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    國(guó)外女人崇尚的養(yǎng)生之道

    2016-08-23 22:26:52李珍新
    科學(xué)養(yǎng)生 2016年8期
    關(guān)鍵詞:花菜二手煙咖喱

    李珍新

    養(yǎng)生日漸被人們重視,特別是一些較為發(fā)達(dá)國(guó)家的女人,她們的養(yǎng)生方法花樣百出??纯此齻?cè)鯓羽B(yǎng)生,對(duì)我們會(huì)有很大的啟發(fā)

    美國(guó)女人——減少吸煙并堅(jiān)決抵制二手煙。

    美國(guó)醫(yī)學(xué)家在20世紀(jì)末曾發(fā)表了一份長(zhǎng)達(dá)675頁(yè)的報(bào)告,指出了香煙在現(xiàn)代生活中對(duì)女性健康與生命越來(lái)越嚴(yán)重的威脅。報(bào)告中披露的數(shù)字令人觸目驚心,全美每年有40萬(wàn)人死于與吸煙有關(guān)的疾病,其中女性就占據(jù)了39%!2000年僅死于肺癌的女性就有6.76萬(wàn)人,死于乳腺癌的有4.08萬(wàn)人,且吸煙的女性越來(lái)越趨于年輕化,那時(shí)在美國(guó),有29.7%的中學(xué)女生與香煙結(jié)緣。

    這觸目驚心的數(shù)字驚醒了當(dāng)代美國(guó)女性!如今的美國(guó)女性吸煙的比例已大幅度下降,甚至已低于20%。除此之外,她們還積極抵制二手煙。她們知道,二手煙對(duì)女人所造成的危害一點(diǎn)不小于直接吸煙。如果長(zhǎng)期被二手煙包圍,皮膚的衰老速度會(huì)增加一倍。筆者近幾年多次去美國(guó)探親,接觸過(guò)許多中老年人,竟沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有一位吸煙的女性!

    瑞典女人——不讓工作成為壓力,充分享受工作與休息帶來(lái)的快樂(lè)。

    眾所周知,瑞典是個(gè)超高度發(fā)達(dá)的社會(huì)福利體制國(guó)家,女人們享受著最自由的工作方式和每天下午充足的休息時(shí)間。難怪80%以上的女人都說(shuō)工作是一件讓人愉悅的事情!干起工作來(lái)從來(lái)沒(méi)有感到有一點(diǎn)壓力。她們還特別善于見縫插針—若是開會(huì)一定要去室外,這樣可以一邊闡發(fā)創(chuàng)意,一邊享受陽(yáng)光的照耀,在獲得好主意的同時(shí),還換來(lái)充足的維生素D和工作帶來(lái)的好心情!

    俄羅斯女人——特別愛(ài)吃蔬菜,尤其最愛(ài)吃花菜。

    俄羅斯女人非常重視飲食健康,她們進(jìn)食肉類很有限,而對(duì)蔬菜情有獨(dú)鐘,尤其愛(ài)吃花菜,這是因?yàn)榛ú司哂胸S富的營(yíng)養(yǎng),且容易消化,對(duì)胃腸的健康很有好處。更重要的是,她們都知道花菜還有排毒的效果,愛(ài)美的女人只要堅(jiān)持一周每餐都吃一些花菜,就會(huì)明顯地收到瘦身的效果。

    英國(guó)女——非常重視服飾美,人人都要把自己打扮成迷人的女子。

    英國(guó)是個(gè)多霧的國(guó)家,這一事實(shí)是任何人也改變不了的,但這個(gè)國(guó)家霧蒙蒙的天氣也多虧女人們的漂亮裝扮才繽紛起來(lái),給郁悶的人們帶來(lái)一點(diǎn)好心情。在全世界的女人中,最舍得在穿衣打扮上花金錢與花時(shí)間的便是英國(guó)女人。她們的衣柜里一年四季的衣服都漂亮至極,但人人(中老年人也不例外)必定都有一項(xiàng)貝雷帽、一套昂貴的黑色蕾絲內(nèi)衣、一條古董裙和一款精致的小手包—這些都是每個(gè)女人的最愛(ài)。英國(guó)女人都知道,服飾美可以使人顯得年輕漂亮,對(duì)促進(jìn)身心健康起著不可忽視的作用。在服飾美方面,90歲高齡的英國(guó)女王伊麗莎白給所有英國(guó)女人樹立了榜樣。

    西班牙女人——從不刻意減肥,人人都堅(jiān)信豐滿的自己是美麗的。

    與全世界的女人一樣,西班牙肥胖的女人也很多,但她們從不為自己肥胖的身軀而自卑苦惱,相反,她們最會(huì)自我欣賞,她們立場(chǎng)堅(jiān)定地相信—女人應(yīng)該是集美貌與健康于一體的,絕不能為了身材苗條而刻意減肥,否則是對(duì)自己身體的最大傷害。70%的西班牙女人都對(duì)自己性感豐滿的身材非常滿意,她們絕不會(huì)為減肥而刻意節(jié)食,或花費(fèi)重金去購(gòu)買各種各樣的減肥藥物,或忍痛去專門的美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行手術(shù)減肥。

    希臘女人——總是輕松地工作,從不讓工作使自己緊張勞累。

    希臘女人都非常重視自身的健康,從不拼命地為增加收入而工作。她們很會(huì)安排工作與休息的時(shí)間,常常會(huì)拿出整月的時(shí)間給自己放假。如果因種種原因?qū)嵲谧霾坏秸滦菹?,就起碼保證自己在周末得到充分的休息,使身體上的些許疲勞一掃而光,同時(shí),休息后往往更加精神飽滿,也更有工作熱情。

    法國(guó)女人——烹飪時(shí),喜歡用調(diào)味料。

    許多法國(guó)女人都擅長(zhǎng)烹飪,烹飪時(shí)都喜歡在食物中加些有助于健康的調(diào)味料—橄欖油及新鮮的黑胡椒和大蒜。她們認(rèn)為,聞到這些調(diào)味料的味道就非常舒心,到飯菜做好后,即使吃得不多,也感到心滿意足。更重要的是橄欖油中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,黑胡椒和大蒜有助于提高細(xì)胞的抵抗力,從而大大促進(jìn)了身體健康。

    馬來(lái)西亞女人——喜歡喝咖喱,以保護(hù)自身生殖系統(tǒng)的健康。

    馬來(lái)西亞女人認(rèn)為生殖器官是女人最重要的身體結(jié)構(gòu)之一,因此她們?cè)谂腼儠r(shí)常常使用咖喱??о裳笫[、姜黃、辣椒等多種材料制成,這種咖喱是馬來(lái)西亞女人飲食中不可缺的調(diào)料,其中的辣椒素有溶解脂肪的奇效,姜黃素能消除香煙對(duì)女人的生殖系統(tǒng)和分泌系統(tǒng)的傷害,從而大大提高了她們的孕產(chǎn)期健康、嬰兒的成活率及其正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

    澳大利亞女人——用進(jìn)食牛肉的方法來(lái)減肥。

    該國(guó)的女人也有許多肥胖者,但她們有個(gè)減肥的秘密—大都用多吃牛肉的飲食療法來(lái)瘦身。她們認(rèn)為,只要你能連續(xù)一個(gè)月攝入優(yōu)質(zhì)牛肉,便能達(dá)到減肥的目的。而且常吃牛肉,不僅使人的心血管壓力降低8個(gè)百分點(diǎn),連心理壓力都會(huì)在減壓的激素安撫下得到緩解。

    葡萄牙女人——每天都以紅酒及海鮮為伴。

    葡萄牙女人非常重視維護(hù)自身的健康。得益于葡萄牙漫長(zhǎng)的海岸線和充分的日照,她們幾乎每天都飲用紅酒及進(jìn)食海鮮。她們認(rèn)為這種超級(jí)搭配不僅有抗氧化功能,還能大大提高心血管系統(tǒng)的健康,并可有效地預(yù)防多種女性常見病。

    荷蘭女人——注意加強(qiáng)體育鍛煉,堅(jiān)持騎自行車上下班。

    許多荷蘭女人都有騎自行車上、下班或外出的好習(xí)慣。只要距離不超過(guò)3公里或20分鐘就能到達(dá)的路程,她們大多不乘車而一定騎自行車去,這樣不僅節(jié)能環(huán)保,燃脂功能也非常突出,而且還能改善激素分泌,提高睡眠質(zhì)量。

    文萊女人——重視飲水健康,常用枇杷葉煎水喝。

    文萊女人一直以來(lái)都習(xí)慣用枇杷葉煎水喝。因?yàn)殍凌巳~煮的水有清肺潤(rùn)燥的功能。喝這種飲料不僅對(duì)女人的皮膚有很多好處,還有明顯的降低血脂和降低血壓的功能,從而提高健康水平。

    韓國(guó)女人——非常重視體育鍛煉,用多吃蔬菜的飲食方法來(lái)保持身體窈窕。

    韓國(guó)的女人不論年齡大小,都非常重視體育鍛煉,在公園、健身房、廣場(chǎng)……都常常可以看到人們?cè)谟眠m合自己的健身方式進(jìn)行鍛煉。

    在韓國(guó),無(wú)論是屏幕上的明星還是辦公室的女郎,個(gè)個(gè)身材窈窕,這得益于韓國(guó)特有的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)和烹飪方式。韓國(guó)女人每天攝入的蔬菜比肉多得多,而且飲食清淡,特別注意少油、少鹽、少糖。

    日本女人——善于用豆制品來(lái)美肌保養(yǎng)。

    日本女人也有個(gè)保持好身材的秘密—就是全方位地利用豆制品來(lái)保持有個(gè)好體態(tài)。她們認(rèn)為豆制品不僅為女人提供了豐富的植物雌激素,還能飽腹、美??!筆者有兩位親友在日本東京居住,我?guī)状卧谒麄兗页晕顼?,每家都有兩三位女士,他們的午餐幾乎頓頓都有各式各樣的豆制品。我接觸的日本女士都是中年或老年人,她們個(gè)個(gè)身材勻稱,沒(méi)有一個(gè)是肥胖者。

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