論身心兼修的瑜伽健美法

汪長芳

摘 要 如今人們的生活水平在隨著時代的發(fā)展越來越高，同時許多人也開始對自身的調(diào)養(yǎng)有了一定的要求，其中瑜伽的健美就很好的進行了身心的調(diào)養(yǎng)，本文將針對瑜伽對身心的影響進行一定的分析與說明，供相關(guān)人士進行參考。

關(guān)鍵詞 身心 瑜伽 健美

中圖分類號：G853 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-040-01

瑜伽一語在古代經(jīng)典里是“把馬套在馬車上”之意，即“聯(lián)合”，應(yīng)用于人是指身、心、意的統(tǒng)一。 瑜伽體位法源于五千年前的印度，苦行者們從動物患病不經(jīng)治療卻可以自然痊愈之現(xiàn)象所得之靈感，模仿學(xué)習(xí)并加以修正。運用到人身上治療各種慢性病，此外，還配合呼吸調(diào)息，動靜平衡，身心統(tǒng)一等要決，達到修身養(yǎng)性的目的。 瑜伽有很多體系，較為普及常用的形式有： 哈他瑜伽--身體潔凈、呼吸、各種體格鍛煉方法的體系。

一、瑜伽對身心的影響

瑜伽作為具有悠久歷史的修煉方法，其對人所造成的影響也是巨大的，在對瑜伽進行練習(xí)中，對人的身心都有很好的幫助，能促進身心的發(fā)展，同時還可以讓練習(xí)者的心靈得到調(diào)試，可以樹立起合適正確的人生價值觀，同時還了讓人的體型變得更加標準完美，對人產(chǎn)生了許多積極的影響。

（一）調(diào)試心靈

我國目前許多人對健康還沒有達到一定的重視度，而社會在對人體的健康進行標準測評中明確的說明了一個健康的人，需要將疾病排除，同時還需要讓身心也得到健康的發(fā)展，同時要有很好的適應(yīng)能力，這就是身心健康的標準。而愈加正是能將人們的心靈得到凈化，從而提高自身修養(yǎng)。練習(xí)者在進行瑜伽的練習(xí)過程中需要不斷地進行深呼吸，從呼吸的過程中讓身心得到放松，從而達到一種心靈凈化的效果，在這種心靈中產(chǎn)生一種祥和平靜的狀態(tài)，從而能讓練習(xí)者達到一種崇高的境界。這時候，練習(xí)者可以將心中的一切不滿和雜念都拋之腦后，從而讓心靈得到凈化，讓壓力得到釋放，從而提高心理狀態(tài)，推進身心發(fā)展。

（二）修身塑形

目前人們在忙碌的工作中常常忽略的對身體的健康問題，對于這種現(xiàn)象，可以加大瑜伽的練習(xí)，從而能讓人們的身體骨骼得到一種改正的效果，從而能有健康的身體，瑜伽由于其具有柔的特點，可以讓練習(xí)者在練習(xí)的過程中不斷的將其身形進行修正與完善，練習(xí)者可以根據(jù)不同的方式來進行瑜伽練習(xí)的轉(zhuǎn)換，比如可以使用眼鏡蛇式、貓式等都可以為形體進行好的修正。另外，可以根據(jù)練習(xí)者的體型狀態(tài)來進行不同的瑜伽練習(xí)法，從而能更大程度的提高瑜伽成效，更好的提高練習(xí)者的健康。

（三）將正確的人生觀進行樹立

瑜伽在進行理論的過程中，對人造成的影響有很多，那么能否樹立正確的人生觀就需要相關(guān)人員對其進行正確的方式方法的樹立。對于人生觀的樹立，首要的就需要練習(xí)者將其心態(tài)進行一定能夠的控制，能使用正確的心態(tài)對待自己，還能更誠懇的對待他人，從而能讓身心得到一種平靜。對于在生活中出現(xiàn)的一些困難，可以讓練習(xí)者更好的從中思想出解決的方法，能很好的將一些沖動進行緩解。當(dāng)人不高興時，瑜伽就可以很好的將人的心態(tài)進行調(diào)整，讓練習(xí)者可以從中找出屬于自己的樂趣。然后，對于瑜伽的學(xué)習(xí)，可以更好地讓人深刻將生命的意義進行領(lǐng)悟，從而能以更加的寬容的心態(tài)來面對世間萬物。如今的社會已經(jīng)越來愈復(fù)雜，其中混雜的一些思想難免會讓人產(chǎn)生不良的觀念，導(dǎo)致了這些人不能發(fā)現(xiàn)世間的美好，對于這種情況就可以進行瑜伽的訓(xùn)練，練習(xí)者可以在瑜伽的練習(xí)過程中得逐漸得到正確的人生觀，從而將之前消極不良的思想得到一定的改正。同時瑜伽的練習(xí)還可以有效地預(yù)防人們的精神疾病發(fā)生，采用科學(xué)的方法提高對心智的控制，讓精神得到一種非常好的發(fā)展狀態(tài)。最后，在對瑜伽的學(xué)習(xí)過程中，練習(xí)者可以根據(jù)瑜伽中存在的修生道理進行自我認識的更新，不斷感受，創(chuàng)造合適的條件進行實施。

二、八支分法瑜伽

在對瑜伽進行練習(xí)中，要達到最高的身心兼修效果，就需要不斷地將瑜伽的聯(lián)系法進行研究與創(chuàng)新，其中八支分法就很好的保證了身心兼修的目的，其方法很好的將呼吸、冥想等八種部分進行了結(jié)合，其中調(diào)身的方法就被稱為是瑜伽體立法，將采用各種不同的姿勢，來對身體各個部位進行刺激，從而能達到治療、調(diào)整的目的。八支中之調(diào)息即呼吸控制法，能控制呼吸就能控制情緒，如果心理受到外界的干擾，致使呼吸不規(guī)律，則易引起氣血不順暢而致病。瑜伽呼吸控制法能調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳的速率，緩和緊張情緒，尤其是深沉的腹式呼吸法，不僅能強化腹腔內(nèi)臟器官，身心亦可自然統(tǒng)一安定。 冥想的目的在于獲得內(nèi)心的和平與安詳，當(dāng)一個人的思維持續(xù)不斷的朝著一個方向走時，冥想就形成了。冥想能幫助我們釋放內(nèi)心的負擔(dān)與雜念，使身體與自然親近。當(dāng)我們盤腿打坐時，下肢的血流會減緩，而使更多的血液流向上肢與大腦，刺激、活化、改善內(nèi)臟器官及大腦的功能，使人感到安定、放松、清醒。 瑜伽休息術(shù)是一種極好的放松功法，做這種練習(xí)可以使你的身體得到徹底全面的放松休息。

三、結(jié)語

瑜伽不僅是一種身體藝術(shù)，更是一種生活的哲學(xué)，它集醫(yī)學(xué)、科學(xué)、哲學(xué)之大成，不僅是知性的、感性的而且還要理性的去實踐它?，F(xiàn)代人常處于不自然的生活中，處于精神緊張、壓迫感及噪音中，常會使人憔悴疲憊，練習(xí)瑜伽可以提高身心健康（健康食品），使個性更加平和，心緒更加寧靜安詳。

參考文獻：

[1] 李順英.瑜伽對女大學(xué)生及肥胖女生身心健康影響的研究[D].華東師范大學(xué).2007.

[2] 鄧茗丹.瑜伽對女大學(xué)生身心健康影響研究[D].重慶大學(xué).2013.

[3] 張夢君.瑜伽習(xí)練者的身心健康特征及相互關(guān)系研究[D].西南大學(xué).2012.

[4] 劉潔.淺談瑜伽對大學(xué)生身心健康的影響[J].太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報.2013，03：130-131.