我國(guó)優(yōu)秀中跑運(yùn)動(dòng)員板塊訓(xùn)練特征研究

鐘麗

我國(guó)優(yōu)秀中跑運(yùn)動(dòng)員板塊訓(xùn)練特征研究

鐘麗

圍繞著“板塊訓(xùn)練”對(duì)我國(guó)優(yōu)秀中跑運(yùn)動(dòng)員不同階段的訓(xùn)練情況進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)：1）中跑運(yùn)動(dòng)員調(diào)整期板塊的身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)指標(biāo)的重要性程度依次為基礎(chǔ)耐力、體能與心理的恢復(fù)能力、肌肉放松能力、意志力、專項(xiàng)耐力、專項(xiàng)力量等；2）中跑運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備期板塊身體素質(zhì)訓(xùn)練指標(biāo)的重要性程度依次為：基礎(chǔ)耐力、專項(xiàng)耐力、肌肉放松能力、體能與心理的恢復(fù)能力、意志力等；3）中跑運(yùn)動(dòng)員比賽期板塊的身體素質(zhì)訓(xùn)練指標(biāo)的重要性程度依次為專項(xiàng)耐力、體能與心理的恢復(fù)能力、肌肉放松能力、意志力以及最大力量等。

田徑；中跑；板塊訓(xùn)練

板塊訓(xùn)練沒(méi)有科學(xué)的定義，但有不同的解釋。從其最全面的意義來(lái)看，板塊訓(xùn)練是指一種高度專項(xiàng)化集中式訓(xùn)練負(fù)荷的周期訓(xùn)練模式。這個(gè)定義與人們對(duì)板塊的普遍理解相一致，即由幾個(gè)訓(xùn)練因素組織集合成一種具有專項(xiàng)功能的和彼此之間緊密聯(lián)系的單元［1］。

1　研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

本研究圍繞我國(guó)目前優(yōu)秀的中跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行研究，主要調(diào)查我國(guó)優(yōu)秀中跑運(yùn)動(dòng)員板塊訓(xùn)練的特征。研究階段主要為2010年6月中旬全國(guó)田徑冠軍賽暨大獎(jiǎng)總決賽到備戰(zhàn)2010年8月中旬全國(guó)田徑錦標(biāo)賽暨亞運(yùn)會(huì)選拔賽這個(gè)階段，在本研究依據(jù)板塊訓(xùn)練的理論，把該階段劃分為3個(gè)階段，即準(zhǔn)備階段、比賽階段和恢復(fù)階段。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料調(diào)查法

本研究主要針對(duì)中跑運(yùn)動(dòng)員板塊訓(xùn)練周期特征進(jìn)行研究。通過(guò)中國(guó)期刊網(wǎng)，Pubmed數(shù)據(jù)庫(kù)，廣州體育學(xué)院圖書館、華南師范大學(xué)圖書館以及國(guó)家圖書館等途徑，了解傳統(tǒng)及新的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期理論文獻(xiàn)資料；以及生物和心理學(xué)科相關(guān)理論的研究成果，針對(duì)中跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提出相關(guān)的調(diào)查指標(biāo)。

1.2.2專家訪談法

圍繞中跑項(xiàng)目，從板塊訓(xùn)練的各個(gè)角度，在備戰(zhàn)2010年全國(guó)田徑錦標(biāo)賽暨亞運(yùn)會(huì)選拔賽過(guò)程中，對(duì)國(guó)內(nèi)著名的8位中跑教練進(jìn)行訪談。分別為：梁松利、張志奇、孫文勇、尹延勤、潘玉波、孫日鵬、王時(shí)忠、王林。

1.2.3問(wèn)卷調(diào)查法

本研究重點(diǎn)調(diào)查我國(guó)部分教練員在備戰(zhàn)2010年全國(guó)田徑錦標(biāo)賽暨亞運(yùn)會(huì)選拔賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特征，調(diào)查問(wèn)卷結(jié)構(gòu)依據(jù)邦達(dá)爾丘克（Bondarchuk）［2-4］對(duì)板塊的劃分的觀點(diǎn)制定，問(wèn)卷主要包括3個(gè)階段——準(zhǔn)備期、競(jìng)賽期和恢復(fù)期。通過(guò)發(fā)放問(wèn)卷，對(duì)國(guó)內(nèi)一線中長(zhǎng)跑教練員以及國(guó)內(nèi)高校田徑徑賽項(xiàng)目方面訓(xùn)練或研究突出的專家學(xué)者進(jìn)行調(diào)研，收集數(shù)據(jù)。在發(fā)放和調(diào)查專家之前，對(duì)每一位教練說(shuō)明調(diào)查的階段是2010年8月全國(guó)田徑錦標(biāo)賽暨亞運(yùn)會(huì)選拔賽前這個(gè)階段的訓(xùn)練情況。調(diào)查的19位教練分別為：梁松利、張志奇、孫文勇、劉世香、孫文利、尹延勤、魏麗、潘玉波、王永剛、孫日鵬、王時(shí)忠、張延軍、張敬軍、朱樹春、劉長(zhǎng)勇、肖紅巖、張躍進(jìn)、韓剛、王林等。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法

本研究的數(shù)理統(tǒng)計(jì)主要涉及統(tǒng)計(jì)學(xué)中的常規(guī)統(tǒng)計(jì)方法，用SPSS軟件和Excel軟件進(jìn)行。本研究調(diào)查問(wèn)卷中，我們采用1-5級(jí)的打分辦法，便于專家充分發(fā)表意見。通過(guò)計(jì)算特征指標(biāo)的權(quán)重，并結(jié)合權(quán)重對(duì)若干特征進(jìn)行分析。根據(jù)專家調(diào)查表，首先確認(rèn)各指標(biāo)的重要程度，然后將各位專家的資料進(jìn)行匯總，編織成專家調(diào)查資料匯總表。

Wi是指各指標(biāo)的權(quán)重系數(shù)，Xi表示按行家調(diào)查資料匯總表計(jì)算出的各個(gè)指標(biāo)的加權(quán)平均數(shù)。

2　研究結(jié)果與分析

2.1影響中跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)因素重要性程度調(diào)查結(jié)果

從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論出發(fā)，本研究構(gòu)建出影響中跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的7個(gè)因素，并且計(jì)算出加權(quán)均數(shù)以及權(quán)重系數(shù)。從圖1可以看到教練員對(duì)每個(gè)指標(biāo)的觀點(diǎn)，基本上都趨于重要或者非常重要，但每個(gè)指標(biāo)的重要性很難判斷；通過(guò)計(jì)算權(quán)重發(fā)現(xiàn)教練員普遍認(rèn)同體能、運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中的負(fù)荷承受能力和心理特征。因此，中跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的主要目的就是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期系統(tǒng)的訓(xùn)練，最后達(dá)到讓身體整個(gè)機(jī)能體系能夠適應(yīng)在高強(qiáng)度下運(yùn)動(dòng)的能力。從表1進(jìn)一步印證了國(guó)內(nèi)著名的中跑教練員更是認(rèn)同體能、負(fù)荷承受能力以及心理特征的重要性。體能主要分為健康體能和競(jìng)技體能兩大類，負(fù)荷承受能力更能反映競(jìng)技體能的突出特點(diǎn)，由于中跑項(xiàng)目是典型的體能主導(dǎo)類競(jìng)技項(xiàng)目，因而，在該選項(xiàng)上，教練員更認(rèn)同負(fù)荷承受能力的重要性，而對(duì)于高水平中跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，心理素質(zhì)顯得格外重要。

圖1　影響中跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)因素重要性程度雷達(dá)圖

2.2中跑運(yùn)動(dòng)員體能因素重要性程度調(diào)查分析

袁運(yùn)平（2002）［5］認(rèn)為體能是人體能通過(guò)先天遺傳和后天訓(xùn)練獲得的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、功能與調(diào)節(jié)方面及其在物質(zhì)能量貯存與轉(zhuǎn)移方面所具有的潛在能力以及與外界環(huán)境結(jié)合所表現(xiàn)出來(lái)的綜合能力。在構(gòu)建中跑運(yùn)動(dòng)員體能因素的過(guò)程中，將心理特征也納入了調(diào)查問(wèn)卷。

圖2　中跑運(yùn)動(dòng)員體能各要素的重要性程度調(diào)查結(jié)果

從圖2可以發(fā)現(xiàn)，在該選項(xiàng)上，教練員們認(rèn)為身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、健康水平、心理特征等較為重要，而身體機(jī)能、體能恢復(fù)則非常重要，從影響中跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的因素重要性程度頻度分布條形圖以及影響中跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的因素重要性程度雷達(dá)圖都反映出身體機(jī)能和體能恢復(fù)的重要性。尤其是體能恢復(fù)的影響程度最大。體能恢復(fù)更是反映出了該項(xiàng)目對(duì)周期性的高度依賴。如果教練員在該項(xiàng)目的訓(xùn)練過(guò)程中，能夠把握住中跑體能恢復(fù)的周期性特點(diǎn)，從而有針對(duì)性的安排訓(xùn)練內(nèi)容，那么訓(xùn)練質(zhì)量必定會(huì)呈現(xiàn)良性發(fā)展的趨勢(shì)。從表3可以發(fā)現(xiàn)，上述幾個(gè)指標(biāo)的重要性程度差別也不是很大，同時(shí)也說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)員的體能更需要全面發(fā)展，教練員更注重運(yùn)動(dòng)員的綜合能力。

2.3中跑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練因素調(diào)查分析

從圖3中跑運(yùn)動(dòng)員體能各要素的重要性程度調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體能各要素的重要性程度依次為耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、協(xié)調(diào)素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。該調(diào)查結(jié)果符合運(yùn)動(dòng)科學(xué)關(guān)于中跑運(yùn)動(dòng)的研究，即中跑運(yùn)動(dòng)耐力素質(zhì)最重要，其次是速度素質(zhì)。關(guān)于中跑運(yùn)動(dòng)耐力和速度重要性程度的爭(zhēng)論其實(shí)并無(wú)定論，因此，關(guān)于800m跑的無(wú)氧與有氧比例問(wèn)題，迄今為止并沒(méi)有定論。本研究對(duì)19名優(yōu)秀中跑教練員的調(diào)查結(jié)果支持中跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目耐力更為重要這個(gè)觀點(diǎn)。

圖3　中跑運(yùn)動(dòng)員體能各要素的重要性程度雷達(dá)圖

2.4中跑運(yùn)動(dòng)員板塊周期身體素質(zhì)訓(xùn)練的一般特點(diǎn)

確定訓(xùn)練目標(biāo)后，下一步就要制定訓(xùn)練計(jì)劃。本研究是以某一個(gè)比賽為依據(jù)劃分，即從上一次比賽結(jié)束到下一個(gè)比賽開始作為本研究的研究對(duì)象。雖然國(guó)際田聯(lián)給出了不同階段的訓(xùn)練內(nèi)容以及負(fù)荷特征，在本研究接下來(lái)的調(diào)查階段，我們將訓(xùn)練周期劃分為準(zhǔn)備期、比賽期和調(diào)整期這3個(gè)主要階段。

2.4.1中跑運(yùn)動(dòng)員調(diào)整期板塊的身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)研究

板塊周期理論提出了3種中周期模式，即積累、轉(zhuǎn)換和實(shí)現(xiàn)。在本研究中，調(diào)整期板塊主要是在上一個(gè)比賽后的調(diào)整期。該階段主要對(duì)應(yīng)于板塊訓(xùn)練理論的積累中周期。該階段主要目的是身體機(jī)能恢復(fù)，逐漸過(guò)渡到在相對(duì)較小的強(qiáng)度下的相對(duì)高的訓(xùn)練負(fù)荷量。研究認(rèn)為，如果訓(xùn)練是為了建立更加持久的生理變化，那么積累中周期的時(shí)間可以長(zhǎng)一些，比如可以進(jìn)行6周；當(dāng)訓(xùn)練時(shí)為了刺激基礎(chǔ)能力和喚醒基本反應(yīng)時(shí)，該時(shí)間可以短一些，例如3周左右。根據(jù)本研究的時(shí)間階段，2010年8月中的比賽是整個(gè)2010賽季的末期，而該賽事又是比較重要的比賽，因此，Issurin認(rèn)為，在賽季的末期，積累中周期可以縮短到3-4周的時(shí)間［6］。在專家訪談過(guò)程中，部分專家也認(rèn)為，2010年6月份的比賽之后，他們?cè)谡{(diào)整板塊的時(shí)間基本維持在3周左右，該階段負(fù)荷水平逐漸增加，在中期階段達(dá)到最大負(fù)荷水平。本研究對(duì)中跑運(yùn)動(dòng)員調(diào)整期板塊的身體素質(zhì)調(diào)查結(jié)果也發(fā)現(xiàn)，中跑運(yùn)動(dòng)員調(diào)整期板塊的身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)指標(biāo)的重要性程度依次為：基礎(chǔ)耐力、體能與心理的恢復(fù)能力、肌肉放松能力、意志力、專項(xiàng)耐力、專項(xiàng)力量等。從調(diào)查結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，基礎(chǔ)耐力、體能與心理的恢復(fù)能力以及肌肉放松能力的重要性比較突出，這也進(jìn)一步印證了權(quán)重計(jì)算的結(jié)果。中跑運(yùn)動(dòng)員的調(diào)整期板塊（恢復(fù)期）可以以慢跑、帶有游戲特點(diǎn)的“法特萊克”跑、球類活動(dòng)以及醫(yī)學(xué)和心理學(xué)措施進(jìn)行身體恢復(fù)和心理疲勞的消除。

2.4.2中跑運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備期板塊的身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)研究

表3　中跑運(yùn)動(dòng)員調(diào)整期板塊的身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)調(diào)查結(jié)果

本研究的準(zhǔn)備期板塊對(duì)應(yīng)板塊的轉(zhuǎn)換中周期。轉(zhuǎn)換中周期包含有較好的專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷，中跑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練方面應(yīng)該集中在基礎(chǔ)耐力和專項(xiàng)耐力高度發(fā)展方面。Issurin認(rèn)為，這是一個(gè)最疲勞的中周期，訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度和量都較高，因此，恢復(fù)手段的使用和嚴(yán)格的檢測(cè)都是非常必要的。該階段主要目的在于發(fā)展基礎(chǔ)耐力和專項(xiàng)耐力，由表2可以發(fā)現(xiàn)，有氧耐力訓(xùn)練痕跡效應(yīng)的持續(xù)時(shí)間大約在35天左右，因此，該階段的訓(xùn)練可以持續(xù)近5周的時(shí)間。

在所調(diào)查的19名專家當(dāng)中，進(jìn)一步對(duì)中跑運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備期板塊的身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)指標(biāo)進(jìn)行權(quán)重計(jì)算發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)備期板塊身體素質(zhì)訓(xùn)練指標(biāo)的重要性程度依次為：基礎(chǔ)耐力、專項(xiàng)耐力、肌肉放松能力、體能與心理的恢復(fù)能力、意志力等?？梢娀A(chǔ)耐力依然是準(zhǔn)備期身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要組成部分，從中可以發(fā)現(xiàn)，基礎(chǔ)耐力和體能與心理的恢復(fù)能力在準(zhǔn)備期板塊比較重要。

在這一時(shí)期，應(yīng)著重發(fā)展基礎(chǔ)性的能力，為比賽時(shí)創(chuàng)造好成績(jī)打下基礎(chǔ)。由一般到專項(xiàng)、由局部到整體逐步實(shí)現(xiàn)，準(zhǔn)備期板塊主要是循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練量。本研究的調(diào)查結(jié)果也印證了我們的觀點(diǎn)。另外，中跑運(yùn)動(dòng)員的體能與心理的恢復(fù)能力也非常關(guān)鍵，因?yàn)槟壳澳甓缺荣惖闹饾u增多，賽次間隔時(shí)間的縮短，更需要運(yùn)動(dòng)員能夠在過(guò)渡和準(zhǔn)備期快速的恢復(fù)體能。

2.4.3中跑運(yùn)動(dòng)員比賽期板塊的身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)研究

比賽期即比賽板塊，主要目的是使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷水平得到穩(wěn)定發(fā)展，集中打造運(yùn)動(dòng)員比賽能力。該階段也是在準(zhǔn)備板塊的基礎(chǔ)上又上了一個(gè)臺(tái)階，根據(jù)板塊訓(xùn)練理論，本研究對(duì)我國(guó)中跑運(yùn)動(dòng)員比賽期板塊的身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，中跑運(yùn)動(dòng)員比賽板塊的身體素質(zhì)訓(xùn)練指標(biāo)的重要性程度依次為專項(xiàng)耐力、體能與心理的恢復(fù)能力、肌肉放松能力、意志力以及最大力量等。

賽前訓(xùn)練究竟安排多長(zhǎng)時(shí)間，要根據(jù)不同項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)員的具體情況而定。一般情況下，賽前訓(xùn)練時(shí)間最少不低于4周，最長(zhǎng)不超過(guò)10周，大多數(shù)項(xiàng)目的賽前訓(xùn)練在4-8周。在整個(gè)賽前計(jì)劃一個(gè)月的安排中，尤其應(yīng)注意賽前10天的訓(xùn)練，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的感覺(jué)是良好的，身體呈現(xiàn)最佳的競(jìng)技狀態(tài)。

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

綜上所述，進(jìn)入20世紀(jì)90年代以來(lái)，競(jìng)技體育商業(yè)化和職業(yè)化的發(fā)展不僅導(dǎo)致大部分項(xiàng)目的比賽數(shù)量大幅度增加，而且比賽的形式、規(guī)模也發(fā)生變化，以及各賽次與運(yùn)動(dòng)員的利益、資格和排名等都發(fā)生了關(guān)系，馬特維耶夫的周期訓(xùn)練理論，強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備期必須要有足夠的時(shí)間、且以突出負(fù)荷量來(lái)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的一般訓(xùn)練，以便為準(zhǔn)備期后期的專項(xiàng)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，在這種情況下，馬特維耶夫的訓(xùn)練周期模式顯然已不能適應(yīng)目前高水平運(yùn)動(dòng)員的賽制變化［7］。傳統(tǒng)周期訓(xùn)練側(cè)重多種素質(zhì)平行的發(fā)展，而“板塊”訓(xùn)練集中在某一個(gè)競(jìng)賽階段有選擇性地確定較少的素質(zhì)和能力加以訓(xùn)練。從本研究的調(diào)查結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，影響中跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的核心要素是體能，而身體素質(zhì)又是體能要素中的核心，本研究進(jìn)一步調(diào)查了在每一個(gè)訓(xùn)練板塊身體素質(zhì)訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)。未來(lái)仍需要從中跑運(yùn)動(dòng)員板塊訓(xùn)練的微觀結(jié)構(gòu)深入探索。

3.2建議

本研究得出的中跑運(yùn)動(dòng)員不同板塊周期的訓(xùn)練重點(diǎn)可以嘗試應(yīng)用在多賽制的基層訓(xùn)練中，任何研究都有一定的局限性，本研究也不例外。板塊理論是在周期訓(xùn)練理論的基礎(chǔ)上的延伸和細(xì)化，未來(lái)還需要進(jìn)一步的深入探索中跑運(yùn)動(dòng)員板塊訓(xùn)練的微觀結(jié)構(gòu)，尤其是每個(gè)板塊具體的負(fù)荷特點(diǎn)以及檢測(cè)指標(biāo)的量化等，仍然需要依靠教練員的經(jīng)驗(yàn)來(lái)解決，未來(lái)可以從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)或者運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)等角度對(duì)板塊訓(xùn)練從定性研究逐漸過(guò)渡到定量研究。

表2　中跑運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備期板塊的身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)調(diào)查結(jié)果

表3　中跑運(yùn)動(dòng)員比賽期板塊身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)調(diào)查結(jié)果

［1］田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期的宏觀設(shè)計(jì)［J］.福建體育科技，1993（2）.

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［5］袁運(yùn)平.我國(guó)高水平男子百米跑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練理論體系的研究［D］.北京:北京體育大學(xué)，2002.

［6］Issurin V B.Block Periodization:A Breakthrough in Sports Training［M］.Ultimate Athlete Concepts，2008.

［7］李少丹.“周期”訓(xùn)練理論與“板塊”訓(xùn)練理論的沖突——訓(xùn)練理論變遷的哲學(xué)思考［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2008（5）.

Research on Training Characteristics of Elite Middle Distance Runner in China

ZHONG Li

This is a study on the Training of Elite Middle-distance Runners at different stages around"block training".It founds 3 key results:1）The importance degree of physical fitness training index of the middle distance runners is followed by basic endurance，physical and psychological recovery ability，muscle relaxing ability，willpower，special endurance，special forces etc.2）The importance level of the physical fitness training index of middle-distance runners in preparation period is as follows:basic endurance，special endurance，muscle relaxation ability，physical and psychological recovery ability，willpower etc.3）The importance of physical fitness training index of middle distance race athletes during competition plate followed by special endurance，physical and psychological recovery ability，muscle relaxing ability，willpower and the maximum strength.

track and field；middle distance running；block training

G822.2

A

1003-983X（2016）10-0887-04

2016-04-18

鐘麗（1982-），女，廣東韶關(guān)人，碩士，講師，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué).

廣州工商學(xué)院基礎(chǔ)教學(xué)部，廣東廣州510850

Basic Teaching Department，Guangzhou College of Technology and Business，Guangzhou Guangdong，510850