朱良春：生活規(guī)律 情緒樂觀 運動適量 飲食合理

瞿曙琨

國醫(yī)大師朱良春教授是國寶級人物，深受廣大群眾的愛戴。雖然他現(xiàn)在已近百歲高齡，但仍然精神矍鑠，思維敏捷。

朱老的養(yǎng)生之道，其實可以用他自己總結(jié)的16個字來概括，即：生活規(guī)律，情緒樂觀，運動適量，飲食合理。

生活規(guī)律

中醫(yī)學(xué)認為，人體是一個陰陽平衡的整體。健康即“陰陽平衡”，疾病即“陰陽失衡”。健康時，“正氣存內(nèi)，邪不可干”；患病時，是“邪之所湊，其氣必虛”。人體處在一種相對的陰陽動態(tài)平衡之中，體內(nèi)陰陽氣血之間互相制約、消長和轉(zhuǎn)化，構(gòu)成了生命的自主演化過程。要維持這種機體平衡，首先就需要有一個良好的生活規(guī)律。

朱老認為，合理的作息時間應(yīng)該是這樣的：辰時得起，午時小憩，按時進食，亥時得眠。按照中醫(yī)學(xué)理論，子時膽經(jīng)最旺，丑時肝經(jīng)最盛。因此，現(xiàn)在有些人喜歡熬夜，則會導(dǎo)致肝膽不和，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)及乳房腫塊等癥。有些年輕人喜歡晚上熬夜打游戲，睡到中午還不起床，更是嚴重影響了身體的氣血陰陽平衡。此外，有些人經(jīng)常不吃早飯，導(dǎo)致胃酸分泌過多、膽汁濃稠，極易誘發(fā)十二指腸潰瘍及膽結(jié)石等，這些都與生活的不規(guī)律有關(guān)。

情緒樂觀

朱老認為，保持樂觀、健康、積極的情緒也很重要。古人云：笑一笑，十年少。反之，如果每天愁眉不展，則會肝氣郁結(jié)，并影響肺、脾、腎等臟腑的工作，擾亂機體的正常運轉(zhuǎn)。

以朱老長年的臨床經(jīng)驗看來，樂觀積極配合治療的患者預(yù)后較好，而悲觀被動不配合治療的患者則預(yù)后較差?，F(xiàn)代社會競爭激烈，人們的壓力普遍加大，情志不舒致病的患者也越來越多。常見的情況是，去醫(yī)院查不出問題，吃藥又不見效，于是更加煩躁，這就更需要我們努力去調(diào)節(jié)自己的情緒，保持樂觀，從根源上避免疾病的發(fā)生或加重。

運動適量

朱老每天早晨醒來后，并不急于起床，而是選擇先做一些簡單的面部運動，如揉臉、搓耳等，使面部的穴位得到充分按摩，氣血經(jīng)絡(luò)得到充分舒暢。即便年事已高，頭發(fā)稀疏，起床之后，梳頭也是他的必修功課。朱老常說：發(fā)為血之余，經(jīng)常梳頭，是調(diào)理血液循環(huán)的好方法。

在長期的醫(yī)療工作過程中，朱老一直堅持適量運動。他每天騎自行車上下班一直堅持到80多歲。此外，朱老還發(fā)明了一套每天晚上看新聞聯(lián)播時做的四肢運動操，雖然運動量不大，卻能保證從手指到腳踝每個關(guān)節(jié)都得到充分活動。當(dāng)下有不少人都聲稱自己太忙，沒時間運動，而每天都有大批病人上門求治的朱老卻能利用點滴時間適量鍛煉，以保證氣血運行通暢，維持機體陰陽平衡。確實值得大家學(xué)習(xí)。

飲食合理

古人云：飲食自倍，胃腸乃傷。如果吃得太多，就會損傷胃腸。反之，如果按時進餐，結(jié)構(gòu)合理，適量有度，少吃涼、辣、油膩之類的食物，則有利于脾胃的正常運轉(zhuǎn)。朱老說，飲食宜清淡、溫和、易消化，切忌肥甘厚味之品。

他常常鼓勵大家多吃五谷雜糧，由他自創(chuàng)的“良春養(yǎng)生粥”更是價廉物美、補養(yǎng)皆宜的養(yǎng)生佳品?！傲即吼B(yǎng)生粥”配方：綠豆10克，薏米50克，白扁豆50克，蓮子50克，大棗30克，枸杞10克，加水熬成粥即可食用。朱老說，現(xiàn)代人的養(yǎng)生誤區(qū)在于對疾病的過度恐懼，有病就補，沒病更補，加上現(xiàn)在營養(yǎng)保健品良莠不齊，其效果往往不如這樣一碗粥。