跑步時(shí)別戴耳機(jī)

劉江峰

很多人喜歡在跑步的時(shí)候耳朵里塞副耳塞。聽一聽音樂，也許會(huì)改善你的心情，緩解機(jī)械重復(fù)的運(yùn)動(dòng)。不過，這樣的鍛煉在一定程度上可能適得其反。

正常情況下，聲音經(jīng)過一段距離才能到達(dá)耳朵，這中間聲音中的高頻部分已經(jīng)被空氣吸收。如果戴耳機(jī)，傳聲器就壓在耳朵上，所以耳朵吸收了全部頻率的聲波，對(duì)聽力傷害很大。戴耳機(jī)產(chǎn)生的噪音會(huì)影響內(nèi)耳膜細(xì)胞的微循環(huán)，造成微循環(huán)障礙，跑步的時(shí)候更會(huì)加重微循環(huán)障礙而影響聽力。當(dāng)周圍環(huán)境比較嘈雜時(shí)，人們使用耳機(jī)會(huì)不自覺將音量調(diào)高，這樣會(huì)更加損傷聽力。

人們?cè)谑褂枚鷻C(jī)時(shí)，耳機(jī)塞入耳朵后會(huì)產(chǎn)生一定的摩擦，跑步時(shí)摩擦?xí)又?，外耳道的皮膚很嫩，特別容易劃傷，如果佩戴不合適的耳塞型耳機(jī)會(huì)造成劃傷或擦傷，細(xì)菌就會(huì)趁機(jī)侵入，引發(fā)外耳道炎、耳癤腫等，造成耳朵疼痛和腫脹。

在我們大腦中，不同的腦神經(jīng)中樞負(fù)責(zé)各種器官的興奮與抑制。跑步時(shí)指揮肌肉功能的有關(guān)神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)，能有效調(diào)動(dòng)心肺功能。如果邊跑邊聽耳機(jī)，就會(huì)使主管思維的神經(jīng)中樞得不到休息。同時(shí)由于興奮的擴(kuò)散作用，又會(huì)使主管運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞受到抑制，影響鍛煉效果。另外，跑步聽歌時(shí)會(huì)影響跑步者跑步的節(jié)奏，在音樂節(jié)奏急劇突變的時(shí)候，跑步者的頻率和幅度也會(huì)發(fā)生變化，原有的穩(wěn)態(tài)會(huì)改變，身體能量的消耗會(huì)增大或縮小，而隨意的改變節(jié)奏是跑步時(shí)的大忌，也會(huì)影響鍛煉效果。endprint