趣味踢毽，快樂(lè)無(wú)限

王建杰（河南省滎陽(yáng)市第六小學(xué)，450100）

趣味踢毽，快樂(lè)無(wú)限

王建杰
（河南省滎陽(yáng)市第六小學(xué)，450100）

一、巧用動(dòng)作，輔助練習(xí)

腳內(nèi)側(cè)足弓部位踢毽是基本踢毽動(dòng)作，它往往可以借助瑜伽的盤坐（兩腿交叉或腳心對(duì)腳心盤膝而坐）提高柔韌，初始練習(xí)時(shí)可以雙手向下按壓膝關(guān)節(jié)，充分體驗(yàn)“膝關(guān)節(jié)外張，大腿外轉(zhuǎn)，小腿內(nèi)收，踝內(nèi)展、腳平放”的踢毽子動(dòng)作。另外，課堂上也可以有計(jì)劃、有針對(duì)性地開(kāi)展“斗雞”比賽和“腳斗士”大賽等系列活動(dòng)，讓學(xué)生進(jìn)一步主動(dòng)感知、充分體會(huì)基本的踢毽子動(dòng)作，特別是大腿上提、小腿上擺，這些行之有效的輔助性練習(xí)方法，既加強(qiáng)了技術(shù)技能的遷移和轉(zhuǎn)化，又使簡(jiǎn)單的輔助練習(xí)充滿了生活情趣，同時(shí)也提高了腿部的力量和關(guān)節(jié)的柔韌性，可謂是一舉多得。

二、借物激趣，樂(lè)學(xué)樂(lè)練

剪輕薄的鋁制圓形平墊若干個(gè)，或者取若干個(gè)金屬平墊、平錢，直接串放于毽頸處。踢毽子時(shí)，串在一起的金屬相互碰撞而發(fā)出“嘩啦啦”的響聲，在響聲中趣味地練習(xí)，既能使學(xué)生產(chǎn)生愉悅的心理，也可以有效轉(zhuǎn)移踢毽子時(shí)產(chǎn)生的疲勞，使簡(jiǎn)單的踢毽子活動(dòng)變得更有趣味。在練習(xí)踢毽子時(shí)，學(xué)生可以根據(jù)自身的愛(ài)好選擇毽子重量，也可根據(jù)自己的喜好選擇不同顏色的毽子。

三、趣味練習(xí)，促成技術(shù)

1.拋踢練習(xí)。初始練習(xí)時(shí)，可以采用拋毽—踢1次—接毽的練習(xí)方式，逐漸過(guò)渡到拋毽—踢2次—接毽，拋毽—踢3次—接毽，逐步提高要求、增加難度，慢慢達(dá)到成功地連續(xù)單腳盤踢狀態(tài)。

2.空間限制練習(xí)。在場(chǎng)地中間劃一個(gè)直徑約2m的圓圈（圈的大小可根據(jù)學(xué)生能力調(diào)整），讓學(xué)生在圈內(nèi)進(jìn)行原地踢毽子練習(xí)，踩線、出圈、毽子落地2次即算失敗，即可換人練習(xí)。讓學(xué)生在固定的區(qū)域內(nèi)（減少走動(dòng)、隨意性），接受限地（原地）與限時(shí)的“零失誤”練習(xí)，不僅豐富了練習(xí)手段，做到少失誤，還能提高和強(qiáng)化原地踢毽技術(shù)。

3.一毽、多毽練習(xí)?！耙浑Α本毩?xí)即1名學(xué)生或多名學(xué)生利用1個(gè)毽子進(jìn)行練習(xí)，如，1名學(xué)生自由踢（花毽），2名學(xué)生對(duì)踢，多名學(xué)生合踢、攻守中踢（相當(dāng)于毽球比賽）等?！岸嚯Α本毩?xí)即1名學(xué)生多個(gè)毽子或多名學(xué)生多個(gè)毽子的練習(xí)，1名學(xué)生拿多個(gè)毽子進(jìn)行練習(xí)或比賽，可以有效地增加練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)；多名學(xué)生多個(gè)毽的踢法，可按方向輪流踢或無(wú)規(guī)律隨意踢。教師可以根據(jù)學(xué)情，有計(jì)劃地設(shè)置不同內(nèi)容的練習(xí)。

4.練習(xí)。踢毽子也有一定的節(jié)奏，失去節(jié)奏，就打亂了步調(diào)，極易造成失敗?？梢悦?5秒為1個(gè)單元，要求踢8～10個(gè)，逐漸增加到30秒踢16～20個(gè)，45秒踢24～30個(gè)。如此循序漸進(jìn)，在求提高、求穩(wěn)定的前提下，提高成功率，如30秒踢20～22個(gè)或23～25個(gè)，60秒踢45～47個(gè)或48～50個(gè)，逐步提高踢毽子的穩(wěn)定性和成功率。

四、趣味活動(dòng)，促進(jìn)技能

闖關(guān)?！瓣J關(guān)”能有效激發(fā)學(xué)生斗志，調(diào)動(dòng)學(xué)生情感，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。如，第1關(guān)：數(shù)10個(gè)數(shù)踢6次為過(guò)關(guān)；第2關(guān)：數(shù)30個(gè)數(shù)踢20次為過(guò)關(guān)；第3關(guān)：數(shù)60個(gè)數(shù)踢45次為過(guò)關(guān)；第4關(guān)：數(shù)100個(gè)數(shù)踢70次為過(guò)關(guān)。數(shù)數(shù)者可以是教師也可以是不踢毽的同伴，踢的計(jì)數(shù)者可以是踢毽子的人，也可以是同伴幫數(shù)，這種做法既達(dá)到了相互觀摩和學(xué)練的目的，又體現(xiàn)了師生、生生之間的協(xié)作精神和互動(dòng)效果。

五、激勵(lì)評(píng)價(jià)，打造特色

為促進(jìn)學(xué)生積極練習(xí)踢毽子，激發(fā)學(xué)生踢毽子的熱情，可以采用踢毽考級(jí)的方式激勵(lì)學(xué)生，對(duì)學(xué)生進(jìn)行能力資格認(rèn)定。以1分鐘踢毽為例，踢60～69次為初級(jí)踢毽能手，踢70～79次為三級(jí)踢毽能手，踢80～89次為二級(jí)踢毽能手，踢90～99次為一級(jí)踢毽能手，踢100次以上為高級(jí)踢毽能手。獲得高級(jí)踢毽能手的學(xué)生，還可以再考花樣踢毽等級(jí)，進(jìn)而獲得更高級(jí)別的榮譽(yù)稱號(hào)，以此烘托和營(yíng)造氛圍，努力打造精品體育課程、特色體育項(xiàng)目，也為學(xué)生掌握1～2項(xiàng)體育技術(shù)儲(chǔ)備能量。

學(xué)練注意事項(xiàng)：1.加強(qiáng)左右腳的對(duì)等練習(xí)，協(xié)調(diào)左右腳的同等發(fā)展。2.正視個(gè)體差異和性別差異。教學(xué)中要分層施教，針對(duì)不同學(xué)生設(shè)置不同的內(nèi)容和目標(biāo)。同時(shí)，還要考慮性別差異，注意區(qū)別對(duì)待。常規(guī)踢法是基石、是基礎(chǔ)、是基本，花樣踢法是引領(lǐng)、是目標(biāo)、是時(shí)尚，在加強(qiáng)常規(guī)踢法的同時(shí)，還要注重非常規(guī)動(dòng)作的引導(dǎo)和練習(xí)，使花樣踢毽逐步深入人心，成為時(shí)尚。4.引導(dǎo)學(xué)生將踢毽作為一種積極的鍛煉方式、娛樂(lè)方式和生活方式，使學(xué)生學(xué)會(huì)健身、學(xué)會(huì)娛樂(lè)、學(xué)會(huì)生活，進(jìn)而把踢毽推廣成為一種特色時(shí)尚運(yùn)動(dòng)、大眾健身方式。