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    食品標(biāo)簽里的真相

    2016-09-20 12:22:13MIMO
    37°女人 2016年9期
    關(guān)鍵詞:乳飲料食品標(biāo)簽配料表

    MIMO

    每一次去超市采購食品你最關(guān)心什么?是促銷價格,還是生產(chǎn)日期與保質(zhì)期?若只關(guān)心這些,那你真是大錯特錯啦,食品標(biāo)簽中其實隱藏著許許多多的真相,是食品安全的第一道防線。

    食品標(biāo)簽到底要看哪些QS標(biāo)志

    代表該食品是獲得國家食品生產(chǎn)許可的廠家所生產(chǎn)的,安全質(zhì)量有保障。

    食品名稱

    最困擾消費(fèi)者且最容易被忽略的就是食品名稱了。比如乳飲料和牛奶,酸奶與乳酸菌飲料。

    復(fù)原乳vs乳飲料

    復(fù)原乳:奶粉兌水。乳飲料:含乳飲料,牛奶兌水+各種甜味劑等。

    乳酸菌飲料VS乳酸飲料

    乳酸菌飲料:牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成,含有一定乳成分,屬于發(fā)酵型乳酸飲料,添加了糖分、果料或甜味劑等。

    乳酸飲料:完全不含有乳酸菌,也不屬于乳制品,只是用水+牛奶+白砂糖+檸檬酸等調(diào)制而成的“甜水兒”。

    無論是復(fù)原乳、乳飲料,還是乳酸菌飲料、乳酸飲料都無法與牛奶和酸奶相比,在蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分上都大打折扣,且含有較多的添加劑成分。

    辨別方法

    一看包裝,在產(chǎn)品名稱的右下方,通常會隱藏著“飲料”或“飲品”二字。二可查看包裝盒側(cè)壁上的配料一欄。乳飲料的第一位原料是水,第二位才是牛奶。另外,在營養(yǎng)素含量一欄,其中標(biāo)示蛋白質(zhì)濃度大于等于1%的是乳飲料,而按照國家規(guī)定,牛奶產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量必須大于等于2.9%,目前大部分產(chǎn)品都在3%以上。

    生產(chǎn)時間和保質(zhì)期

    注意臨近保質(zhì)期的食品:一般的大型超市會對臨近保質(zhì)期的食品進(jìn)行促銷。一般打折或是買一送一的食品多半是臨近保質(zhì)期的,在購買的時候就要留意打折標(biāo)簽,若時間還剩余很多,則可放心購買。

    白打標(biāo)簽不可信:要當(dāng)心超市自己打印貼在商品上的食品標(biāo)簽,一般很可能是保質(zhì)期問題,有些超市會用這個標(biāo)簽把原包裝的保質(zhì)期蓋住。

    貯存條件

    很多人都會忽略的一點(diǎn),尤其在超市采購的時候,有些食品明明標(biāo)注了要低溫儲存,但由于超市工作人員的疏漏,可能會被擺放在常溫區(qū):或是在一些菜市場,有些原本應(yīng)置于陰涼干燥處的食品,被小販暴露在太陽下放置。

    通常溫度每升高10℃,化學(xué)反應(yīng)速率是原來的2~4倍,如果食品放在更暖、更熱的地方,里面的化學(xué)反應(yīng)會發(fā)生得很快,這個時候標(biāo)簽上的保質(zhì)期就不準(zhǔn)確了。因此每次在檢查保質(zhì)期的時候,貯存條件也是一并需要注意的,低溫與常溫,夏天與冬天,儲存條件不同,原本的保質(zhì)期也就不那么靠譜了。

    食用方法

    注意有些食品是否是開袋即食的。

    配料表

    原料排列順序:配料表中的原料排序是按照用量的多少排列的(食品添加劑除外),從中你可以看出食品的含金量如何。如果某款果汁飲料,果汁都沒有食品添加劑含量多,最好不要購買。

    過敏原:蛋、奶、堅果、大豆、魚、貝殼類海鮮、花生、小麥?zhǔn)潜容^主要的8類過敏原。比如你對花生過敏,那么你買榛子巧克力的時候可以留意一下包裝上有沒有寫諸如“此生產(chǎn)車間也生產(chǎn)含花生、榛子、杏仁……的產(chǎn)品”的標(biāo)簽。

    添加劑:對于不能食用某些添加劑的人群,則要放大眼睛看清配料表的成分。比如苯丙酮尿癥的患者不能食用阿斯巴甜,有的腸胃比較敏感的人吃了糖醇后會拉肚子,所以從配料表中可以看到有沒有自己需要忌口的東西。

    營養(yǎng)成分表

    通過此數(shù)據(jù),可大致判斷并控制糖分、能量、脂肪、蛋白質(zhì)等的攝入量。尤其對于一些減肥、健身人士,更可根據(jù)營養(yǎng)成分表合理搭配自己一天的能量攝入。

    能量:無論你健身與否,選擇低能量的食品都沒錯。

    碳水化合物&糖含量:對于有糖尿病的人,要特別關(guān)注這兩點(diǎn)。

    鈉含量:最新的《中國居民膳食指南》中,鹽的攝入量為每天6克,但許多零食、海鮮類或是腌制食品中所含的鈉遠(yuǎn)超正常的攝入量,尤其一些有高血壓病癥的人需要注意。

    膳食纖維:選擇高膳食纖維的食品總沒有錯。

    生產(chǎn)者信息

    大企業(yè)和大品牌一般來說比較注重食品安全,研發(fā)能力也強(qiáng),產(chǎn)品質(zhì)量也比較有保證。新研發(fā)的產(chǎn)品從生產(chǎn)到銷售都會小心謹(jǐn)慎,原材料也會用比較好的,購買時可以放心。

    (摘自《女友·家同》2016年8期)

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