睡眠障礙不容忽視

楊嘉君?清風(fēng)

案例1

2014年初16號(hào)地鐵線(xiàn)剛開(kāi)通不久，市六東院神經(jīng)內(nèi)科迎來(lái)了一個(gè)病友團(tuán)，其中一位近70歲的阿姨，身患乳腺癌，術(shù)后化療后，來(lái)我這里看睡眠障礙。經(jīng)我治療大概2～3個(gè)月后，她在一次復(fù)診告訴我：“楊主任，經(jīng)我現(xiàn)在晚上多是笑醒的！晚上睡眠好，盡是做兒時(shí)開(kāi)心快樂(lè)的夢(mèng)。”說(shuō)話(huà)間，感激之情溢于言表。

案例2

一位海南的女性患者，家里生意十分繁忙，長(zhǎng)期高壓工作導(dǎo)致她近年來(lái)被睡眠障礙困擾，昏昏沉沉，無(wú)心做任何事情，后千里迢迢來(lái)到市六東院。經(jīng)治療后，她高興地告訴我，現(xiàn)在幫女兒帶孩子、料理家務(wù)，人比以前精神多了……

類(lèi)似睡眠障礙的患者前來(lái)就診的不勝枚舉，不同的原因，各種被折磨的痛苦，使我們醫(yī)者不得不將睡眠障礙疾患提到一定的高度，希望引起整個(gè)社會(huì)的關(guān)注。眾所周知，睡眠占據(jù)了人生的1/3的時(shí)間。睡眠作為生命中極其重要的生理過(guò)程，也是是機(jī)體還原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。當(dāng)今國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康指標(biāo)首要就是充足的睡眠，其次才是均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

睡眠的問(wèn)題表面上看似微不足道，實(shí)際上阻礙了腦細(xì)胞正常的休息和更新。若長(zhǎng)期睡眠不佳，可能導(dǎo)致心情煩躁、焦慮和精神衰弱等疾病的增加。睡眠障礙會(huì)影響人的學(xué)習(xí)、工作、情感等，而長(zhǎng)期睡眠障礙是很多慢性疾患的病因和誘因，如高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病等；睡眠障礙可使中風(fēng)危險(xiǎn)增加4倍，肥胖癥、癌癥危險(xiǎn)陡增。每年因睡眠相關(guān)疾病和治療不當(dāng)導(dǎo)致的治療費(fèi)用、人身傷亡及操作失誤等，已經(jīng)給個(gè)人和社會(huì)造成了嚴(yán)重的后果和高昂的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

睡眠障礙如何治療呢？經(jīng)過(guò)多年的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我們總結(jié)幾點(diǎn)：1.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；2.積極治療原發(fā)病；3.對(duì)于合并有抑郁焦慮癥狀的患者，要積極進(jìn)行心理治療；4.對(duì)于頑固性失眠患者可采用藥物干預(yù)，針對(duì)抑郁焦慮的患者可采用抗抑郁焦慮的藥物治療。

睡眠障礙種類(lèi)較多，需針對(duì)不同的原因，進(jìn)行個(gè)體化治療，通過(guò)日常生活中的調(diào)理、心理干預(yù)、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境及藥物干預(yù)等手段，提高患者的睡眠和生活質(zhì)量。

睡眠障礙的患者日常生活中如何調(diào)理呢？1.有良好的作息時(shí)間；2.白天適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)；3.睡前泡個(gè)熱水澡；4.飲食上吃一些助眠食品，如蜂蜜、牛奶、桃仁、杏仁、開(kāi)心果、金槍魚(yú)、三文魚(yú)等。