5招緩解“悲秋”情緒

精神調(diào)養(yǎng)在“秋分”非常重要。因?yàn)榍锾烊f(wàn)木凋謝，尤其中老年人對(duì)意象特別敏感，情緒難免有些垂暮之感，如何精神養(yǎng)生緩解中老年人的“悲秋”情緒？

1.要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧。有些人遭受了一點(diǎn)挫折，凡事總往壞處想?？朔姆椒ㄊ牵瑢幾鳂?lè)觀的幻想，不作消極的猜度。

2.在能力范圍內(nèi)多活動(dòng)，要經(jīng)常曬太陽(yáng)，適度增加戶外鍛煉。秋分養(yǎng)生，宜動(dòng)不宜靜，動(dòng)起來(lái)才能幫助氣血收養(yǎng)，且此時(shí)空氣質(zhì)量佳，多出去走走既可鍛煉身體，也能讓人神清氣爽。較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有快步走、慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

3.除了快步走、慢跑之外，多旅游和外出。心情煩悶時(shí)，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感頓消。登高遠(yuǎn)眺也是個(gè)好辦法，登高遠(yuǎn)眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。

4.還可以選擇走親訪友，找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話。

5.老年人要跟上時(shí)代，多學(xué)習(xí)新知識(shí)，多發(fā)展一些興趣愛(ài)好，避免自我封閉。抑郁時(shí)，看個(gè)喜劇片，這種移情效應(yīng)是很明顯的。