淺析武術(shù)套路中常見的損傷與康復(fù)

【摘 要】武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)損傷是發(fā)生率最高的部位，本文通過武術(shù)套路動(dòng)作與生理學(xué)相結(jié)合，了解武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)損傷的原因以及如何康復(fù)的辦法。通過了解損傷的原因進(jìn)行康復(fù)，有利于提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)提高。

【關(guān)鍵詞】武術(shù)；套路；損傷；康復(fù)

武術(shù)是中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，凝聚中國(guó)文化的精髓。武術(shù)套路動(dòng)作對(duì)身體素質(zhì)要求很高，隨著武術(shù)國(guó)際化加快，要求“高、難、美、新”的方向發(fā)展。武術(shù)技術(shù)要求做到“快如風(fēng)，動(dòng)如濤，重如鐵，折如弓，轉(zhuǎn)如輪，輕如葉”。武術(shù)動(dòng)作增大了身體各個(gè)關(guān)節(jié)的負(fù)荷力，腰部、膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)是身體比較脆弱的部位，為了避免身體損傷。本文通過武術(shù)套路動(dòng)作損傷的原因進(jìn)行探討，進(jìn)行合理的防治措施以及康復(fù)辦法，能夠提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

一、武術(shù)套路動(dòng)作運(yùn)動(dòng)損傷的原因

（一）武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地與準(zhǔn)備不合理

武術(shù)動(dòng)作有跳躍與騰空的要求，場(chǎng)地的地面不宜過硬，騰空落地的一瞬間，場(chǎng)地過硬增加踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷力。為了避免運(yùn)動(dòng)損傷，在過硬的場(chǎng)地不要做騰空跳躍的動(dòng)作來增加身體的負(fù)荷量。武術(shù)套路動(dòng)作舒展大方、快慢緩急的特點(diǎn)，身體的每個(gè)部位都參與到武術(shù)套路動(dòng)作中，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體處于熱身狀態(tài)，身體韌帶的黏度降低，韌帶韌勁增強(qiáng)，避免身體各部位損傷。

（二）武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員水平不高

身體素質(zhì)是武術(shù)專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，包括力量、耐力、速度等，如果身體素質(zhì)差，平衡力差，不僅影響技術(shù)水平的提高，而且武術(shù)動(dòng)作練習(xí)過程中極易造成損傷。由于缺乏專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，尚未形成牢固的動(dòng)力定型，同時(shí)由于體力、身體素質(zhì)等原因很容易發(fā)生錯(cuò)誤動(dòng)作而引起運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)中有翻騰跳躍的動(dòng)作，動(dòng)作不正確落地時(shí)會(huì)造成腰部、膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)受傷。

（三）運(yùn)動(dòng)員自我意識(shí)

訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)需要加強(qiáng)，不僅從生理角度自我保護(hù)，而心理問題也要存在保護(hù)意識(shí)。身體長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練過于疲勞，需要休息調(diào)整，不要急于求成。合理的安排訓(xùn)練時(shí)間與訓(xùn)練強(qiáng)度，通過自身感受調(diào)節(jié)身體狀況。武術(shù)動(dòng)作有騰空旋轉(zhuǎn)、跳躍的難度動(dòng)作，學(xué)習(xí)難度動(dòng)作，首先克服心理的恐懼，其次需要刻苦的練習(xí)。如果不能克服心理的問題，武術(shù)就不能有所突破，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)難以提高。

二、武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)損傷原理

武術(shù)動(dòng)作難度大、路線的幅度大，需要力度、耐力、柔韌合理的控制。如果身體素質(zhì)達(dá)不到要求，訓(xùn)練中就會(huì)造成身體損傷，身體腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)是身體最薄弱的部位。

（一）武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)對(duì)腰部損傷

武術(shù)動(dòng)作的發(fā)力特點(diǎn)是“始于尾閭，發(fā)于項(xiàng)梗 ； 源泉于腰，發(fā)力于腰”，這是武術(shù)中發(fā)力對(duì)腰的要求。腰部脊柱是一根獨(dú)立的支柱，必須承受著人體二分之一的重力，一般附近只有一些肌肉、筋膜和韌帶等軟組織，而無骨性結(jié)構(gòu)保護(hù)，武術(shù)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作變化較多且復(fù)雜，腰部又是發(fā)力之源，故腰部在承重和運(yùn)動(dòng)時(shí)，因過度的負(fù)重、不良的奇彎腰所產(chǎn)生的強(qiáng)大拉力和壓力，容易引起腰椎周圍的肌肉、筋膜和韌帶損傷。腰部?jī)蓚?cè)只有的肌肉和韌帶是維持脊柱穩(wěn)定的重要因素。武術(shù)訓(xùn)練過程中，腰部承受的力量最大，柔韌度要求更強(qiáng)，所以加強(qiáng)對(duì)腰部力量和柔韌度的訓(xùn)練。

（二）武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)是身體最細(xì)小的關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)中容易受傷的是半月板。騰空跳躍起跳時(shí)，膝關(guān)節(jié)突然遭受旋轉(zhuǎn) 、屈伸外力 。不正確的跳躍動(dòng)作半月板活動(dòng)的順應(yīng)性遭到破壞，使半月板受到扭轉(zhuǎn)、擠壓、輾磨合力而發(fā)生撕裂傷。 膝關(guān)節(jié)損傷多發(fā)生于膝關(guān)節(jié)半彎屈、小腿固定位時(shí)，突然伸膝扭轉(zhuǎn)，半月板向膝中央和后側(cè)移位，受到擠壓、輾磨而致傷。 膝關(guān)節(jié)有半月板和韌帶的固定，膝關(guān)節(jié)損傷常伴有側(cè)融韌帶、交叉韌帶、關(guān)節(jié)軟骨損傷。 膝關(guān)節(jié)半月板損傷常是多次損傷的結(jié)果， 一次性損傷往往由膝關(guān)節(jié)韌帶斷裂、外力極大造成。

（三）武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷

踝關(guān)節(jié)在武術(shù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，收到的負(fù)荷力最大。騰空跳躍動(dòng)作著地的瞬間踝關(guān)節(jié)容易受傷。避免踝關(guān)節(jié)受傷運(yùn)動(dòng)前要充分準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，踝關(guān)節(jié)韌帶的伸展性和彈性較差；騰空跳躍動(dòng)作踝關(guān)節(jié)韌帶松弛腳著地技術(shù)不正確；跳起落地時(shí)身體失去平衡，以及場(chǎng)地不平坦。

三、損傷部位的康復(fù)原理

腰部損傷進(jìn)行康復(fù)的手法有兩種：1、不嚴(yán)重腰部疾?。盒菹?、熱療、按摩、針灸療法、中藥治療；2、嚴(yán)重腰部疾病需要手術(shù)治療；膝關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行康復(fù)膝關(guān)節(jié)半月板損傷的治療，邊緣損傷者可進(jìn)行保守療法（按摩、理療、外敷中藥等），中部損傷或關(guān)節(jié)功能障礙大的損傷，早期采用手術(shù)療法為好。 康復(fù)訓(xùn)練對(duì)膝關(guān)節(jié)半月板損傷的治療有重要的意義， 特別是膝關(guān)節(jié)的靜力練習(xí)對(duì)損傷半月板的修復(fù)及增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性有良好的作用。

（一）結(jié)論與建議

武術(shù)套路因?yàn)槠渥陨淼奶攸c(diǎn)，對(duì)身體的柔韌，強(qiáng)度等方面要求極高，隨著武術(shù)套路追求的更快更高更難的技術(shù)要求，如果保護(hù)不當(dāng)，練習(xí)者的身體更加容易受到損傷，尤其對(duì)于大多數(shù)長(zhǎng)期進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練者。

武術(shù)運(yùn)動(dòng)腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)損傷是最常見的現(xiàn)象，為了避免損傷需要以下建議：1、身體各關(guān)節(jié)要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)；2、加強(qiáng)腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)力量與柔韌的訓(xùn)練；3、科學(xué)的訓(xùn)練方法，循序漸進(jìn)；4、加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自我監(jiān)督意識(shí)，建立保健員制度，由運(yùn)動(dòng)員擔(dān)任保健員，進(jìn)行簡(jiǎn)單的臨時(shí)急救、小傷處理等。

作者簡(jiǎn)介：侯紀(jì)民（1990-），男，河南省周口市人，成都體育學(xué)院研究生部2014級(jí)研究生，體育教訓(xùn)練學(xué)專業(yè)。

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