夏日冷水泡腳能助眠？

上海讀者丁女士：

最近，我在微信里看到一則“助眠泡腳方”，說(shuō)冬天宜用熱水泡腳，而夏天天氣炎熱，人體陽(yáng)氣上升，宜用冷水泡腳，說(shuō)這是陰陽(yáng)相抵消的原理。我睡眠不太好，試泡了幾次，但感覺(jué)效果不佳。請(qǐng)問(wèn)：夏日冷水泡腳真能助眠嗎？難道是我操作的方法不正確嗎？

上海市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師許良：

夏天泡腳有好處，而且有依據(jù)。夏季濕氣正當(dāng)令，濕氣阻滯在脾胃中，人就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神、容易煩躁、失眠等表現(xiàn)。夏天泡腳有助于祛除暑濕，預(yù)防“熱傷風(fēng)”，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。夏季天熱，但并不意味著要用冷水泡腳。很多人為圖涼快，就用涼水沖腳，但是腳部受涼會(huì)導(dǎo)致身體不適。事實(shí)上，腳部是僅次于心臟的重要部位，分布著大量毛細(xì)血管，用溫水泡腳才能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能。當(dāng)人手和腳的溫度高出臥室室溫時(shí)，入睡將更快、更容易。當(dāng)人體為入睡做準(zhǔn)備時(shí)，身體的溫度調(diào)節(jié)機(jī)制會(huì)將熱量由身體中心向四肢等邊緣部位轉(zhuǎn)移，并通過(guò)手腳血管的舒張將熱量向周圍散發(fā)。這一過(guò)程與人體褪黑激素的釋放緊密相關(guān)。而該激素可促使人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。研究表明，手腳皮膚血管擴(kuò)張，是人即將進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的最明顯標(biāo)志之一，且血管擴(kuò)張程度越大，入睡也相對(duì)更容易。而要做到這種入睡的效果，最好用溫?zé)岬乃菽_。