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    日式料理:美味在左,健康在右

    2016-09-28 12:28:23馬志英
    現(xiàn)代家庭·生活版 2016年7期
    關(guān)鍵詞:海魚生魚片日式

    專家簡(jiǎn)介:

    馬志英,教授級(jí)高級(jí)工程師,現(xiàn)任上海市食品協(xié)會(huì)專家委員會(huì)主任,上海食品學(xué)會(huì)食品安全專業(yè)委員會(huì)主任。

    近年來隨著日本料理在我國的流行,無論是高檔的日式料理店,還是自助餐店、超市,甚至小作坊都有壽司、生魚片等日式料理供應(yīng)。生魚片是未經(jīng)加熱處理生食的方式,對(duì)原料選料和加工過程要求非常嚴(yán)格,因此除了保證原料的新鮮、潔凈、無污染外,加工的衛(wèi)生條件也有規(guī)定,處理不當(dāng)就會(huì)帶來健康隱患。

    高營養(yǎng)vs重金屬

    攝入適量是關(guān)鍵

    生魚片也被稱為刺身,是將魚(多數(shù)是海魚)、蝦、蟹、貝類等肉切成片、條、塊等形狀,蘸著佐料直接生食。因口感綿軟嫩滑受到很多人的歡迎。三文魚、金槍魚一類海魚的共同營養(yǎng)特點(diǎn)是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素與微量礦物質(zhì),特別是含有不少DHA等ω-3系列脂肪酸,對(duì)人體的心腦血管健康都有益處。

    雖然營養(yǎng)又美味,但吃生魚片也得講究適量。例如,金槍魚是深海大型食肉性魚類,它的DHA含量在魚中名列前茅,但在有污染的海洋環(huán)境中生活的金槍魚體內(nèi)汞、鎘等有害金屬可能較高,所以不能吃得太勤太多。再如,扇貝、赤貝等貝類產(chǎn)品口感鮮美,有的貝類重金屬和膽固醇含量較高,所以吃的時(shí)候也要有所控制。

    另外,由于三文魚的市場(chǎng)需求不斷增加,野生三文魚資源越來越少,人工養(yǎng)殖的三文魚在逐年增加。不久前美國通過了轉(zhuǎn)基因三文魚商業(yè)化上市,預(yù)計(jì)其今后在市場(chǎng)上占有量會(huì)更大,而這類三文魚是否會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅,現(xiàn)在還不得而知。

    Q:日本福島核電事故令不少人對(duì)生魚片又愛又怕,在市面上,我們會(huì)買到“輻射魚”嗎?

    A: 2011年日本福島核電事故后,有人擔(dān)心會(huì)吃到受到核輻射污染的生魚片。確實(shí)當(dāng)時(shí)日本福島核電站周邊多個(gè)地區(qū)的農(nóng)產(chǎn)品、海產(chǎn)品被檢測(cè)出放射性物質(zhì)超標(biāo)。但我國對(duì)進(jìn)口食物中的輻射指標(biāo)有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定和監(jiān)控,目前未發(fā)現(xiàn)受到污染的日本海鮮產(chǎn)品在我國市場(chǎng)上流通。

    吃生魚片怕什么?

    這些風(fēng)險(xiǎn)不可小視!

    風(fēng)險(xiǎn)一:沙門氏菌引發(fā)食物中毒

    吃生魚片最怕是細(xì)菌危害,被污染的生魚片有沙門氏菌、單增李斯特菌、金黃色葡萄球菌、副溶血性弧菌、霍亂弧菌等致病菌。其中,沙門氏菌是生魚片最常見的致病菌,2015年8月19日美國疾病控制與預(yù)防中心發(fā)布的報(bào)告顯示,美國11個(gè)州爆發(fā)沙門氏菌感染,造成65人患病,而導(dǎo)致這次食源性疾病暴發(fā)的元兇是金槍魚壽司。

    為什么吃生魚片會(huì)引起沙門氏菌感染呢?由于該菌在65℃加熱15~20分鐘就被殺死,達(dá)到100℃時(shí)立即死亡。所以,以前按照傳統(tǒng)烹飪法,肉禽類產(chǎn)品因沙門菌感染的食物中毒事件較少,但近年來生食流行,由沙門氏菌引起的食物中毒事件逐漸增多。

    留個(gè)心眼:別在魚攤上買現(xiàn)做生魚片

    這次在美國發(fā)生的沙門氏菌污染金槍魚壽司事件,發(fā)生原因是生產(chǎn)加工環(huán)節(jié)存在原料污染問題。目前,國際食品法典委員會(huì)和歐盟均規(guī)定,在餐飲業(yè)現(xiàn)制現(xiàn)售的即食食品中不得檢出沙門氏菌。我國正在制定針對(duì)餐飲業(yè)現(xiàn)制現(xiàn)售即食食品的微生物限量標(biāo)準(zhǔn),該標(biāo)準(zhǔn)將分門別類列出在餐飲業(yè)加工、制作的冷食、熱餐、自制調(diào)味品、自制飲品中的微生物限量。有人喜歡在魚攤上買好魚,讓攤主切好,自己回家蘸佐料吃,但這樣很容易被細(xì)菌污染,因此不建議這種吃法。

    Tips: 沙門氏菌中毒癥狀

    由沙門氏菌引起的食物中毒癥狀以急性腸胃炎為主。

    重癥者則可為爆發(fā)型,伴有迅速脫水,可由于脫水嚴(yán)重而引起休克和腎衰竭,甚至迅速死亡。

    此種情況在早產(chǎn)兒和營養(yǎng)不良的嬰兒中較易發(fā)生,因此嬰兒、老人及體質(zhì)差的患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

    風(fēng)險(xiǎn)二:小心得寄生蟲病

    除了微生物外,寄生蟲也是生魚片的重要危害來源,其中以異尖線蟲為多。我國出入境檢驗(yàn)檢疫部門曾多次從進(jìn)口的真鯛、竹莢魚等冰凍魚中檢出活的異尖線蟲。國內(nèi)有關(guān)部門曾經(jīng)組織過十幾次對(duì)海魚感染異尖線蟲的專項(xiàng)調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)我國海域內(nèi)的海魚普遍感染異尖線蟲。在國內(nèi)市場(chǎng)海魚銷售中,發(fā)現(xiàn)鮐魚、小黃魚、帶魚等小型魚體肌肉或器官組織內(nèi)的異尖線蟲幼蟲感染率高達(dá)100%,從東海和黃海獲得的30種魚和2種軟體動(dòng)物中發(fā)現(xiàn)帶幼蟲率為84%,可見我國人群感染異尖線蟲病的潛在危險(xiǎn)性很大。即使在日本國內(nèi),人們因喜吃生魚片、腌海魚而感染異尖線蟲的病例也不在少數(shù)。

    防范要點(diǎn):小店里點(diǎn)生魚片風(fēng)險(xiǎn)加倍

    為了保持生魚片的健康衛(wèi)生,目前國際上仍然以冷凍法為主。美國規(guī)定生食的海魚必須在-35℃冷凍15個(gè)小時(shí),或是-20℃冷凍7天后才能食用,而歐盟的標(biāo)準(zhǔn)則是要求-20℃冷凍超過24小時(shí)。如果冷凍溫度和時(shí)間達(dá)不到要求,或者解凍后長(zhǎng)時(shí)間放在室溫下,或者在解凍后期流通加工環(huán)節(jié)的污染等情況下,魚肉中含有寄生蟲的可能性就會(huì)大大提高。因此,在外聚餐若想點(diǎn)生魚片等日式料理,則要特別留心觀察,在那些沒有嚴(yán)格衛(wèi)生條件和冷藏保障的小店決不能點(diǎn)這道菜。

    Tips:異尖線蟲感染癥狀

    人體感染異尖線蟲后,有急性和過敏性兩種病癥。

    急性異尖線蟲感染:由大量活蟲進(jìn)入體內(nèi)所造成。這些活蟲鉆入人體組織中,造成組織腫脹、出血甚至炎癥,進(jìn)而使患者出現(xiàn)惡心、腹痛以及嘔吐等癥狀。晚期患者可見胃腸壁上有腫瘤樣物,蟲體也可在腹腔、泌尿系統(tǒng)、皮下組織等處形成腫物。

    過敏性異尖線蟲感染:當(dāng)食入少量異尖線蟲幼蟲時(shí),這些幼蟲進(jìn)入腸道后會(huì)死亡,但這些幼蟲是一種免疫原。當(dāng)再次食入異尖線蟲時(shí),由于免疫反應(yīng),人體會(huì)發(fā)生高強(qiáng)度的過敏反應(yīng)。與急性病癥相比,過敏性異尖線蟲病的危害更為嚴(yán)重,發(fā)生率也高出很多。

    吃日料安全訣竅

    小心無證小店的假三文魚

    在無證小店、小攤吃生魚片不僅會(huì)有健康風(fēng)險(xiǎn),還可能吃到假貨。目前有關(guān)部門已發(fā)現(xiàn)有些不法經(jīng)營者,用國產(chǎn)養(yǎng)殖的虹鱒魚來冒充三文魚。雖然它的肉與三文魚相似,但這種魚是淡水養(yǎng)殖,易受污染,不能做生魚片。應(yīng)選擇有食品監(jiān)管部門公示的質(zhì)量安全可靠的餐飲店吃生魚片、壽司。

    先觀察低溫保障再買生魚片

    在超市購買有生魚片壽司等即食食品,應(yīng)盡量購買正規(guī)品牌、有可靠低溫保障的產(chǎn)品,并注意生產(chǎn)日期和保質(zhì)期,食用前注意是否有變質(zhì)情況。

    新鮮生魚片看上去很美而已

    常用的食鹽、醋、醬油、芥末等調(diào)料以及白酒都不能在短時(shí)間內(nèi)有效地殺死細(xì)菌和寄生蟲,因此食用未經(jīng)冷凍處理的新鮮海魚制作的生魚片風(fēng)險(xiǎn)極大。家中廚房中加工生鮮海產(chǎn)品和生肉類食品后,務(wù)必將砧板洗凈晾干;生鮮肉類、魚類均應(yīng)視為可能受污染的食物,應(yīng)避免污染別的食物。

    吃對(duì)順序更健康

    在吃日式自助餐時(shí),建議開始可略喝些湯類,潤(rùn)滑腸胃,然后先吃易消化的熟食和湯煮火鍋類食品。壽司可在天婦羅等油炸類食品前吃,后吃不易消化的生冷類食品。

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