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    女性腰痛多 傳統(tǒng)方法調

    2016-10-12 20:29:15高花蘭
    現代養(yǎng)生·上半月 2016年10期
    關鍵詞:腰眼命門穴豬腰

    高花蘭

    隨著年齡的增長,女性生理逐漸改變,各種各樣的婦科疾病會找上門。此時,很多女性朋友都會有腰痛的困擾。

    大部分女性腰痛原因都是受涼引起的,特別是在月經期、分娩和產后受風、濕、寒的侵襲,導致脊椎長骨刺而誘發(fā)腰痛。若腰部曾扭傷,可能發(fā)展為椎間盤脫出,出現較重的腰痛,甚至影響脊椎的屈伸和轉動。另外,由于女性的尿道短而直,且尿道外口靠近肛門,常有大腸桿菌寄生,加之女性生理方面的特點,尿道口污染的機會較多,若忽視衛(wèi)生,則容易發(fā)生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多,表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統(tǒng)感染外,泌尿系結石、結核等疾患,亦會引起腰痛。只要能掌握一些穴位按摩法,就能幫助女性緩解腰痛,讓女性能夠擺脫腰痛的困擾。

    揉命門穴 命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。握拳,以拳尖置于命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重復壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

    揉腎俞穴 腎俞穴位于第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

    揉腰陽關穴 腰陽關穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。握拳,以拳尖置于腰陽關穴上,反復按揉。該穴為督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

    揉腰眼穴 腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷處,與陽關穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

    自我按摩防治慢性腰痛十法

    “推” 兩手對搓發(fā)熱后,放于腰椎正中,由上向下推搓30~50次,至產生發(fā)熱感。

    “捏” 膝蓋彎曲,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15~20次。

    “揉” 兩手五指并攏,分別放在左右后腰腰椎部,掌心向內,上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。

    “滾” 兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復多次進行。

    “壓” 大拇指分別按于腰眼處用力擠壓,并旋轉揉按,先順時針,后逆時針各36圈。

    “叩” 雙手背半握拳,用兩拳的拳面(手心向外)輕叩腰骶部(以不引起疼痛為度),左右同時進行,各叩30次。

    “抓” 雙手反手叉腰,拇指在前,按壓于腰側不動,其余四指從腰椎二側處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾骶部,兩手同時進行。

    “抖” 兩手置腰部,以掌根按腰眼處(手心向內),快速上下抖動15~20次。

    “按” 取坐位,以左手或右手中指指尖按揉人中穴1~2分鐘。

    “點” 取坐位,以兩手中指指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節(jié)后,腘窩正中),點按1~2分鐘,使被按部位出現酸、麻、脹的感覺。

    食療有助緩解腰痛

    核桃鴨子:核桃仁200克,荸薺150克,老鴨1只,雞肉泥100克,蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油、油菜末各適量。將鴨宰殺,去毛,去內臟,洗凈,用開水燙一下,裝入蒸籠內,加蔥、姜、鹽、料酒少許。蒸熟取出,待涼去骨,切成兩塊;用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調成糊。將核桃仁、荸薺剁碎,加入糊內,淋在鴨子膛內肉上。熱一鍋油,放入處理好的鴨肉與雞肉糊,炸至酥脆,撈起瀝干油,切成長塊,擺盤,四周撒些油菜末,即可佐餐食用??裳a腎固精,潤腸通便,還可治女性腎虛腰痛。

    杜仲粟子鴿湯:乳鴿400克,粟子150克,杜仲50克,鹽適量。將乳鴿切塊,粟子入開水中煮5分鐘,撈起后剝去外膜。下入乳鴿塊,入沸水中氽燙,撈起洗凈后瀝干。將雞肉、粟子和杜仲放入鍋中,加6碗水后用大火煮開,再轉小火慢煮30分鐘,加鹽調味即可。杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎氣等功效,鴿肉具有補腎安胎、益氣養(yǎng)血之功效,板粟可補益腎氣。三者搭配同食,對肝腎虧虛引起的先兆流產有很好的效果。

    六味地黃雞湯:雞腿1只,紅棗8顆,熟地黃25克,山藥、山茱萸、丹皮、茯苓、澤瀉各10克。將雞腿洗凈剁塊,放入沸水中氽燙,撈出備用。藥材全部洗凈備用。將雞腿和全部藥材放入燉鍋,加6碗水以大火煮開,再改文火慢燉30分鐘即可。雞肉溫中補脾,強筋骨,能使人增強體質,山藥能使人強壯抗衰,山茱萸、熟地黃補肝腎,可治腰膝酸痛,丹皮可緩解肌肉疲勞,茯苓、澤瀉皆利濕瀉熱,搭配食用,有助于活絡筋骨、增強體質。

    黃芪豬腰湯:豬腰200克,菠菜適量,當歸1片,黃芪15克,丹參、生地黃各適量。米酒半碗,水3碗,麻油適量,蔥花、鹽各適量。將當歸、黃芪、丹參、生地黃洗凈,加3碗水,熬取藥汁,備用。菠菜洗凈,切好,備用,麻油加蔥花爆香后,入豬腰炒半熟,盛起備用。將米酒、藥汁入鍋煮開,入豬腰煮開,再放入菠菜煮開,加鹽調味即可。黃芪、丹參、生地黃都能活血養(yǎng)血,增強骨質,菠菜含鐵,可提高抵抗力和免疫力,豬腰補腎,強筋骨,搭配食用,可益氣補血,補腎強腰、強身健體。

    三仙燴豬腰:豬腰500克,當歸、黨參、山藥各10克。醬油、醋、蔥絲、姜絲、蒜末、香油各適量。豬腰洗凈切開,洗凈入鍋,加當歸、黨參和山藥,加水沒過水以上食材。將豬腰燉至熟透再撈出,待冷卻后切成薄片,放入盤中。在豬腰上澆醬油、醋、蔥絲、姜絲、蒜末和香油即可。當歸是補血調經的良藥,黨參補中益氣,山藥能使人強壯抗衰,豬腰補腎。四者同食,可使氣血通暢、酸痛減輕,亦可增強體質和腰部的對抗力。

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