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    仲夏“保胃戰(zhàn)”

    2016-08-11 18:29:06吳承起
    食品與生活 2016年8期
    關(guān)鍵詞:雞內(nèi)金豬肚青皮

    吳承起

    胃是人體的“糧倉”,但這糧倉不是無限量、無質(zhì)量存放的。在人體五臟六腑中,脾胃是負(fù)擔(dān)最重的,也是最易患病的內(nèi)臟,比如胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃癌等,卻也是最易被忽視的器官?,F(xiàn)代社會(huì)忙碌的生活節(jié)奏,往往餐不定時(shí)、餐不定量,或早晨不吃,或中午隨便,或夜晚多吃。胃病的產(chǎn)生就隱藏于不規(guī)律的生活習(xí)慣之中。因此,在夏季把脾胃保養(yǎng)好,更有利于預(yù)防胃病。

    中醫(yī)認(rèn)為,脾為后天之本、氣血生化之源。《慎齋遺書》載:“脾胃一傷,四臟皆無生氣”。從中醫(yī)五行基理講“脾為陰土,喜燥惡濕;胃為陽土,喜潤惡燥”,因此對脾的食療多用利濕、燥濕的薏苡仁、芡實(shí)、焦米等健脾祛濕。對胃的食療則多采用養(yǎng)胃陰的麥冬、百合、石斛等。夏季多濕邪而至“脾虛濕困、胃陰不足”征象,因此調(diào)養(yǎng)脾胃要相輔相成,才能保持其良好的消化吸收功能。

    先說往往被輕視的“三皮”,即對健脾胃很有用的雞胗皮、陳皮和青皮。雞胗皮在中藥稱“雞內(nèi)金”,歸脾、胃、小腸、膀胱經(jīng),可晾干炒黃后研粉食用,也可食療煎茶飲用,可消食健胃,澀精止遺。中藥陳皮性味偏溫涼,入胃經(jīng),可調(diào)中開胃、燥濕化痰,加入菜肴或湯飲均可。青皮就是橘子的干燥幼果,切片晾干,其性微溫偏熱,入肝、膽、胃經(jīng)為主,可疏肝理氣,消積化滯。中醫(yī)有“肝胃同病”的理念,即胃有病的同時(shí)要保護(hù)肝臟,因而采用“疏肝理氣、健脾養(yǎng)胃”的方法效果甚佳。

    “保胃戰(zhàn)”借助“保衛(wèi)戰(zhàn)”的諧音,以說明保護(hù)脾胃的重要性。夏季保護(hù)脾胃,首先要防止因夏季食物易變質(zhì)而對胃腸道的傷害,對各種食品儲(chǔ)存要有保鮮的意識;其次別貪圖生冷,過量、過快地吃冷飲、瓜果以及冰啤等,特別是鍛煉后不能馬上喝冷飲;最后是吃了過量的生冷食物傷及脾胃后,如何通過食療進(jìn)行合理的調(diào)養(yǎng),使腸胃盡快得以恢復(fù)。

    健脾養(yǎng)胃的食療菜點(diǎn)

    陳皮鯽魚利濕湯

    原料:鯽魚一條(約300克),陳皮3克,蔥、姜、料酒、鹽各適量。

    做法:

    1.陳皮預(yù)先取汁備用,鯽魚治凈;

    2.鍋內(nèi)放油,入蔥姜煸炒,放入鯽魚后略煎;

    3.加料酒和水、陳皮汁煮開,改小火燉20分鐘,加鹽調(diào)味即可。

    湯汁濃爽,含陳皮香。

    健脾內(nèi)金鴨胗肝

    原料:鴨胗200克,炒雞內(nèi)金6克,肉豆蔻2克,陳年糟鹵適量。

    做法:

    1.鴨胗洗凈后焯水,加炒雞內(nèi)金、肉豆蔻一起蒸至酥爛;

    2.放入糟鹵浸泡1小時(shí)即可食用。

    糟鹵也可預(yù)先加入煎好的雞內(nèi)金、肉豆蔻汁,調(diào)好口味,再浸入鴨胗。

    焦米小米大棗粥

    原料:粳米或糯米50克,小米50克,大棗15克。

    做法:

    1.粳米略洗晾干,入鐵鍋炒至焦黑備用;

    2.小米、大棗略洗后一起放入鍋內(nèi),同焦米一起大火煮開,小火煮至米開花即可。

    粥米爽口、棗香甜糯。

    理氣青皮紅豆湯

    原料:赤小豆50克,青皮2克,扁豆30克。

    做法:

    1.赤小豆和扁豆洗凈后放入鍋中,加入青皮,大火燒開;

    2.轉(zhuǎn)小火煮至豆酥爛即可。

    加紅糖食用風(fēng)味更佳。

    養(yǎng)胃陰的食療菜點(diǎn)

    石斛山藥蒸鱖魚

    原料:鱖魚1條,鮮石斛15克,鮮山藥50克(可用干品替代)。

    做法:

    1.鮮石斛預(yù)先榨汁備用,鮮山藥洗凈切片;

    2.鱖魚治凈,放入山藥片、石斛汁及調(diào)料,大火蒸10分鐘即可。

    可補(bǔ)氣養(yǎng)顏,滋陰生津。

    血糯藿佩綠豆湯

    原料:血糯米、綠豆各50克,藿香、佩蘭各10克,薄荷葉2克。

    做法:

    1.藿香、佩蘭、薄荷煎汁備用;

    2.血糯米、綠豆分別蒸熟,加入藿香佩蘭汁即可。

    可祛濕開胃,清熱解毒。

    百合蓮子養(yǎng)肺湯

    原料:鮮百合100克(也可用干品50克),蓮子30克,芋艿100克。

    做法:

    1.百合、蓮子洗凈后加適量水,煮至爛熟;

    2.芋艿洗凈后煮熟,去皮切塊,放入煮爛的蓮子百合湯中,略煮即可。

    吃時(shí)可加紅糖。

    麥冬蓮子燉豬肚

    原料:豬肚200克,麥冬10克,蓮子30克。

    做法:

    1.豬肚洗凈焯水,切塊;

    2.燉盅放入麥冬、蓮子、豬肚,加高湯蒸至酥爛即可。

    可健脾生津,祛濕養(yǎng)胃。

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