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    曬后背 養(yǎng)命門

    2016-11-28 11:34:03李勝
    飲食與健康·下旬刊 2016年5期
    關(guān)鍵詞:后腰溫灸命門

    李勝

    命門穴位于后腰中點與肚臍相對應的位置,為養(yǎng)生要穴。它就像兩扇門一樣,保護著腎臟,故命門又叫“精門”。中醫(yī)認為,腎藏精。一個人腎精充足,則健康長壽,老而不衰;反之,則會出現(xiàn)聽力下降、記憶力減退、頭發(fā)花白、手足不溫等問題。日常養(yǎng)生注意保健命門可以強腎固本、溫腎壯陽、強腰膝、固腎氣,輔助治療陽萎、遺精、腰痛、行走無力、四肢困乏、腿部浮腫等癥。這里介紹三個簡便易行且有效的保健方法。

    曬后背。這是最為古樸簡便的延年良方。詩人白居易經(jīng)常曬后背養(yǎng)生,并留有“杲杲冬日出,照我屋南隅。負暄閉目坐,和氣生肌膚”的詩句。

    人體背部屬陽,接受陽光照射,可以采納自然界的陽氣,平衡人體陰陽,提高免疫力,對骨質(zhì)疏松、高血脂、高膽固醇血癥、風濕病等均有良好的效果。曬后背以10~20分鐘為宜,冬日稍長、夏日稍短。

    砸命門。“砸命門”是少林寺古老的健身方法之一,是將叩擊命門、肚臍和轉(zhuǎn)腰的動作相結(jié)合,簡單易行,效果明顯。具體做法是:全身放松,兩膝微屈;兩手握空拳,轉(zhuǎn)腰的同時帶動兩臂,一只手臂砸在腹部肚臍附近,另一只手臂砸在背部命門處。此動作以腰為軸,利用腰部轉(zhuǎn)動的慣力帶動兩臂交替叩打,忌動作僵硬。

    砸命門健身效果明顯,但對體質(zhì)要求也比較高,老年人和體質(zhì)虛弱者須量力而行。砸命門對內(nèi)臟器官的震動較大,初練時次數(shù)要少,力度要輕,以鍛煉后感到身體輕松、微微出汗為度。

    巧溫灸。命門的功能體現(xiàn)在命門之火,即人體陽氣的溫煦作用,因此,命門喜暖不喜寒。中醫(yī)有一種保健命門的方法叫“艾灸命門”,但艾灸該穴需要他人幫忙,很難自行操作,多有不便。其實,我們平時可以利用別的方式巧妙地溫灸命門,例如用暖水袋等溫熱命門,但要注意防止燙傷;也可以在爐火上煮菜的時候,背對灶臺,利用爐火輻熱命門,一會兒就會感覺整個后腰溫暖舒暢。

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