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    初中體育實(shí)心球和立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中學(xué)生易犯錯(cuò)誤及對(duì)策研究

    2016-11-26 04:41:15胡元桑
    長江叢刊 2016年26期
    關(guān)鍵詞:實(shí)心球雙腳發(fā)力

    胡元桑

    初中體育實(shí)心球和立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中學(xué)生易犯錯(cuò)誤及對(duì)策研究

    胡元桑

    正面雙手頭上向前擲實(shí)心球和立定跳遠(yuǎn)是中考體育考試項(xiàng)目之一,也是學(xué)生體質(zhì)測(cè)試必測(cè)項(xiàng)目之一。在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行實(shí)心球和立定跳遠(yuǎn)練習(xí)的過程中,我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生的動(dòng)作存在一些普遍性誤區(qū)。為讓學(xué)生的實(shí)心球投擲和立定跳遠(yuǎn)成績(jī)盡可能提高,本文對(duì)實(shí)心球和立定跳遠(yuǎn)的易犯錯(cuò)誤進(jìn)行簡(jiǎn)單分析,并對(duì)這些易犯錯(cuò)誤展開對(duì)策研究,供眾位體育教師參考。

    初中體育 實(shí)心球 立定跳遠(yuǎn) 易犯錯(cuò)誤 對(duì)策研究

    實(shí)心球是一種以力量為基礎(chǔ),以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目。立定跳遠(yuǎn)是一種以下肢爆發(fā)力和彈跳能力為核心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。為讓學(xué)生少走彎路,在短時(shí)間內(nèi)快速提高體育成績(jī),本文針對(duì)學(xué)生在實(shí)心球和立定跳遠(yuǎn)練習(xí)中出現(xiàn)的易犯錯(cuò)誤,做一簡(jiǎn)單研究,嘗試提出實(shí)用性對(duì)策,為學(xué)生的中考總分增加砝碼。

    一、初中體育實(shí)心球教學(xué)中學(xué)生易犯錯(cuò)誤及對(duì)策研究

    (一)手臂未伸直就曲肘

    糾正對(duì)策:徒手做胸帶動(dòng)大臂、大臂帶動(dòng)小臂的練習(xí)。

    (二)擲球時(shí)低頭含胸

    糾正對(duì)策:投擲前在視線前上方尋找一個(gè)參照物,看參照物進(jìn)行投擲

    (三)擲球以肘為軸,不靠肩關(guān)節(jié)發(fā)力

    糾正對(duì)策:徒手做模仿肩關(guān)節(jié)為軸的練習(xí)

    (四)擲球過程中腰腹與手臂未協(xié)調(diào)發(fā)力

    糾正對(duì)策:徒手做手臂后伸、跳起觸腳的連續(xù)運(yùn)動(dòng)。

    (五)站位時(shí)兩腳開立過大(?。?/p>

    做擲球準(zhǔn)備時(shí),如果雙腳開立過大則不利于肩關(guān)節(jié)發(fā)力,降低了球出手時(shí)的高度;如果雙腳開立過小則容易背弓不充分,影響投擲穩(wěn)定性,球出手的一瞬間容易打滑。

    糾正對(duì)策:站位時(shí)左肩對(duì)準(zhǔn)球的投擲方向,兩腳開立距離與肩同寬,然后身體向左轉(zhuǎn)。

    (六)上臂擲球后引不充分

    上臂擲球后引不充分,在前擲過程中會(huì)縮短對(duì)球做功的距離,形成不了“鞭打動(dòng)作”,影響擲球距離。正確的擲球后引動(dòng)作,腹肌會(huì)有明顯拉伸感。

    糾正對(duì)策:在保證重心穩(wěn)定的基礎(chǔ)下,雙手盡量引握。

    (七)擲球時(shí)單臂發(fā)力

    球出手時(shí)僅靠單臂發(fā)力直接導(dǎo)致球體不能完全受力,難以把握正確的擲球方向。

    糾正對(duì)策:做雙手手指重疊后引練習(xí),教師一手握緊練習(xí)者雙手,一手撐練習(xí)者后背,使其體會(huì)向正前挺胸雙臂發(fā)力動(dòng)作。

    實(shí)心球投擲不同于其他項(xiàng)目,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)力量要求非常高,在對(duì)初中學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的過程中,教師要注意調(diào)休。一般情況下,每隔兩到三天進(jìn)行一次練習(xí)即可,不宜操之過急,頻繁的訓(xùn)練會(huì)消耗學(xué)生體力。科學(xué)合理的訓(xùn)練可以幫助學(xué)生迅速恢復(fù),有額外訓(xùn)練要求的學(xué)生,平時(shí)可用輕物代替實(shí)心球練習(xí),同樣能起到訓(xùn)練的目的。

    二、初中體育立定跳遠(yuǎn)中學(xué)生易犯錯(cuò)誤及對(duì)策研究

    (一)上下肢預(yù)擺動(dòng)作不協(xié)調(diào)

    糾正對(duì)策:做前擺直腿、后擺屈膝的動(dòng)作,逐漸加快速度,反復(fù)練習(xí)。

    (二)預(yù)備姿勢(shì)不準(zhǔn)確,雙臂后擺不到位

    糾正對(duì)策:練習(xí)預(yù)備姿勢(shì),注意屈膝程度,適度降低重心,在蹬地動(dòng)作前做好充分準(zhǔn)備。

    (三)“后擺”現(xiàn)象

    糾正對(duì)策:練習(xí)預(yù)擺動(dòng)作和擺臂向上跳的動(dòng)作,提高協(xié)調(diào)性。

    (四)起跳時(shí)有小跳步動(dòng)作

    糾正對(duì)策:練習(xí)小步連續(xù)蛙跳、雙腳夾沙包跳動(dòng)作,逐步形成正確的雙腳起、雙腳落地動(dòng)作。

    (五)起跳時(shí)蹬伸不充分,擺臂無力

    糾正對(duì)策:加強(qiáng)“蹬擺配合”動(dòng)作練習(xí),練習(xí)半蹲擺臂跳、立臥撐、挺身跳等動(dòng)作。

    (六)“坐”著跳

    糾正對(duì)策:多做收腹舉腿模仿練習(xí),從原地直立開始起跳,空中做屈腿抱膝動(dòng)作或雙手在腿前擊掌,也可做仰臥起坐、原地收腹跳、踏板(跳箱)起跳等練習(xí)。

    (七)上體過于前傾,落地易摔倒

    學(xué)生跳躍時(shí)沒有掌握動(dòng)作要領(lǐng),起跳時(shí)上身過于向前傾,落地容易摔倒。教師要講清動(dòng)作要領(lǐng),糾正概念。

    糾正對(duì)策:做雙腿并腳跳起越過障礙物的練習(xí),體會(huì)在收腹舉腿的前擺下伸小腿動(dòng)作。

    立定跳遠(yuǎn)是最常見的體育項(xiàng)目,因此很多學(xué)生忽略了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)性要素,覺得隨便跳一跳就可以。在立定跳遠(yuǎn)過程中,學(xué)生是最容易犯錯(cuò)誤的,部分學(xué)生甚至犯錯(cuò)也不自知。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地、器材、設(shè)備的要求都遠(yuǎn)低于實(shí)心球運(yùn)動(dòng),教師要有效組織立定跳遠(yuǎn)活動(dòng),糾正學(xué)生易出現(xiàn)的錯(cuò)誤,提高教學(xué)質(zhì)量。

    為讓實(shí)心球能擲得更遠(yuǎn),立定跳遠(yuǎn)取得更好的成績(jī),教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生把握影響實(shí)心球投擲、立定跳遠(yuǎn)距離的關(guān)鍵訓(xùn)練因素,為學(xué)生制訂科學(xué)合理的練習(xí)計(jì)劃。只有在反復(fù)練習(xí)中才能暴露問題、發(fā)現(xiàn)問題、解決問題,讓學(xué)生在中考能發(fā)揮得更加出色,更趨完美。

    [1]中華人民共和國教育部制定.體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(普通高中)[M].北京:人民教育出版社,2003.

    [2]張立夫.對(duì)影響立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的因素分析[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2002(2).

    (作者單位:重慶市聚奎中學(xué)校)

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