濕的定義

隨著炎熱的夏季到來(lái)，“濕氣”成為了一個(gè)高頻詞匯。那么什么是“濕氣”？下面我們來(lái)談一談。

“濕氣”是一個(gè)中醫(yī)概念，準(zhǔn)確的說(shuō)是“濕邪”。中醫(yī)認(rèn)為凡致病具有重濁、粘滯、趨下特性的外邪，都稱為“濕邪”，“濕邪”與“風(fēng)、寒、暑、燥、火”等五種病邪統(tǒng)稱“六淫”，是中醫(yī)認(rèn)為最常見(jiàn)的致病因素之一。

濕的分類

“濕邪”按其成因可以分為“外濕”和“內(nèi)濕”?！巴鉂瘛迸c人們身處的環(huán)境有關(guān)。中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，《素問(wèn)·生氣通天論》中提到：“黃帝曰：‘夫自古通天者，生之本，本于陰陽(yáng)。天地之間，六合之內(nèi)，其九州、九竅、五臟、十二節(jié)，皆通乎天氣?！敝嗅t(yī)認(rèn)為人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體，人體內(nèi)的一些生理變化會(huì)和自然界的一些變化相適應(yīng)。如果人所處的居住環(huán)境或者工作環(huán)境比較潮濕就會(huì)生“濕邪”。同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為一年有五季，分別為“春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬”。其中長(zhǎng)夏為夏、秋之際，主濕，在江南生活的人們這個(gè)季節(jié)更加容易生濕病。

“內(nèi)濕”是因脾胃運(yùn)化失司，水液代謝障礙導(dǎo)致的病理變化的產(chǎn)物。中醫(yī)認(rèn)為“脾”是后天之本，其主要的功能之一是運(yùn)化，就是吸收飲食中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使其輸布于五臟六腑各器官組織。《素問(wèn)·經(jīng)脈別論》：“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺?！蓖瑫r(shí)配合肺、腎、三焦、膀胱等臟腑，維持人體內(nèi)水液代謝的平衡。《素問(wèn)·至真要大論》：“諸濕腫滿，皆屬于脾?！比绻藗兤綍r(shí)飲食不當(dāng)，過(guò)食生冷、飲酒導(dǎo)致脾氣受損則會(huì)出現(xiàn)“內(nèi)濕”。

濕的致病特點(diǎn)及表現(xiàn)

“濕邪”致病的特點(diǎn)是“重、濁、粘、滯”，“濕為陰邪，趨下”，一般表現(xiàn)為以下癥狀。

“重、濁、粘、滯”：感受濕邪后人會(huì)出現(xiàn)人頭重身困，四肢酸楚的癥狀?！端貑?wèn)·生氣通天論》提到“因于濕，首如裹，濕熱不攘……”這句話是說(shuō)感受濕邪后，頭像裹了濕布一樣悶重，讓人覺(jué)得身體乏力沉重。同時(shí)感受濕邪后人的身體分泌物也會(huì)增多，讓人感覺(jué)黏膩不爽，分泌物也比較穢濁。如眼屎、鼻屎、汗液增多，女性帶下黏稠腥氣。如果濕邪阻滯經(jīng)絡(luò)，人體經(jīng)氣不通暢還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)的酸痛不利，所謂“不通則痛”。

“濕為陰邪，趨下”：中醫(yī)認(rèn)為濕是陰邪，它與陽(yáng)相對(duì)立，濕邪容易損傷人體的陽(yáng)氣。我們前面講到了一個(gè)重要的臟器，人的后天之本——脾。脾的特點(diǎn)就是脾陽(yáng)易損?！端貑?wèn)·宣明五氣篇》云：“五臟所惡；脾惡濕?！彼詽裥叭菀讚p傷脾陽(yáng)，從而出現(xiàn)大便溏薄不爽癥狀，這類的人群會(huì)出現(xiàn)大便不成形，有排便排不干凈的感覺(jué)，大便容易粘在便器上的特點(diǎn)，同時(shí)伴有脘腹脹滿，不欲飲食，或食后腹脹的癥狀。另外部分人還會(huì)出現(xiàn)腋下、腹股溝，陰部的皮膚瘙癢、濕疹以及下肢的水腫。

濕的預(yù)防

前面講了長(zhǎng)夏是濕邪容易發(fā)病的季節(jié)，那么我們?cè)趺磥?lái)預(yù)防呢？首先居住環(huán)境應(yīng)當(dāng)通風(fēng)干燥，經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)保持氣流的交通，如果是一些不容易通風(fēng)的地方如衛(wèi)生間、浴室，可以安裝排風(fēng)設(shè)備。在比較潮濕的環(huán)境下工作的人可以吃一些有助于健脾化濕的食物，如米仁、陳皮、淮山藥等，也可以佩戴香囊來(lái)芳香化濁?；瘽裣隳遗浞剑恨较?克，佩蘭6克，丁香6克，蒼術(shù)6克，白寇仁3克，香白芷6克。要注意不可淋雨，保持著裝清爽透氣，特別是貼身內(nèi)衣應(yīng)當(dāng)以全棉為主。同時(shí)要保持個(gè)人清潔，對(duì)于一些汗液分泌比較旺盛的人群可以在沐浴后在腋下、腹股溝等處使用一些爽身粉。

其次要飲食有節(jié)。長(zhǎng)夏是濕熱的季節(jié)，人們喜歡吃一些生冷的東西來(lái)防暑降溫，但是人的后天之本——“脾”，最怕的就是飲食不節(jié)。清·石壽棠寫(xiě)的《醫(yī)原》提到“脾有一分之陽(yáng)，能消一分之水谷；脾有十分之陽(yáng)，能消十分之水谷”，飲食不節(jié)，過(guò)食生冷最易損傷脾陽(yáng)?！端貑?wèn)·痹論》也提到“飲食自倍，脾胃乃傷”。說(shuō)明飲食不節(jié)會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致水濕不化，濕邪內(nèi)生。同時(shí)不可嗜煙多酒，中醫(yī)認(rèn)為煙酒是濕熱之品，多用會(huì)導(dǎo)致濕熱內(nèi)生，平時(shí)大家也可以看看周邊喝酒抽煙的人，他們的舌苔往往都是厚膩的，這就是濕重的表現(xiàn)。

最后要調(diào)暢情志?，F(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏比較快，特別是在上海這種國(guó)際大都市，人們的生存壓力都很大，很多人脾氣會(huì)比較急躁。中醫(yī)認(rèn)為人的情志是和“肝”有關(guān)?！案沃魇栊埂?，情志不暢會(huì)導(dǎo)致肝氣不疏，氣機(jī)紊亂。清代名醫(yī)唐容川在《血證論·臟腑病機(jī)論》提到：“木之性主于疏泄，食氣入胃，全賴于肝木之氣以疏泄之，而水谷乃化，沒(méi)肝不能疏泄水谷，滲瀉中滿之證，在所不免。”從這里我們可以看到脾胃的運(yùn)化需要肝氣的疏泄幫助，情志不暢，肝氣不疏會(huì)影響脾胃的疏泄。同時(shí)從五行來(lái)講，肝膽為東方甲乙木，脾為中央戊己土，五行之中木可以克土，情志不暢，肝氣、肝火旺盛會(huì)來(lái)克脾土從而導(dǎo)致脾失運(yùn)化，水濕內(nèi)生，在《難經(jīng)》中也提到了“所以治未病者，見(jiàn)肝之病，則知肝當(dāng)傳之于脾”的現(xiàn)象。

防濕保健

在長(zhǎng)夏即將來(lái)臨之際我們可以進(jìn)行一些保健來(lái)預(yù)防濕邪，首先是一杯桑葉陳皮茶。

組方：陳皮3克，桑葉9克，沖泡代茶飲。

功效：健脾燥濕，清肺疏肝，明目。

方解：方中陳皮理氣健脾，燥濕化痰，用于脘腹脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多。桑葉疏風(fēng)清熱，清肺止咳，清肝明目，《本草綱目》中記載“人食之老翁為小童”。桑葉又名“神仙草”，“人參熱補(bǔ)，桑葉清補(bǔ)”。大便溏薄者可以放少許姜絲溫中益脾。

其次可以做一些保健按摩。

按摩足三里：燥化脾濕，生發(fā)胃氣。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的重要穴位，經(jīng)常按壓可以健脾益胃幫助除濕。

按摩豐?。夯到禎?。豐隆也是足陽(yáng)明胃經(jīng)的一個(gè)穴位，胃經(jīng)濁氣在此沉降。經(jīng)常按壓可以化痰降濁，特別是對(duì)一些咳嗽痰多的人群效果明顯。

最后，在這暑夏之際希望各位朋友保重身體，注意祛濕健脾。如果病情復(fù)雜，癥狀嚴(yán)重建議到相關(guān)醫(yī)院醫(yī)生處得到專業(yè)的指導(dǎo)和治療。