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    記住三件事秋天不生病

    2016-10-25 16:21:00
    時(shí)代青年·視點(diǎn) 2016年9期
    關(guān)鍵詞:薏米潤(rùn)肺山楂

    秋季分初秋、中秋、晚秋三個(gè)階段,每個(gè)階段各有特點(diǎn),養(yǎng)生保健也要量身定制。

    秋季一步步的來(lái)啦!分為初秋、中秋、晚秋三個(gè)階段,每個(gè)階段各有特點(diǎn),鄭州安信中醫(yī)朱秀羅教授建議,養(yǎng)生保健也應(yīng)隨氣候的變化而采取不同的對(duì)策。

    初秋:祛濕健脾 常喝山藥薏米粥

    初秋暑熱未退,濕氣當(dāng)令,此時(shí)人體的胃腸功能經(jīng)過(guò)一個(gè)盛夏的消磨,正處于一年四季中的最為脆弱時(shí)期,尤其是老人和小孩,容易出現(xiàn)脾胃失調(diào)、消化不良等,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致腸道傳染病的發(fā)生,如秋季腹瀉。因此,初秋養(yǎng)生要特別注意健脾祛濕。

    立秋后可適當(dāng)多吃些薏仁、蓮子、山藥、扁豆、白蘿卜等健脾祛濕的食物,如 山藥薏米粥,取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤豆15克,加 水煮爛后加入白豆蔻1克,再煮3分鐘食用即可,有健脾胃化濕的功效。此外,山藥山楂粥也不錯(cuò),可取山藥50克,山楂30克,粳米50克,將山藥去皮切成塊 狀,山楂洗凈,剖開(kāi)去核,加粳米一起加水煮粥食用,有健脾胃消食的作用。

    初秋天氣變化多端,早晚溫差較大,即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況,著衣不宜太多,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。老人、小孩及免疫力低下的人易受涼感冒。

    中秋:防燥潤(rùn)肺 喝杯五汁飲

    中秋季節(jié),暑熱散盡,天氣逐漸變冷,加上氣候干燥,很多人常常會(huì)有口干舌燥、口角炎、皮膚干燥及大便干結(jié)等燥熱表現(xiàn)。此時(shí)要注意防燥潤(rùn)肺。

    中醫(yī)認(rèn)為肺喜潤(rùn)惡燥,所以應(yīng)多吃潤(rùn)燥食品,如生梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等。其中,“五汁飲”是比較經(jīng)典的一款養(yǎng)生茶,將梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各等分,將5種汁放入鍋內(nèi),加水適量,置大火上燒沸,改小火煮30分鐘即可,有潤(rùn)肺止咳的作用。

    金秋時(shí)節(jié)也是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期,但不能劇烈運(yùn)動(dòng),以防汗液流失,陽(yáng)氣傷耗,其中,散步、慢跑就是很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。每天晚飯后約上三五個(gè)家人朋友一起,散步或慢跑半個(gè)小時(shí)左右,能增強(qiáng)血液循環(huán),改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化等。

    深秋: 防寒護(hù)血管 紅花水泡腳

    深秋已經(jīng)接近冬季,天氣比較寒冷,寒邪從體表往更深度的脈絡(luò)侵襲,血管遇冷容易發(fā)生痙攣、淤堵等,此時(shí)最容易發(fā)生心腦血管方面的疾病。因此,深秋養(yǎng)生要特別注重防寒保暖,保護(hù)血管,特別是下肢、末端、靜脈等離部位。

    比如用紅花水泡腳就是不錯(cuò)的選擇。用紅花20克、當(dāng)歸20克、桂枝10克,加入適量的水煎湯,每天下午或晚飯后一小時(shí)后泡腳,有散寒、通絡(luò)、活血的作用。提醒有腳氣的人就不要泡了,容易造成感染。

    此外,中醫(yī)認(rèn)為老人易淤,老年人由于上了年紀(jì),血管容易發(fā)生瘀堵,血液代謝緩慢,此時(shí)不妨每天喝點(diǎn)三七粉,每次2克,用溫開(kāi)水沖服,每天喝2次,活血化瘀的功效很不錯(cuò)。

    秋季是排毒的好時(shí)節(jié)

    秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),更是排毒的好季節(jié)。因?yàn)榍锛局笆茄谉岬南?季,夏季驕陽(yáng)似火,中醫(yī)認(rèn)為“熱生濕”,濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來(lái),逐漸增 多,秋季主“收”,萬(wàn)物趨向于以收藏為用,毒素也易在體內(nèi)蓄積,如不能得到很好的排泄,就會(huì)堆積在體內(nèi),導(dǎo)致各種疾病。所以,秋天養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容就 是:排毒。

    那么人體中到底都有哪些“毒素”呢?主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、濕毒等,都是由于排除不暢、體內(nèi)的毒素堆積過(guò)多所引起。體內(nèi)毒素蓄積過(guò)多的信號(hào)主要有,頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘結(jié)、睡眠不佳等。

    那么,我們應(yīng)該怎樣充分調(diào)動(dòng)體內(nèi)的自然排毒系統(tǒng)呢?首先,要注意排毒的時(shí)間,按照中醫(yī)一天十二時(shí)辰的養(yǎng)生規(guī)律,卯時(shí)(早晨5~7點(diǎn))、午時(shí)(中 午1~3點(diǎn))、酉時(shí)(午后5~7點(diǎn))分別為大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間,可通過(guò)飲食的方法定時(shí)排便,多飲水增加排尿量,以達(dá)到排毒的作用。

    還要注意保持身體的三通,即大便通、小便通、汗液通,這是人體自然排出毒素的重要管道,必須要 保持通暢。其中大便能將人體50%的毒素排出體 外,所以,一定要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō),最好的排便習(xí)慣是每?jī)商烊闻疟恪UH嗣刻斐?00克左右的蔬菜、適量粗糧是遠(yuǎn)離便秘的好方法。

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