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    打呼??蓪е隆半y治性”高血壓

    2016-10-19 16:45:19
    家庭醫(yī)藥 2016年10期
    關鍵詞:貴重炒米時報

    很多人認為,打呼嚕是睡得香的表現(xiàn),其實,某種程度上的打呼嚕是睡眠障礙的一種。據(jù)了解,25%以上的習慣性打鼾者會患有睡眠呼吸暫停癥狀。由于頻繁的呼吸停止導致機體內(nèi)缺氧,會出現(xiàn)記憶力下降、睡醒后口干口苦、白天嗜睡等一系列不適癥狀,導致生活質量大大下降。有的患者呼吸停止每小時80~100次,每次停10秒以上,且最長一次呼吸暫??蛇_120秒,具有猝死的風險。頻繁的呼吸暫停可造成體內(nèi)缺氧,導致代謝紊亂,誘發(fā)血壓高、冠心病、糖尿病、代謝疾病等。由于打鼾造成的高血壓單用藥物往往難以控制,血壓易在睡眠中升高,極易被漏診而耽誤治療。

    因此,當血壓控制不好的時候,若睡眠時伴有打呼嚕的癥狀,就要警惕是否睡眠呼吸暫停惹禍,應盡早檢查睡眠狀況。

    (摘自《老人報》文/魏靜紅)

    晨起轉腰可通便

    喝蜂蜜,吃香蕉,甚至吃瀉藥,您還在為便秘而困擾?其實,早晨起床后做做簡單的轉腰運動,就可以有效改善便秘。

    腰腹處于人體樞紐位置,對上下消化道影響很大。便秘原因最主要的還是長期缺乏運動,致使協(xié)助排便的肌肉收縮力減弱,腸管蠕動力量減少,以致食物殘渣在腸腔內(nèi)滯留太久,水分過多地吸收,大便變得干燥堅硬。

    做轉腰功正是通過自身的運動,加強腰、腹、盆腔的部分肌肉鍛煉,促使腹壁肌肉力量增強,腸液分泌增加,而增強胃腸蠕動,使腸管運動恢復正常,達到改善便秘作用。

    具體方法是:兩腳分開站立,與肩同寬或略寬于肩,兩手臂自然下垂,兩眼目視前方。上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能彎。先將腰向左側送出,然后再往前、右、后,順時針轉圈。整個過程要慢,雙肩不能動,雙膝不能彎,慢慢轉上30~50圈,再逆時針轉30~50圈。做動作時要慢要連貫,且呼吸自然,全身放松。剛開始做可先左右各轉幾十圈,再逐漸增加圈數(shù),最終延長到1次半小時。轉腰最好在早晨做,空腹時最好,做完后再喝1杯溫開水。堅持半個月后,效果就會很明顯了。

    (摘自《生命時報》文/劉勇)

    冰箱會“凍壞”中藥材

    不少家庭習慣把用剩的或暫時未用的貴重中藥材存放在冰箱里,這是一種不科學的做法。因為把中藥材放入冰箱里,時間長了不但各種細菌容易侵入中藥材內(nèi),而且還容易受潮和變質,影響中藥材的藥性,甚至發(fā)生副作用,所以中藥材不宜貯藏在冰箱內(nèi)。

    正確的做法為:對一些貴重的中藥材,如人參、鹿茸、天麻、黨參等,可用適量的糯米或粘米慢火炒至焦黃,俟炒米晾涼以后,把中藥材和炒米一起放入一只密封性好的玻璃瓶或小口瓷壇里,旋緊蓋子,置于陰涼通風處,中藥材即可較長時間保存。

    如果一定要放冰箱,請參考如下做法:放冰箱之前首先應該妥善密封,如果能接近真空封存,效果會更好。若無特殊要求,名貴藥材應該放置在5℃左右的冷藏柜,不要冷凍,因為各種藥材都含有不同程度的水分,經(jīng)低溫冷凍后水分結成冰,會對藥材的有效成分造成損傷。

    (摘自《健康時報》文/佚名)

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