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    健身房里的危險動作

    2016-11-05 01:40:49
    創(chuàng)造 2016年4期
    關鍵詞:贅肉上臂啞鈴

    健身房里的危險動作

    仰臥起坐

    仰臥起坐根本無法讓盤踞在腰間的贅肉隨之完全活動起來,反而還會因為重復的彎曲,給長期處于坐姿受到壓迫的脊柱增加額外的負擔。

    胸前提啞鈴

    雙手各握持一個啞鈴,依靠上臂的力量在身體前方提起與肩膀平齊,最大問題是讓肩部肌肉和神經組織承受一定的壓力,不僅容易酸痛,還會造成運動損傷。

    手握啞鈴側傾

    這是一個幾乎沒有任何可取之處的動作,不要對借此鍛煉腰部抱有幻想,實際上受力的是脊椎周圍的軟組織,會帶來很大的椎間盤錯位風險。

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