關(guān)于“擲標(biāo)槍助跑與最后用力銜接”的訓(xùn)練方法

周瑞航

摘 要：本文采用文獻資料分析法。在標(biāo)槍投擲的整個過程中，持槍助跑與最后用力的鏈接技術(shù)是標(biāo)槍技術(shù)教學(xué)中的難點，它是持槍助跑與最后用力之間的紐帶，對最后用力的效果起著決定性的作用。持槍助跑與最后用力街接技術(shù)的質(zhì)量好壞直接關(guān)聯(lián)最后用力動作的節(jié)奏、幅度、順序和器械出手速度。本文結(jié)合自己在訓(xùn)練過程中和組內(nèi)以及各個專選班平時訓(xùn)練時的體會探討“銜接技術(shù)”的訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：標(biāo)槍；助跑；最后用力；街接技術(shù)

中圖分類號：G642 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1002-7661（2016）17-005-02

一、研究對象及方法

1、研究對象

武漢體育學(xué)院2011級體教田徑專選班學(xué)生

2、研究方法

（1）實驗對比分析法

將田徑專選班同學(xué)隨機抽出10名為對照組，隨機抽取10名為實驗組。將實驗前兩組的測試成績及全程投槍和原地投槍的成績差值與實驗后進行對比標(biāo)槍規(guī)格700g。

對照組采用傳統(tǒng)訓(xùn)練模式，在學(xué)習(xí)完原地投槍后，進行上步分解訓(xùn)練，從上一步過渡到上三步，上五步一直到全程助跑連貫投槍技術(shù)動作。

實驗組在訓(xùn)練過程中，在學(xué)習(xí)完原地投槍后，采用完整動作徒手練習(xí)與專項動作輔助練習(xí)兩類練習(xí)手段來進行助跑與最后用力銜接技術(shù)的訓(xùn)練。

完整動作徒手練習(xí)。

①徒手或持槍的連續(xù)交叉步跳；②徒手或持槍的連續(xù)交叉步走、跑；③徒手或持槍練習(xí)連續(xù)交叉步接右側(cè)蹬、轉(zhuǎn)，左側(cè)制動動作；④反復(fù)引槍—持槍—引槍—持槍的助跑投擲步走、跑。

專項動作輔助練習(xí)。

①橡皮帶綁腿輔助練習(xí)：把一條橡皮帶繞過肋木，將的兩端綁與學(xué)生腳腕處，學(xué)生手持“鞭梢”做連續(xù)做3-5步投擲步模仿投槍動作，直到模仿完整投槍動作。要求在投擲步最后一步右腳落地后，積極做退讓性的緩沖蹬伸動作；右側(cè)髓關(guān)節(jié)迅速向投擲方向轉(zhuǎn)動；左腳迅速前叉著地，使人體在左腳著地時形成“滿弓”姿勢。

②橡皮帶綁腰輔助練習(xí)：將一條橡皮筋繞過學(xué)生軀干繞與腰間，另一名學(xué)生在身后拉住橡皮筋兩端，在做練習(xí)學(xué)生的學(xué)生開始助跑時，另一名學(xué)生慢跑跟在其身后，當(dāng)做練習(xí)學(xué)生進入投擲步階段后，適當(dāng)拉緊橡皮帶加大助跑強度；當(dāng)做練習(xí)學(xué)生做“交叉步”加大拉緊力度；學(xué)生右腳落地以后迅速做轉(zhuǎn)腳送髓蹬伸動作。要求施加給學(xué)生的阻力強度控制在60%-70%。

二、研究結(jié)果與分析

1、銜接技術(shù)易出現(xiàn)問題分析

（1）快速助跑使動作變形。助跑的快速位移節(jié)奏改變了原有技術(shù)的動力定型，致使持槍、引槍和控制槍等動作變型。這是因為在日常的教學(xué)訓(xùn)練過程中，由于規(guī)定的授課時數(shù)少、 時間緊，因而絕大多數(shù)的時間都用在原地擲槍的技術(shù)上。久而久之，就形成了原地擲槍的技術(shù)定式，一旦高速的助跑速了原有的技術(shù)動作定式，他們便在持槍、引槍和控槍等技術(shù)環(huán)節(jié)方面產(chǎn)生了一系列連鎖反應(yīng)和錯誤動作。

（2）引槍技術(shù)不當(dāng)。助跑過程中引槍時不轉(zhuǎn)體，或者以上體主動后仰來完成超越器械動作。這是因為一些學(xué)生在高速位移的過程中，身體對抗肌群加大工作，致使投擲臂向后引槍時肩部不能積極配合向后方轉(zhuǎn)動，而僅靠上體后仰完成引槍，造成上體后傾過大，致使下肢無法積極有力地蹬地，造成投擲步減速；也有一些學(xué)生， 雖然能夠做出正確的引槍姿勢，但隨著第一步引槍時，軀干主動向后倒體，也會影響到下肢的蹬擺動作和向前的速度。 而正確的快速助跑中的引槍動作應(yīng)該是： 全身應(yīng)循著助跑節(jié)奏，做到上下一致、協(xié)調(diào)用力的同時，投擲臂向后伸展的瞬間， 肩部向右轉(zhuǎn)，而此時軀干應(yīng)與地面基本保持垂直，以充分發(fā)揮軀干轉(zhuǎn)動的力量。

（3）交叉步技術(shù)。交叉步與最后用力銜接不緊密，動作不連貫、不協(xié)調(diào)主要表現(xiàn)在投擲步階段下肢動作消極，蹬地?zé)o力，從而致使助跑速度明顯下降；或者是在做交叉步時，右腿沒有積極前擺超過左腿，致使交叉步右腿落地的同時，持槍手至右腳之間的水平距離略少。前者是因為學(xué)生或運動員在完成交叉步時，步長較大而造成的；后者則是因為做交叉步時騰空過高過遠所致。而正確的交叉步則要求步長不要太大、不要太小，也不能跳得太高，而是在盡量向前的同時，擺動腿積極前擺超過蹬地腿，以獲得較大的離地速度。所以，我們在學(xué)習(xí)擲標(biāo)槍技術(shù)時，應(yīng)該處理好交叉步與最后用力之間的關(guān)系，做好交叉步與最后用力的銜接技術(shù)。

（4）出槍位置不正。由于助跑的快速位移節(jié)奏改變了原有的控槍技術(shù)，致使他們交叉右腳落地時，持槍手的位置已低于肩軸的延長線，手腕過于放松下垂，槍尖位于頭部上方較高的位置，造成標(biāo)槍仰角往往大于40°，從而給發(fā)揮出手速度和沿縱軸用力帶來了困難。因此，在高速助跑中引槍和做交叉步時應(yīng)控制好標(biāo)槍，掌握好投擲臂和手腕的姿勢，使標(biāo)槍保持穩(wěn)定的姿態(tài)角，確保在翻肩時標(biāo)槍的仰角不變。這樣才能在最后力時準(zhǔn)確地 “擊中”標(biāo)槍縱軸。

2、實驗與分析

（1）原始成績與實驗后成績效果對比分析

通過比較，實驗組和對照組的原始成績沒有顯性差異。在實驗后對照組的全組平均成績差值為2.48米，并具有顯著性差別。兩組的最高成績差值為2.76米，具有顯著性差異。

（2）全程完整擲標(biāo)槍與原地擲標(biāo)槍成績差值分析

通過分析，可以看出實驗后全程擲標(biāo)槍與原地擲標(biāo)槍全組的平均成績差中，實驗組比對照組高2.41 m；最高成績相差了3.29m。全程擲標(biāo)槍與原地擲標(biāo)槍的差值是反映助跑與最后用力鏈接技術(shù)好壞的標(biāo)志性指標(biāo)。從以上的成績，我們可以看出在教授助跑與最后用力銜接技術(shù)過程中，利用完整教學(xué)手段從擲標(biāo)槍全局動作考慮，多讓學(xué)生做助跑與最后銜接的連貫動作，降低分解教學(xué)的程度，并加大專項輔助練習(xí)等一些手段。從而使學(xué)生在掌握這一要點難點技術(shù)時達到事半功倍的效果。

（3）達標(biāo)成績分段百分比分析

從實驗后的達標(biāo)成績 、實驗組在“優(yōu)秀”、“良好”、兩個指標(biāo)中均高于對照組，只在“及格”、“不及格”兩項指標(biāo)中低于對照組。這充分證明了運用新的訓(xùn)練方法對于提高學(xué)生的擲標(biāo)槍成績是切實有效的。

3、助跑與最后用力訓(xùn)練時應(yīng)注意的問題

（1）在訓(xùn)練中應(yīng)處理好全面與重點的關(guān)系助跑引槍到最后用力是由持槍助跑、引槍步、交叉步和左側(cè)支撐、最后用力、維持身體平衡五個主要技術(shù)環(huán)節(jié)構(gòu)成，每一個技術(shù)環(huán)節(jié)對下一個技術(shù)環(huán)節(jié)產(chǎn)生有效的促進作用，這種促進具有順向性而不具可逆性。

（2）把握好各個技術(shù)環(huán)節(jié)間銜接的合理性與時機性。因此，在擲標(biāo)槍技術(shù)訓(xùn)練中，如何將訓(xùn)練者所掌握的各個技術(shù)環(huán)節(jié)進行局部與整體的組合，需要對各個技術(shù)環(huán)節(jié)間的銜接合理性與時機性進行把握，才能避免出現(xiàn)動作脫節(jié)或變形，影響完整技術(shù)動作的訓(xùn)練質(zhì)量。

（3）重視專項身體素質(zhì)練習(xí)。專項身體素質(zhì)的提高是獲取專項成績的基礎(chǔ)，發(fā)展與技術(shù)有密切關(guān)系的身體素質(zhì)是非常重要的。因此，在抓技術(shù)訓(xùn)練時不能忽略對訓(xùn)練者進行專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練，特別是肩關(guān)節(jié)的力量，柔韌性和靈活性，這對完成引槍到位姿勢、形成正確的“滿弓”動作、確保最后用力的效果有著十分重要的作用。

三、結(jié)論

綜上所述，關(guān)于標(biāo)槍技術(shù)銜接研究我們可以得出以下幾個結(jié)論：

1、通過實驗研究比較，證明在標(biāo)槍助跑與最后用力投槍訓(xùn)練中，采用“橡皮帶”等輔助練習(xí)是積極可行的，而且訓(xùn)練效果優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練手段；

2、采用完整訓(xùn)練輔助練習(xí)手段有效地提高了訓(xùn)練質(zhì)量，加快了訓(xùn)練者掌握技術(shù)動作的進程，使訓(xùn)練者建立了更加穩(wěn)固的技術(shù)動作動力定型；

3、利用準(zhǔn)備活動的時間，多次重復(fù)的引槍—持槍—引槍—持槍投擲步跑、交叉步接右側(cè)蹬轉(zhuǎn)練習(xí)，對技術(shù)掌握，提高成績有一定的效果；

4、投擲標(biāo)槍的完整技術(shù)中，助跑與最后用力是緊密鏈接的，不可分割的，在訓(xùn)練中多采用完整教學(xué)法進行訓(xùn)練。

參考文獻：

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