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    田徑投擲項(xiàng)目中的左側(cè)支撐技術(shù)探討

    2016-10-31 13:28:49歐健華
    考試周刊 2016年83期

    歐健華

    摘 要: 田徑投擲項(xiàng)目具有較強(qiáng)的技術(shù)性,需要通過長期的專業(yè)化訓(xùn)練,才能提高運(yùn)動員的投擲技術(shù)。左側(cè)支撐技術(shù)在田徑投擲項(xiàng)目的最后用力階段具有重要的作用,合理運(yùn)用該技術(shù)可以獲得理想的超越器械能力,獲取合適的出手運(yùn)行角度、出手運(yùn)行速度和出手高度,提高投擲速度。本文對田徑投擲項(xiàng)目中的左側(cè)支撐技術(shù)進(jìn)行分析和探討。

    關(guān)鍵詞: 田徑投擲項(xiàng)目 左側(cè)支撐技術(shù) 投擲技術(shù)

    隨著物質(zhì)生活水平的提高,人們越來越追求精神世界的享受,開始重視田徑項(xiàng)目運(yùn)動,有力推動了精神文明世界的發(fā)展。當(dāng)前許多體育院校開始重視投擲運(yùn)動項(xiàng)目的教學(xué),但是由于該項(xiàng)目對動作具有較高的要求,動作相對多樣,需要具備良好的心理素質(zhì)和較強(qiáng)的身體支撐力度,才能取得良好的教學(xué)效果[1]。通常在投擲項(xiàng)目過程中,需要合理應(yīng)用左側(cè)支撐技術(shù),充分發(fā)揮體內(nèi)潛力及身體機(jī)能,以此保證投擲成績的提高。

    一、田徑投擲項(xiàng)目中左側(cè)支撐技術(shù)的作用及共同點(diǎn)

    (一)作用

    左側(cè)支撐技術(shù)在田徑投擲項(xiàng)目中的作用具體如下:①便于滑步和助跑速度轉(zhuǎn)變?yōu)橥稊S速度。如果確定鉛球運(yùn)動時的出手角度,則鉛球的投擲成績直接取決于出手時的初速度,而初速度又由滑步用力及滑步速度所決定,因此運(yùn)動員應(yīng)借助最后用力將滑步速度轉(zhuǎn)變?yōu)橥稊S速度,充分發(fā)揮左側(cè)支撐技術(shù)的作用。通常制動支撐用力可以使鉛球向前和投擲手臂的速度加大,這與力學(xué)運(yùn)動原理一樣,即物體一端進(jìn)行制動減速運(yùn)動時,另一端會進(jìn)行向前加速運(yùn)動。此外,助跑用力和助跑速度也決定著初速度,部分運(yùn)動員在最后用力之前,標(biāo)槍和身體的速度約是7m/s~8m/s,而身體和標(biāo)槍的速度通過最后用力分別約為3m/s和35m/s,因此借助最后用力可使助跑速度轉(zhuǎn)變?yōu)橥稊S速度。②對出手角度和高度的作用。首先在出手角度方面。在男子標(biāo)槍投擲運(yùn)動過程中,出手角度應(yīng)保持在32°~38°的范圍內(nèi),獲取左腿的支撐用力,保證出手角度的適當(dāng)性[2]。當(dāng)然進(jìn)行最后用力動作時,運(yùn)動員需要利用投擲臂中的動力結(jié)構(gòu)和左腿支撐用力,從而獲取一定的垂直方向分力,增強(qiáng)投擲效果。其次在出手高度方面。在投擲標(biāo)槍的過程中,需要向前蹬起左腳,這樣能夠充分伸展投擲臂,使器械與自己的最大高度相符;同時利用身體左側(cè)支撐用力,將另一側(cè)的身體位置加以適當(dāng)抬高,促進(jìn)出手高度的提高。

    (二)共同點(diǎn)

    左側(cè)支撐技術(shù)在田徑投擲項(xiàng)目中的共同點(diǎn)如下:①投擲物飛行距離。左側(cè)支撐技術(shù)的合理性可以促進(jìn)投擲物出手速度的加快,增大工作距離,因此需要合理運(yùn)用該技術(shù)拉大投擲物的工作距離。②身體平衡。任何田徑項(xiàng)目都需保持身體的平衡感,如果運(yùn)動員在投擲比賽項(xiàng)目中沒有保持身體平衡,易發(fā)生犯規(guī)現(xiàn)象;而良好的左側(cè)支撐技術(shù)能夠控制自身中心,保持身體平衡,避免犯規(guī)現(xiàn)象的出現(xiàn)。③出手速度。在田徑投擲項(xiàng)目中運(yùn)用左側(cè)支撐技術(shù)時,需要對左腿的撐蹬動作及右腿的用力動作加以強(qiáng)調(diào),這樣能夠避免身體前傾而導(dǎo)致出手角度不準(zhǔn),確保投擲物飛行軌跡的合理性,提高投擲成績。

    二、田徑投擲項(xiàng)目中左側(cè)支撐技術(shù)的應(yīng)用分析

    (一)應(yīng)用事項(xiàng)

    將左側(cè)支撐技術(shù)應(yīng)用于田徑投擲項(xiàng)目時,需要注意以下事項(xiàng):①重視最后用力原則。該原則具有較多的講究,主動及時穩(wěn)定好支撐點(diǎn),借助投擲臂或肩部的力量充分發(fā)揮支撐面的投擲力量。通常運(yùn)動員在實(shí)際操作過程中,可以清楚知道用力力度的規(guī)律性及科學(xué)性,如開始用力和后續(xù)用力時的速度要快;支撐力度做到左側(cè)支撐時,需要以左腿運(yùn)行速度為依據(jù)有效控制力的集中點(diǎn),做到主動控制及主動運(yùn)行,保證投擲效果[3]。②最后在用力過程中要對用力的力度進(jìn)行界定,如完成標(biāo)槍交叉步的運(yùn)動動作后,左腳需要著地進(jìn)行緩沖,保證身體重心處于適當(dāng)位置,而該重心處于右腳指點(diǎn)時,力度的把握則十分精準(zhǔn)。③右腳與標(biāo)槍投擲位置直接連接時,可以保證其瞬間的速度,且投擲位置和肩部位置處于最后用力上,運(yùn)動效果則尤為明顯及突出。

    (二)具體應(yīng)用

    1.投擲鐵餅項(xiàng)目中的應(yīng)用

    投擲鐵餅最后用力階段的基礎(chǔ)和關(guān)鍵是良好的左側(cè)支撐技術(shù),而最后用力動作做好能夠直接關(guān)系到投擲鐵餅技術(shù)效果??梢哉f,只有保證最后用力質(zhì)量的良好及超越器械姿勢的合理,才能達(dá)到理想的最后用力動作。在投擲項(xiàng)目運(yùn)動過程中,運(yùn)動員需要將全身的力量轉(zhuǎn)移到器械上,采用合理的方向路線、動作協(xié)調(diào)、用力順序和動作節(jié)奏,從而保證動作技術(shù)的高效完成。左側(cè)支撐技術(shù)在鐵餅投擲中的應(yīng)用具有重要意義:在右腿的積極動作下,身體重心可以向左腿推進(jìn),這時在左側(cè)下肢力量和軀干轉(zhuǎn)動的作用下,可以充分發(fā)揮左側(cè)支撐技術(shù)的作用;同時左腿進(jìn)行用力動作時,可以通過左側(cè)支撐技術(shù)進(jìn)行積極的制動轉(zhuǎn)動動作[4]。此外,在最后用力階段應(yīng)讓左肩進(jìn)行積極制動和內(nèi)扣動作,讓左腳快速落地,扭緊上肢,從而獲得良好的超越器械姿勢。如果身體重心與左側(cè)肢體相互配合,保證左側(cè)支撐軸的穩(wěn)定性,增加鐵餅向上向前的力量,將力量轉(zhuǎn)化到鐵餅上,促進(jìn)出手時高度提高,使鐵餅飛行軌跡更為合理。總之,在最后用力階段合理運(yùn)用左側(cè)支撐技術(shù),可以加快出手處速度,增大工作距離,促進(jìn)投擲成績的提高。

    2.投擲標(biāo)槍和鉛球項(xiàng)目中的應(yīng)用

    左腳快速落地支撐可以獲得理想的姿勢,而右腳著地之后需要將身體向后前傾斜,在此基礎(chǔ)上伸直左腳,并快速著地,從而保證制動支撐動作的理想。當(dāng)然左腿制動支撐要想獲得超越機(jī)械姿勢,需要對交叉步進(jìn)行有效控制,扭緊或拉長有關(guān)肌肉,使肌肉處于良好的工作狀態(tài),這樣能夠適當(dāng)增加最后用力的工作距離。如果左腿無法迅速落地,動作速度相對緩慢,這會使身體重心移過支撐點(diǎn),過早放松扭緊或拉長的肌肉,縮短工作距離,不能獲得理想的超越機(jī)械姿勢。因此需要采取正確的左側(cè)支撐姿勢,保證左腿落地支撐動作的迅速,左肩、左臂和左腳不能向后撤,嚴(yán)禁屈髓關(guān)節(jié),從而增強(qiáng)投擲的效果。

    3.投擲鏈球項(xiàng)目中的應(yīng)用

    鏈球投擲項(xiàng)目可分為單支撐階段和雙支撐階段,其中單支撐階段就是左側(cè)支撐技術(shù)。鏈球投擲項(xiàng)目中需要進(jìn)行旋轉(zhuǎn),這樣能夠促進(jìn)投擲速度的加快,但是在實(shí)際旋轉(zhuǎn)過程中,需要以左腳為支撐點(diǎn),使球和人同時旋轉(zhuǎn),這是因?yàn)樽竽_旋轉(zhuǎn)時處于最靠前的位置,決定旋轉(zhuǎn)的速度[5]。值得注意的是,在最后用力階段,旋轉(zhuǎn)速度會在一定程度上影響旋轉(zhuǎn)半徑,導(dǎo)致鏈球向前角度降低及鏈球出手速度變慢,進(jìn)而對最后用力中的出手高度造成影響,因此合理運(yùn)用左側(cè)支撐技術(shù)顯得尤為重要。

    左側(cè)支撐技術(shù)的合理運(yùn)用直接關(guān)系到田徑項(xiàng)目中投擲物飛行軌跡的合理性,因此在投擲訓(xùn)練過程中需要對運(yùn)動員的投擲技術(shù)加以完善,以此獲得理想的成績。通常在田徑投擲訓(xùn)練時,需要以項(xiàng)目共同點(diǎn)為依據(jù),在整個技能學(xué)習(xí)中貫穿元認(rèn)知理論,強(qiáng)調(diào)力量與速度在投擲運(yùn)動中的重要作用,使運(yùn)動員深入理解元認(rèn)知理論,從而提高運(yùn)動員的技能和元認(rèn)知能力,獲得理想的投擲成績。

    參考文獻(xiàn):

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