真的有后悔藥嗎

Jessica

很多人大概都有過后悔的經(jīng)歷：后悔因貪玩而影響了考試，后悔管不住自己的嘴而越吃越胖，后悔因賴床而錯(cuò)過了班車……我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)榻Y(jié)果不如預(yù)期而后悔自己當(dāng)初的某個(gè)選擇或決定，甚至在還沒有看到結(jié)果的時(shí)候，就已經(jīng)開始后悔了?？墒牵蠡谑鞘裁?？我們?yōu)槭裁磿?huì)有后悔的感覺？后悔時(shí)，我們內(nèi)心的波動(dòng)又是怎樣的？

我們?yōu)槭裁磿?huì)后悔

后悔，是對(duì)發(fā)生在自己身上的一些事情進(jìn)行重新思考后，體會(huì)到的一種不安、擔(dān)心或者恐懼的情緒。換句話說，我們會(huì)在頭腦中對(duì)自己所做事情的后果產(chǎn)生某種預(yù)設(shè)或初步的判斷，如果行為后果被評(píng)價(jià)為“積極和良性的”，我們就會(huì)感到喜悅;相反，如果事情的結(jié)果被判斷為“消極和負(fù)面的”，我們就很有可能因?yàn)閾?dān)心而感到焦慮和后悔。

當(dāng)然，還有另外一種情況。在做某個(gè)決定之前，我們已經(jīng)對(duì)可能出現(xiàn)的消極后果有一定的預(yù)知，但由于疏忽大意或盲目樂觀，對(duì)這種危險(xiǎn)的苗頭沒能采取必要的預(yù)防措施，或者明明已經(jīng)接近正確的選擇，但卻因?yàn)橐荒钪畎l(fā)生了重大紕漏，這類情況也會(huì)讓人感到追悔莫及。

后悔有什么意義嗎

后悔，無疑是一種負(fù)面情緒，大多數(shù)情況下會(huì)使人感到懊惱、愧疚、遺憾。但是，從某種意義上來說，后悔也有其自身的價(jià)值。

例如，你因?yàn)榀偪瘛跋硎苊朗场倍昧四c胃炎，并因此錯(cuò)過了心心念念的偶像演唱會(huì)，而朋友圈里的小伙伴們卻不停地上傳現(xiàn)場(chǎng)的精彩表演，這時(shí)你就別提有多后悔了?？苫蛟S就是因?yàn)橛辛诉@次的教訓(xùn)，你再也不會(huì)暴飲暴食了。所以，對(duì)后悔的厭惡會(huì)使人們?cè)诓焕麤Q策中提高風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避行為，讓人記得下次不要再犯同樣的錯(cuò)誤。

但是，切記不要讓自己沉淪在后悔的漩渦中，因?yàn)楫?dāng)你在后悔回不去的過去時(shí)，也容易同時(shí)丟掉了沒來到的未來。

如何從后悔中解脫

我們常常會(huì)渴望擁有后悔藥，相信很多人都想過“如果能夠再給我一次機(jī)會(huì)，我一定會(huì)……”。那么，不妨試試下面的辦法吧，或許能對(duì)后悔起到一點(diǎn)彌補(bǔ)作用。

想做就去做吧

心理學(xué)家對(duì)1000位成人進(jìn)行電話調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)問及“回首你的一生，想想你后悔的那些事”時(shí)，75%的受訪者提到的都是那些他們想做但沒有去做的事。因此，從長(zhǎng)久來看，讓人們感到后悔的大都是“不作為”的事。所以，心動(dòng)不如行動(dòng)，想做就大膽地去做吧。無論結(jié)果如何，勇于嘗試總好過將來后悔。

盡自己最大努力

我們先來看一個(gè)例子。A、B兩位乘客都遲到了30分鐘到達(dá)機(jī)場(chǎng)。結(jié)果，A君被告知，他的航班早就準(zhǔn)時(shí)起飛了;而B君則得知，他的航班延遲了25分鐘起飛，恰恰在5分鐘前才剛離開。顯然，同樣是因?yàn)檫t到而錯(cuò)過班機(jī)，但B君會(huì)更加后悔，因?yàn)樗恍枰僭绲?分鐘，或許就不會(huì)錯(cuò)過班機(jī)了。

所以，即便成功的希望渺茫，我們也不要放棄哪怕一點(diǎn)點(diǎn)看似微不足道的努力?；蛟S上述例子中的B君，再努力一點(diǎn)就能追回那寶貴的5分鐘了呢？即便沒有追回，也會(huì)因盡力而無憾。既然選擇去做，我們就要盡自己最大的努力做好。

尋找積極意義

后悔往往產(chǎn)生于我們將美好的假設(shè)與糟糕的現(xiàn)實(shí)進(jìn)行比較后?？墒聦?shí)上，假設(shè)終歸只是假設(shè)，假設(shè)的美好一定會(huì)成真嗎？我們不妨試著坐下來，寫出5種糟糕的假設(shè)狀況。或許寫完你會(huì)發(fā)現(xiàn)，假設(shè)也有可能比現(xiàn)實(shí)更糟糕。

另一方面，即使現(xiàn)實(shí)情況不太理想，但也會(huì)有積極、正面的因素。那么，不如努力去發(fā)現(xiàn)它們，讓這些“小確幸”喚起我們的積極情緒，讓自己開心起來。

破窗效應(yīng)由美國(guó)政治學(xué)家詹姆士·威爾遜（James Q. Wilson）及犯罪學(xué)家喬治·凱林（George L. Kelling）提出，是犯罪學(xué)的一個(gè)理論。該理論認(rèn)為，任何一種環(huán)境中的不良現(xiàn)象如果被放任存在，就會(huì)誘使人們仿效，甚至變本加厲。以一幢有少許破窗的建筑為例，如果那些窗不被修理好，可能將會(huì)有破壞者破壞更多的窗戶?；蛘?，一條有些許紙屑的人行道，如果無人清掃，不久后就會(huì)有更多的垃圾，最終人們會(huì)理所當(dāng)然地將垃圾順手丟棄在那里。

人的負(fù)面情緒同樣也是如此。當(dāng)你郁悶、困惑，或是后悔的時(shí)候，若沒能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，任由負(fù)面情緒打擊自己，那么再小的負(fù)面情緒都會(huì)讓自己的處境變得越來越糟糕。