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    國醫(yī)大師朱南孫的養(yǎng)生之道

    2023-06-23 09:14:59陳衛(wèi)衛(wèi)
    家庭醫(yī)學 2023年9期
    關鍵詞:朱老食療方補藥

    陳衛(wèi)衛(wèi)

    朱老認為,養(yǎng)生的關鍵是調整好心態(tài),豁達樂觀地生活。記住快樂的事情,忘記不快樂的事情,是最重要的一條長壽健康秘訣。人生路途上,不如意之事十之八九。但是無論世事如何多變,唯一不該忘記的是要笑對人生。

    朱老常說:“像我這個年紀的人,大都會經歷過一些風風雨雨。如果遇到不愉快、不痛快的事情,必須學會正確對待?!敝炖夏贻p時丈夫被打成“右派”,下放福建勞動,兒女都還年幼,里里外外都由朱老一人承擔?;厥淄拢炖险f:“能挺過來,主要是心態(tài)比較好,無論遇到多么險惡的環(huán)境,都能自我排解,所以才得以活到今天,活得長壽?!?/p>

    朱老喜歡和年輕人聊天,而且視弟子如親人。朱老覺得,多接觸不同年齡段的人群,了解他們的思想觀念,才能保證不與社會脫節(jié),這也是長葆青春的一條捷徑。

    朱老特別注意膳食的平衡,基本上不服用任何補藥。只有西洋參有滋陰的藥效,平時吃一些。朱老始終認為,要想調理好身體,更多的是靠食補,而不是靠吃補藥。

    老年人骨質疏松是個大問題,朱老因為股骨頭做過手術,就堅持服用多種維生素。朱老吃東西比較清淡,油煎、油炸等容易上火的食品從來不吃。對自己喜歡的食物也掌握量和度的問題,少而精,不吃多。朱老建議,老年人可以適當地吃點藥膳,如氣血虛的多吃點當歸羊肉湯,脾胃弱的吃點山藥。只要對癥,并持之以恒,不難把身體調理好。

    朱老說,健康長壽取決于對身心的保養(yǎng)。養(yǎng)心要講究心態(tài)平和、不尋煩惱、知足常樂;養(yǎng)身則要講究多動,時時活動筋骨。

    朱老讀書時期就喜歡步行,籃球、網球都打得不錯,特別擅長跳舞、游泳,經常參加文藝活動。她還喜歡唱京戲,曾經登臺演唱傳統(tǒng)劇目《四郎探母》等。運動不僅使朱老保持活力,還給她帶來融洽的人際關系。如今還經常散步、練書法,偶爾打打麻將、玩玩撲克牌。在天氣晴朗的日子,朱老喜歡到公園去散散步,觀賞風景,使心情舒暢。

    朱老常說,人活著不能太累,心累更致形累;所以要適度放松,張弛有度。在婦科門診,朱老堅持每天只掛20個號。倘若白天勞累了,或有什么心事,她就在睡前用熱水泡腳15到20分鐘,以緩解疲勞,讓自己更快入睡。

    年輕時朱老就愛好旅游。步入老年后,朱老通常都會選擇蘇州、杭州、南京等短的線路,游玩一兩天就“打道回府”。朱老認為,多接觸外面的世界,心胸和眼界會更加開闊,對身心健康大有益處。

    朱老認為,婦女有經、孕、產、乳的生理特點,易耗氣傷血,使身體常處于不足狀態(tài)。朱老有幾道食療妙方,可以使自己和眾多女性患者都從中受益。

    食療方一:將水芹根在沸水中燙3分鐘后取出,用醬油、麻油拌食,酌加味精??裳a鐵、活血。

    食療方二:芡實加米仁一同煮粥。可補氣補血,調和脾胃。

    食療方三:白果去殼,連衣打碎后,用煮沸的豆?jié){沖服,淡食、甜食均可??衫須饨∑ⅲa肺益腎,潤皮膚,抗衰老。

    食療方四:白扁豆煮湯,可加糖作為甜品??裳a益脾胃,和中化濕,輔助降血糖。

    食療方五:山藥加糯米煮粥,可加糖作為甜品??裳a中益氣,調養(yǎng)脾胃。

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