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    選擇困難也是病?

    2016-11-22 13:34:21李可欣
    科學(xué)Fans 2016年8期
    關(guān)鍵詞:動機困難房間

    李可欣

    夏天來了,又掀起了一年一度的減肥熱潮。生長在舌尖上的中國,走到哪里都會碰到減肥道路上的攔路虎——美食。每個人心中的哈姆雷特都在思考:吃還是不吃?這是個問題。

    這還不是最讓人頭疼的——當(dāng)面對琳瑯滿目的商品,不知買哪樣時,需要選擇;面對高考志愿填報,不知去哪所學(xué)校時,需要選擇。選擇之后又會想“這個選擇對嗎?另一個是不是更好?”如果你總是在這些選擇的交叉路口前猶豫不決,左右為難,那么恭喜你,你患上了時下最流行的三大病癥之一:選擇困難癥。

    實際上,選擇的背后是有不同的動機的,動機在背后默默地維持和調(diào)整著人們的各種行為。如果動機互相抵觸又不能同時滿足,便會形成沖突,造成選擇困難。早在80多年前,心理學(xué)家?guī)鞝柼亍だ諟兀↘urt Lewin, 1935)就開始研究動機沖突了。

    他根據(jù)趨避行為將動機沖突做了以下分類:

    雙趨沖突——魚和熊掌不能兼得

    每個人都會遇到同時被兩件物品吸引的情況:它們總是各有各的優(yōu)點,黑色的包包又大又便宜,紅色的包包又精致又亮眼,到底選哪個?

    勒溫在文章中舉了一個叫做布里丹之驢(Buridans ass)的例子。這只完全理性的驢在兩堆完全一樣的草垛間猶豫不決,最后餓死了。這是雙趨沖突中最極端的例子——兩種選擇完全一樣。這可怎么辦呢?其實極端情況下出現(xiàn)了最容易的選擇,任選其一就好,得到的結(jié)果完全一樣。而其他情況下,兩者中必然有一個相對來說是更好的選擇。分別把吸引人的地方記錄下來,不要放過一個細節(jié),最后選擇起來一目了然。這對于“選擇困難癥”患者們是最好的一種情況,不論花落誰家,都會得到一個令人愉悅的結(jié)果。

    雙避沖突——前有狼,后有虎

    當(dāng)造成威脅、令人厭惡、盡力回避的事物同時出現(xiàn),又不得不選擇其中一種時,雙避沖突就產(chǎn)生了。這時很容易引起人們的緊張、焦慮、沮喪等負面情緒。不論作何選擇都壓力山大。高考沒有發(fā)揮好?最想去的大學(xué)沒考上?是選擇復(fù)讀還是選擇去一個不理想的學(xué)校?

    勒溫在對小朋友進行雙避沖突情境實驗時,要求他們不能走出房間,直到完成實驗作業(yè)。他們在屋里很自由,沒有被限制活動,也沒有家長或研究人員在屋里監(jiān)控。A組小朋友房間沒有關(guān)門,他們有機會溜出房間;B組小朋友房間門上了鎖,有了“物理障礙”(physical barrier);C組小朋友房間和A組小朋友一樣,不過研究人員告訴他們“上帝會知道一切”,形成了“社會障礙”(sociological barrier)。結(jié)果表明,物理障礙和社會障礙產(chǎn)生的效果是一樣的,B組和C組沒有小朋友嘗試在中途溜出房間。

    當(dāng)然,我們在生活中遇到的問題比實驗室的更困難、更復(fù)雜。不過我們也可以分析兩種選擇導(dǎo)致的不同后果,看看哪些結(jié)果是客觀一定會發(fā)生的物理障礙,哪些結(jié)果是我們主觀猜測的社會障礙。社會障礙加重了雙避沖突,而有趣的是如果我們沒有主觀形成這些猜測,社會障礙并不存在。

    雖然不能得到一個滿意的結(jié)果,也可以“兩害相權(quán)取其輕”,選出一個相對來說更可以接受的。

    趨避沖突——食之無味,棄之可惜

    和前兩種沖突類型不同,這次我們面對的是一件事物,一個目標,卻讓人又愛又恨。柜子里的衣服好久沒穿了,留著也不知道什么時候穿,扔了又舍不得。這也是一種不好選擇又容易引發(fā)焦慮的情況。這次我們來看看大腦是如何運轉(zhuǎn)的。

    在制定計劃P(Plan)時,我們的大腦首先要對P進行評估。通過搜索記憶中的經(jīng)驗,分析現(xiàn)實情況,來預(yù)測這個計劃是否能完成目標。這時就會出現(xiàn)兩種情況:

    (1)預(yù)測和目標一致。這時很容易做決定。之前做出的選擇很滿意,依法炮制。不滿意的話,重新來過。

    (2)預(yù)測和目標不一致。大腦告訴我們不要沖動,行為抑制系統(tǒng)BIS(Behavioral Inhibition System)開始工作,通知P我們要重新計劃。這時,趨避沖突就出現(xiàn)了。行為趨向系統(tǒng)BAS(Behavioral Approach System)和戰(zhàn)斗逃跑凍結(jié)系統(tǒng)FFFS(Fight-Flight-Freeze System)分別向P提出自己的意見。綜合最終目標,P就要重新制定最初的計劃。不斷循環(huán),直到做出像情況(1)所述和目標一致的預(yù)測。

    由此可見,大腦中有三個系統(tǒng)在有條不紊地幫助我們衡量一個計劃,請相信自己,并接受自己做出的決定。當(dāng)情況(2)很難轉(zhuǎn)向情況(1)時,也不要緊張和焦慮。這是一種很常見的艱難抉擇,往往是我們的知識經(jīng)驗不足以動搖趨避沖突的天平。這時,可以尋找值得信懶的前輩,獲取更多知識經(jīng)驗,從而做出選擇。

    請注意:小馬過河的故事告訴我們,老牛和小松鼠的經(jīng)驗并不合適,老馬才是咨詢目標。

    多重趨避沖突

    生活中我們也會遇到更復(fù)雜的多重趨避沖突。幾個目標,各有優(yōu)劣。市區(qū)的房子戶型小價格高,可是方便出行;郊區(qū)的房子便宜,就是上班上學(xué)都太遠了;在市內(nèi)租房住,總覺得沒有家的感覺。

    這時需要把大問題分解成小問題,更加細致深入分析利弊,找到一個相對來說最好的選擇。選擇困難癥并不是一種病,當(dāng)然更不是因為窮。王思聰也說過:“從正??射N售的東西這個定義來說,我的身價應(yīng)該是沒有什么是買不起的。但是從哲學(xué)角度來說,很多東西是不能銷售的,比如自由、愛情、尊嚴……從定義上是買不到的。作為中國人,有些東西我買之前會三思……”這是一種很正常的心理沖突,是日常生活中每個人都會遇到的問題。然而對小編來說,我所有的選擇困難無疑還是因為窮呀,相信寶寶們心里也是有同感的。

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