。內(nèi)容包括水中有氧操、水中體能強(qiáng)化訓(xùn)練（扶池壁自由泳打腿、上半身俯臥、仰臥池壁支撐打腿）。結(jié)果：研究結(jié)果表明受試者的平均體重從89.8（19.4）kg下降到84.9（18.8）kg，呈顯著性變化（P=0.019）。身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）從29.9（3.6）下降到28.4(4.1)， 表現(xiàn)為顯著變化（P=0.022）。脂肪量、體脂肪率、軀干脂肪、左上肢脂肪、左下肢脂肪、右上肢脂肪、右下肢脂肪都有顯著下降（P＜0.05）。在健康問卷(SF-36)調(diào)查方面：一般健康狀況在12周前后表現(xiàn)出顯著上升的趨勢(shì)（P=0.011），除了情感職能，其他6項(xiàng)的評(píng)分在12周后都有所提高。結(jié)論：初步反映了水中健身訓(xùn)練對(duì)超重大學(xué)生減少體成分中的體脂，提高健康狀況的可行性和有效性，同時(shí)對(duì)超重大學(xué)生樹立體育鍛煉意識(shí)與行為有著積極的影響。

水中有氧；超重；大學(xué)生；體成分；健康問卷（SF-36）

縱觀近20年高校體育教育，在面向全體大學(xué)生實(shí)施“精英教育”的培養(yǎng)目標(biāo)之下[1]，在廣大的具備健康體質(zhì)的學(xué)生群體中有一些體重超標(biāo)的學(xué)生群體（身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）＞25）。據(jù)2014年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示，大學(xué)生肥胖檢出率持續(xù)上升[2-4]。體重超標(biāo)是這些學(xué)生最大的困擾[5-6]。他們?cè)趨⒓雨懮线\(yùn)動(dòng)時(shí)身體因?yàn)樨?fù)荷了額外的重量太多，對(duì)應(yīng)的跑、跳、引體向上等項(xiàng)目就存在極大的困難，即使參加了現(xiàn)有的大學(xué)體育課程，也會(huì)因?yàn)閱我坏年懮线\(yùn)動(dòng)模式而非常容易引起膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、足弓牽張等組織超負(fù)荷，極易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷[7-8]。

相較于陸上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，水中運(yùn)動(dòng)的環(huán)境發(fā)生了很大的變化，水的浮力、壓力、阻力、流動(dòng)性和溫度差異都給練習(xí)者帶來(lái)了不同的效應(yīng)。水中有氧訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)體現(xiàn)在如下方面[8]：1）人體正常狀態(tài)下，體溫為36攝氏度左右；而一般情況下，游泳池水溫為25～27攝氏度，人體在水中運(yùn)動(dòng)過程中，因水溫低于體溫約10攝氏度左右，在無(wú)形中消耗了參與者大量的能量，對(duì)減少脂肪能夠起到比較好的效果；2）水的壓力能夠帶給參與者一定的浮力，相對(duì)陸上運(yùn)動(dòng)能夠減輕參與者支撐身體重量的關(guān)節(jié)負(fù)荷，減少因劇烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的不必要的損傷，確保運(yùn)動(dòng)過程的安全；3）水的密度是空氣的772.4倍，人體在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，水的阻力大小伴隨自身肢體在水中運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作速率越大，阻力就越大，肌肉負(fù)荷就越大，能夠增加鍛煉的效果。同時(shí)，參與者想要獲得最佳的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷感受，也可以通過自行調(diào)整運(yùn)動(dòng)節(jié)奏來(lái)獲得變化。

在高校中開設(shè)水中有氧訓(xùn)練課程用于控制體重，尚處于初步階段[9-12]。本文通過研究12周的水中健身訓(xùn)練對(duì)超重大學(xué)生身體成分和健康問卷調(diào)查，為準(zhǔn)確掌握超重大學(xué)生對(duì)水中有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)情況、更好地促進(jìn)和開展高校大學(xué)生水中健身運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練提供理論依據(jù)，為超重青少年運(yùn)動(dòng)減肥提供切實(shí)可行的科學(xué)依據(jù)。

1　研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象 以水中健身課程對(duì)高校超重學(xué)生體成分的影響為研究對(duì)象。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法 應(yīng)用計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)檢索Elsevier2006-2016關(guān)于水中有氧健身的文章。檢索詞“Water Aerobic Fitness Training”并限定文章語(yǔ)言種類為English。同時(shí)利用計(jì)算機(jī)檢索中國(guó)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)（CNKI）2006-2016的相關(guān)文章，限定文章語(yǔ)言種類為中文，檢索詞“水中有氧健身”。

1.2.2實(shí)驗(yàn)法 以大連理工大學(xué)2013和2014級(jí)的10名本科生（8名男生，2名女生，年齡：20.1±0.9，身高：172.2±9.2 cm，體重：84.9±19.4 kg，身體質(zhì)量指數(shù)：29.9±3.6）為實(shí)驗(yàn)對(duì)象 (表1)。

表1　實(shí)驗(yàn)對(duì)象參與水中健身課程前的體質(zhì)及生理特征

實(shí)驗(yàn)者共進(jìn)行了為期12周（2015年3月中旬～6月中旬）的水中健身訓(xùn)練，每周1次課程訓(xùn)練，每課90min，水中運(yùn)動(dòng)時(shí)間75min以上。游泳池水深1.2m，水溫26°左右。課程訓(xùn)練由2名體育教師進(jìn)行。課程主要內(nèi)容包括：水中有氧健身操、水中體能強(qiáng)化訓(xùn)練。本課堂練習(xí)過程中以有氧運(yùn)動(dòng)為主，以心率監(jiān)控保障運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。整體心率波動(dòng)呈現(xiàn)遞進(jìn)式增加，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合短暫的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

1.2.2.1實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

1)水中健身課程時(shí)間流程與項(xiàng)目?jī)?nèi)容(表2）。

表2　

2)有氧健身操動(dòng)作名稱及動(dòng)作描述（時(shí)間30min）（表3）。

表3　

3)水中調(diào)整（時(shí)間5min）。水中跑動(dòng)劃水：上身前傾，雙腿跨步支撐，雙臂交替水面劃動(dòng)，做自由泳手臂動(dòng)作，帶動(dòng)身體重心前移，雙腿交替邁進(jìn)，保持一定的支撐力和平衡，往返跑動(dòng)200m左右。

4)水中體能訓(xùn)練（30min）（表4）。

表4　

5)課外鍛煉。在課外，對(duì)參加實(shí)驗(yàn)的學(xué)生提出每周運(yùn)動(dòng)1次，每次1h以上的建議。

1.2.3測(cè)試法 體成分測(cè)試。如體重、脂肪量、脂肪率等通過生物電阻抗分析儀測(cè)量（百利達(dá)人體脂肪測(cè)量?jī)x，型號(hào)TBF-418B，日本百利達(dá)株式會(huì)社，日本）。生物阻抗設(shè)備測(cè)量人體組織內(nèi)的流動(dòng)阻力小的電信號(hào)，測(cè)試時(shí)被測(cè)量的人不能接觸任何其他非導(dǎo)電表面，雙腿開立站在測(cè)試板上、手臂前伸握緊測(cè)試儀，按照設(shè)備提示進(jìn)行測(cè)試。生物阻抗測(cè)量脂肪含量已廣泛地在肥胖人群中使用[3]。水中健身訓(xùn)練前后采集的生理數(shù)據(jù)包括：體重、身體質(zhì)量指數(shù)、脂肪量、體脂肪率、軀干脂肪、左上肢脂肪、左下肢脂肪、右上肢脂肪、右下肢脂肪等。受試者在水中有氧健身訓(xùn)練之前和之后分別采集了數(shù)據(jù)。

1.2.4問卷調(diào)查法 SF-36(The medical outcomes study 36-item short form health survry， SF-36)問卷調(diào)查表是美國(guó)波士頓健康研究所研制的簡(jiǎn)明健康調(diào)查問卷，被廣泛應(yīng)用于生活質(zhì)量測(cè)定、臨床試驗(yàn)效果評(píng)價(jià)以及衛(wèi)生政策評(píng)估等領(lǐng)域[13]。SF-36作為簡(jiǎn)明健康調(diào)查問卷，它從生理機(jī)能、生理職能、軀體疼痛、一般健康狀況、精力、社會(huì)功能、情感職能以及精神健康等8個(gè)方面全面概括了被調(diào)查者的生活質(zhì)量。分別在水中健身訓(xùn)練之前和之后進(jìn)行SF-36問卷調(diào)查表，用來(lái)評(píng)價(jià)參與學(xué)生的生活質(zhì)量。共發(fā)出問卷10份，回收問卷10份，問卷的有效率為100%。

1.2.5數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 統(tǒng)計(jì)分析使用統(tǒng)計(jì)分析軟件SPSS，顯著水平P＜0.05，P＜0.01為極顯著差異。由于樣本量較少，水中健身訓(xùn)練前后采集的生理數(shù)據(jù)和SF-36問卷調(diào)查表評(píng)分?jǐn)?shù)據(jù)用非參數(shù)威氏配對(duì)符號(hào)秩次檢驗(yàn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2　結(jié)　果

2.1水中有氧運(yùn)動(dòng)心率變化 水中健身訓(xùn)練過程中心率的變化如表5所示。在水中健身訓(xùn)練過程中，對(duì)心率進(jìn)行了監(jiān)控。平靜時(shí)的平均心率為80（次/min），在進(jìn)行了15min的陸上熱身運(yùn)動(dòng)后，心率達(dá)到了120（次/min）；在遞增強(qiáng)度的水中有氧健身操運(yùn)動(dòng)過程中，受試者的心率從120（次/min）上升到128（次/min）；在體能訓(xùn)練過程中，受試者的心率達(dá)到了143（次/min）。

表5　水中健身運(yùn)動(dòng)各個(gè)階段心率變化（1）

表5　水中健身運(yùn)動(dòng)各個(gè)階段心率變化（2）

2.2體成分的變化 水中健身訓(xùn)練訓(xùn)練前后體成分的變化如表6所示。對(duì)12周前后收集的體成分?jǐn)?shù)據(jù)，包括體重、身體質(zhì)量指數(shù)、脂肪量、體脂肪率、軀干脂肪、左上肢脂肪、左下肢脂肪、右上肢脂肪、右下肢脂肪進(jìn)行了對(duì)比（表6）。非參數(shù)威氏配對(duì)符號(hào)秩次檢驗(yàn)的結(jié)果表明平均體重從89.8（19.4）下降到84.9（18.8），呈顯著性變化（P=0.019）。身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）從29.9（3.6%）下降到28.4(4.1%)，表現(xiàn)為顯著變化（P=0.022）。12周的水中健身訓(xùn)練對(duì)其他體成分?jǐn)?shù)據(jù)也表現(xiàn)出顯著性（P值均小于0.05）的影響。

表6　水中健身訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)者體成分（平均值（標(biāo)準(zhǔn)偏差））的影響

2.3健康狀況問卷調(diào)查表 水中健身訓(xùn)練訓(xùn)練前后問卷調(diào)查表的評(píng)分變化如表7所示。SF-36依賴于個(gè)體對(duì)健康狀況的主觀評(píng)價(jià)，反映了參與者對(duì)水中健身訓(xùn)練12周前后的生理、精神狀況的自我評(píng)價(jià)。從目前的統(tǒng)計(jì)結(jié)果來(lái)看，一般健康狀況在12周前后表現(xiàn)出顯著性變化（P=0.011），12周后的評(píng)分顯著高于訓(xùn)練前。除了情感職能，其他6項(xiàng)的評(píng)分在12周后都有所提高，但沒有顯著的變化。

表7　水中健身訓(xùn)練訓(xùn)練前后問卷調(diào)查表的評(píng)分（平均值（標(biāo)準(zhǔn)偏差））

3　討論與分析

3.1超重大學(xué)生進(jìn)行水中健身訓(xùn)練的強(qiáng)度及對(duì)體成分的影響 肥胖者由于體重偏大，運(yùn)動(dòng)中由于自身體重帶來(lái)的沖擊運(yùn)動(dòng)所造成的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于常人。陸上運(yùn)動(dòng)，如健身操等以步法練習(xí)和跳躍運(yùn)動(dòng)為下肢主要練習(xí)內(nèi)容，容易造成踝關(guān)節(jié)局部負(fù)擔(dān)過重[13]。水的浮力減少了作用于人體的重力，在水中體重可以減輕65%～90%，大大減輕了陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)身體各關(guān)節(jié)和韌帶受到的沖擊力，能夠避免損傷，使運(yùn)動(dòng)更加安全[14-16]。因此水中健身訓(xùn)練是一種適合超重人群進(jìn)行安全有效的鍛煉方式[16-17]。本研究在課程中設(shè)置了水中有氧操，上半身仰臥和俯臥池壁支撐打腿的水中體能強(qiáng)化訓(xùn)練，增加了水中健身的方式[18]。

以往的研究表明，訓(xùn)練過程中當(dāng)心率為130次/min，每搏輸出量接近并達(dá)到人的最適合狀態(tài)，這種強(qiáng)度的健身效果明顯；當(dāng)心率達(dá)到150次/min，心臟每搏輸出量達(dá)到最大的時(shí)候，健身效果最好[18]。研究結(jié)果表明，水中有氧操和體能訓(xùn)練中，受試者需要調(diào)動(dòng)腰腹肌肉群、腿部肌肉群參與運(yùn)動(dòng)，通過動(dòng)作難度、幅度和節(jié)奏變化，遞增強(qiáng)度進(jìn)行，受試者心率從120次/min逐步提升至142次/ min，達(dá)到了比較好的健身效果和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

通過12周的水中健身訓(xùn)練，對(duì)水中健身訓(xùn)練前、后的體成分與健康問卷調(diào)查表的結(jié)果進(jìn)行了對(duì)比。從表6中可以看出實(shí)驗(yàn)者的體重、身體質(zhì)量指數(shù)、脂肪量、體脂肪率、軀干脂肪、左上肢脂肪、左下肢脂肪、右上肢脂肪、右下肢脂肪都有顯著下降（P＜0.05）。從研究的結(jié)果來(lái)看，水中健身訓(xùn)練對(duì)體重和脂肪的減少有顯著的效果[19-20]。對(duì)上肢、下肢和腹部減脂的效果顯著。水中動(dòng)作由于水的阻力而使能量消耗增加。在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，阻力隨著用力程度、肌肉表面積大小和動(dòng)作的速度而改變[21]。人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)所受阻力是陸地的800多倍，如果以相同的速度完成同一組動(dòng)作，與陸地相比在水中要多做6倍以上的功[22]。水溫環(huán)境低于體溫，人體在水中能量的消耗比在相同時(shí)間、相同強(qiáng)度下陸地上的能量消耗大。本文的研究結(jié)果支持了水中健身訓(xùn)練減脂的有效性。

3.2水中健身訓(xùn)練的健康問卷調(diào)查情況 在健康問卷調(diào)查方面，一般健康狀況在12周前后表現(xiàn)出顯著上升的趨勢(shì)（P=0.011），除了情感職能，其他6項(xiàng)的評(píng)分在12周后都有所提高。本課程的起止時(shí)間為開學(xué)至期末，可能由于期末學(xué)生們忙于各科考試，在情緒上會(huì)出現(xiàn)一些焦慮，所以情感職能方面出現(xiàn)了下降的情況。通過健康調(diào)查問卷的形式，實(shí)驗(yàn)者在訓(xùn)練前后對(duì)自身健康狀況評(píng)價(jià)的變化，體現(xiàn)了向積極的方向發(fā)展，一定程度上反映了受試者通過訓(xùn)練使體重減少帶來(lái)的自信增加和比較積極的鍛煉態(tài)度。

本研究屬于初步研究，存在一些局限性。例如：本研究無(wú)對(duì)照組，只有實(shí)驗(yàn)組，缺少對(duì)比；實(shí)驗(yàn)者中肥胖男大學(xué)生明顯多于女大學(xué)生，男女生比例不均；實(shí)驗(yàn)人群較少，樣本數(shù)量較少；將來(lái)的研究將增加實(shí)驗(yàn)人群并進(jìn)行跟蹤研究從而為普及水中健身運(yùn)動(dòng)提供數(shù)據(jù)和理論支持。

4　結(jié)　論

1）水中健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于高校大學(xué)生的身體成份改變是有明顯影響的，對(duì)于每周1次，持續(xù)12周的固定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的水中健身課程和課外自主有氧健身鍛煉的體質(zhì)改變是明顯的、有益的。

2）針對(duì)肥胖大學(xué)生的體脂分布，對(duì)應(yīng)設(shè)計(jì)并進(jìn)行的水中健身操、強(qiáng)度訓(xùn)練等模式是有效的。

3）對(duì)于參加測(cè)試的大學(xué)生，其心理狀態(tài)的優(yōu)勢(shì)體現(xiàn)也是有明顯提升的。

本研究的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)主旨是使超重學(xué)生重新塑造體成分比例、獲得體育運(yùn)動(dòng)的健身樂趣、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣，因此并不要求學(xué)生對(duì)飲食進(jìn)行嚴(yán)格的控制，從而使學(xué)生能夠在課余持續(xù)進(jìn)行水中健身鍛煉。本研究初步反映了水中健身訓(xùn)練對(duì)超重大學(xué)生減少體成分中的體脂，提高健康狀況的可行性和有效性，同時(shí)對(duì)超重大學(xué)生樹立體育鍛煉意識(shí)與行為有著積極的影響。

[1] 王愛友，曲維忠，許艷艷，等.在校大學(xué)生體質(zhì)訓(xùn)練的調(diào)查與研究[J]. 中華少年， 2016(1)：222-223.

[2] 國(guó)家體育總局.2014年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)[Z].2016—03—02.

[3] 王興建.大學(xué)生體質(zhì)健康的現(xiàn)狀與對(duì)策研究[J].當(dāng)代體育科技，2015，36：104-105.

[4] 洪建光.BMI對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試指標(biāo)的影響關(guān)系[J].當(dāng)代教育實(shí)踐與教學(xué)研究， 2016(4)：242.

[5] 薛鵬，黃山.肥胖大學(xué)生體育鍛煉狀況的研究[J].聊城大學(xué)學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版， 2012， 25(2)：83-86.

[6] 尚保春，王科，馬龍，等.肥胖大學(xué)生亞健康癥狀與課余體育鍛煉的關(guān)系研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2012，20(5)：24-26.

[7] 王晶晶.體力活動(dòng)與骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉健康[J].體育科研，2011(1)：44-50.

[8] Greene N P， Lambert B S， Greene E S. Comparative efficacy of water and land treadmill training for overweight or obese adults.[J].Medicine & Science in Sports & Exercise， 2009， 41(9)：8-15.

[9] 肖紅.水中有氧健身運(yùn)動(dòng)[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版)，2004(3)：90-92.

[10] 張曉俠.水中有氧健身運(yùn)動(dòng)對(duì)高校女生肥胖影響的研究[J].科技資訊，2006，35：120-121.

[11] 王建華，劉錦瑤.水中有氧健身操課程探索[J].體育文化導(dǎo)刊，2010(3)：96-98，109.

[12] 宋淑珍，陳斯.全納教育理念下的游泳弱勢(shì)群體教學(xué)研究與實(shí)踐[J].當(dāng)代體育科技，2013， 3(4)：5-6.

[13] Kusztal M，Nowak K，Magott-Procelewska M， et al. Evaluation of health-related quality of life in dialysis patients.Personal experience using questionnaire SF-36[J].Polski Merkuriusz Lekarski Organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego， 2003，14(80)：113-117.

[14] Lynn Bode.Swimming and water exercises for weight loss and fitness[M].WetCat eBooks， 2004.

[15] 張煥.水中有氧健身操的鍛煉價(jià)值及其推廣[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2008(1)：79-80.

[16] 鄧林紅.力學(xué)與奧林匹克體育運(yùn)動(dòng)[J].力學(xué)與實(shí)踐，2008，30(3)：1-9.

[17] 王萌.水中有氧操與陸上有氧操減肥效果對(duì)比的實(shí)驗(yàn)研究[D].上海：華東師范大學(xué)， 2005.

[18] 范月梅.淺談水中有氧操的減脂功效[J].游泳，2011（6)：64-65.

[19] 龍俐君，溫宇紅.水中有氧健身棒操動(dòng)作編排及效果的實(shí)證研究[C].國(guó)家體育總局、中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì).第三屆全民健身科學(xué)大會(huì)論文集，2014：2.

[20] 李丹.廣東優(yōu)秀青少年體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)的現(xiàn)狀研究——長(zhǎng)度、圍度、寬度[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2005，28(11)：1518-1520.

[21] 楊國(guó)寬.水中有氧健身對(duì)我校單純性肥胖男生減肥效果的研究[J].南昌教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013(2)：178-179.

[22] 趙靜.水中有氧健身操對(duì)高校女生減肥效果的研究[J].當(dāng)代體育科技，2013，19：15-16.

[23] Bemben M G， Massey B H， Bemben D A， et al. Age-related patterns in body composition for men aged 20-79 yr[J]. Medicine & Science in Sports & Exercise， 1995，27(2)：4-9.

[24] Nowak A， Pilaczynska-Szczesniak L， Sliwicka E， et al. Insulin resistance and glucose tolerance in obese women： the effects of a recreational training program[J]. Journal of Sports Medicine & Physical Fitness， 2008， 48(2)：2-8.

Effects of Water Aerobic Fitness Training on College Overweight Students: A Pilot Study

GAO Feng-shan1， WANG Jian1， ZHU Zhen-nan1， SUN He-ming2， LIU Hai-bin1，MENG Zhao-li1，XIA Pei-ling1
（1.Department of Physical Education， Dalian University of Technology， Dalian 116024， Liaoning China 2.Department of Biomedical Engineering， Dalian University of Technology， Dalian 116024， Liaoning China)

Aim: We designed a weekly water aerobic fitness training program to examine in overweight college students the effectiveness of 12-week training on body composition and health-related quality of life. Methods:10 overweight college students participated in a pilot study(8 male students,2 female students, 20.1±0.9 age, 172.2±9.2 cm height,84.9±19.4 kg weight, body mass index (BMI): 29.9±3.6). The 90 min program includes 30min water aerobics and leg paddling with various intensities. Results: Our results show that the body weight decreased significantly from 89.8(19.4)kg to 84.9(18.8)kg, (P=0.019), and BMI decreased significantly from29.9(3.6)to 28.4(4.1) (P=0.022). The fat mass, fat rate, trunk fat, upper extremity fat, and lower extremity fat all decreased significantly (P ＜0.05). Common health of the SF-36 questionnaire improved significantly as well (P=0.011). These findings suggest that water aerobic fitness training was associated with weight loss and improved health and fitness. Conclusion: The effectiveness, feasibility, and sustainability of the water aerobicfitness training in overweight college students is supported by our study.

water aerobic fitness; overweight; college students; body composition; SF-36 questionnaire

G804.2

A

1004 - 7662(2016 )04- 0084-05

2016-03-03

中央高校基本科研業(yè)務(wù)費(fèi)項(xiàng)目(項(xiàng)目編號(hào)：DUT15QY12)；遼寧省教學(xué)改革項(xiàng)目 (項(xiàng)目編號(hào)：841401)。

高峰杉,講師,碩士, 研究方向：運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)。