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      “健康”高度怎樣測(cè)?

      2016-09-14 17:52:13
      健康之家 2016年9期
      關(guān)鍵詞:座面桌椅腰背

      生活中有很多東西的高度都會(huì)被人們忽略。如果你坐在電腦前,時(shí)常感覺(jué)腰酸背痛,或者每天睡醒都更加疲憊,那就得好好檢查一下,也許那些生活用品根本就不適合你,還會(huì)導(dǎo)致一系列的健康問(wèn)題。

      電腦桌應(yīng)該有多高?

      A. 55cm~65cm B. 65cm~75cm

      C. 75cm~80cm

      無(wú)論是什么樣的電腦桌椅,暫且不談外觀是否好看,是否符合人體工程學(xué)才是消費(fèi)者應(yīng)該首要考慮的因素。站立時(shí),平攤開(kāi)雙手,掌心與地面之間的距離,就是最適合你的桌子的高度。其實(shí),無(wú)論是寫(xiě)字臺(tái)、課桌的高度,還是電腦桌上鍵盤與鼠標(biāo)的高度,都應(yīng)與人在坐姿時(shí)的肘部等高或稍低1~2cm,只有這樣才能最大限度地降低對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位帶來(lái)的損傷,而顯示器的上方也不應(yīng)高于坐姿時(shí)眼睛的水平視線,否則造成視力下降。但如果太矮,上半身會(huì)不由自主地趴在桌面上,頭部也會(huì)跟著低下去,長(zhǎng)期彎腰低頭,脊椎、腰部、頸部很容易因此而酸痛疲勞,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)脊椎病、腰肌勞損、頸椎病等疾病。

      桌椅之間的高度差應(yīng)為多少?

      A. 20cm B. 30cm C. 40cm

      對(duì)于桌椅類的高度,國(guó)家已有標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定。其中,桌類家具高度尺寸標(biāo)準(zhǔn)可以有700mm、720mm、740mm、760mm四個(gè)規(guī)格;椅凳類家具的座面高度可以有400mm、420mm、440mm三個(gè)規(guī)格。另外還規(guī)定了桌椅配套使用標(biāo)準(zhǔn)尺寸,桌椅高度差應(yīng)控制在280~320mm范圍內(nèi)。坐在椅子上兩腳平放時(shí),如果垂直的小腿與大腿形成一個(gè)直角;臀部與腰部形成一個(gè)直角;前手臂的肘關(guān)節(jié)與桌子形成一個(gè)直角,那么椅子高度就合適。只要實(shí)現(xiàn)了這三個(gè)直角,就不會(huì)因頸部感覺(jué)不適而將身體過(guò)度后仰、前傾。椅子離地面太近,人坐在上面,腿部很難伸直,下肢處于彎曲的狀態(tài),腿部關(guān)節(jié)不能放松,長(zhǎng)久下來(lái),腿部、腰部和手臂極容易疲勞,可能導(dǎo)致一些腰部疾病及關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。此外,操作鍵盤或者鼠標(biāo)時(shí),也不要抬起手腕,否則腕關(guān)節(jié)極易勞累,應(yīng)盡量使手腕保持水平姿勢(shì)。

      沙發(fā)的合理高度為多少?

      A. 380mm~450mm B. 450mm~500mm

      C. 500mm以上

      沙發(fā)高度是指從地面到沙發(fā)座面最高處的距離,基本上以普通人小腿的長(zhǎng)度為標(biāo)準(zhǔn),這個(gè)高度坐下后雙腳可以自然落地。高度過(guò)高雙腳離地,人體重量壓在腿部,時(shí)間長(zhǎng)易腿麻。座面深度應(yīng)在600mm~700mm之間。坐深過(guò)長(zhǎng),腰部、背部就會(huì)與沙發(fā)靠背之間有空隙,腰部懸空。這樣易導(dǎo)致腰酸背痛。最主要的是,坐深過(guò)長(zhǎng),沙發(fā)邊緣落到小腿肚處,腳不能著地,長(zhǎng)時(shí)間易造成腿部血液流通不暢。而沙發(fā)靠背高度則是根據(jù)腰椎曲線來(lái)設(shè)計(jì),腰部以上肩胛骨以下必須有支撐點(diǎn)才能讓身體放松下來(lái)。如果沙發(fā)太低太軟的話,人坐在上面很容易讓整個(gè)身體都窩在里面,這也會(huì)影響脊椎健康。特別是正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童,有可能因此出現(xiàn)駝背或脊柱側(cè)彎,而老年人更容易使腰背疾病加重。

      茶幾應(yīng)該有多高?

      A. 比沙發(fā)座面低一些 B. 比沙發(fā)座面高一些

      C. 與沙發(fā)座面一樣高

      茶幾高度一般與沙發(fā)坐面高度大概一致,350~450mm比較合適。過(guò)高則影響客廳整體協(xié)調(diào)。過(guò)低,人在取物時(shí),手臂和腰背的力量都得往下使,不僅拿茶杯等物品時(shí)很不方便,還容易造成腰背受損。

      床的最佳高度應(yīng)為多少?

      A.45cm~50cm B.50cm~55cm

      C.55cm~60cm

      床沿高度是否合適主要看使用者膝蓋的高度。自然坐立時(shí),雙腳高出地面1~2cm即可。床沿過(guò)高,坐在床邊時(shí)腿部不能自然放松,長(zhǎng)此以往,腿部神經(jīng)就會(huì)受到擠壓。而床面過(guò)低則容易受潮,人在睡眠時(shí),也會(huì)吸入一些地面灰塵。

      對(duì)于成年人來(lái)說(shuō),多高的枕頭最健康?

      A.5cm~12cm B.8cm~15cm

      C.10cm~17cm

      枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。每個(gè)人對(duì)枕頭高度的需求都有所不同,應(yīng)找到適合自己的高度。以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜,即仰臥時(shí)枕高一拳,側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來(lái)說(shuō)枕高以8~15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。高枕是引起落枕、頸椎病的常見(jiàn)原因之一。但枕頭過(guò)低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù),其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。不墊枕頭,人仰臥時(shí)過(guò)分后仰,易張口呼吸,進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打鼾等現(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過(guò)分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛,出現(xiàn)落枕。此外,枕頭過(guò)低還會(huì)使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺(jué)醒來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

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