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    老來靜坐調(diào)身心

    2016-07-27 14:54:45陸巖巖
    飲食科學 2016年7期
    關(guān)鍵詞:頭朝全身大腦

    陸巖巖

    退休中學教師林老師,八十高齡仍能騎車外出,主要因為他多年堅持靜坐來調(diào)養(yǎng)精神,培養(yǎng)體內(nèi)的元真之氣,達到防病健身,延年益壽的目的。

    靜坐的方法源于《內(nèi)經(jīng)》,修身養(yǎng)性的方法是很質(zhì)樸的,沒有什么玄妙之處,與現(xiàn)在社會上流傳的已經(jīng)神化了的氣功是截然不同的。靜坐可以澄心,與中醫(yī)學中心定則氣順、氣順則血通暢、精氣內(nèi)充、正氣強盛的觀念一致。

    靜坐時,腦海中原來活躍的意識漸漸趨于平靜,精神慢慢松弛,直至“深度放松”,使大腦得以充分休息。大腦是人體的“司令部”,全身各臟器的活動會隨著其功能的加強而更加協(xié)調(diào)有效。靜坐可以改善全身的“體液循環(huán)”,補充臉部皮膚的水分,增加其營養(yǎng),使人變得容光煥發(fā),頭發(fā)烏黑,眼睛清澈。靜坐能加快體內(nèi)氣體交換的速度,消除精神緊張,放松肌肉,緩和某些病痛癥狀,使人體內(nèi)的溫度、血液的酸堿度、血壓、血糖、血脂以及鉀、鈉、磷等穩(wěn)定在一定的范圍內(nèi)。實踐證明,靜坐有助于肺結(jié)核、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱、心臟病和頭痛、失眠等疾病的治療,另外對增強耐寒和消化能力均有好處。

    靜坐時,還要做到三講究。首先,寬衣松帶,身體端正,頭朝前,眼微閉,唇暗合,牙不咬,舌抵上腭;前胸不張,后背微圓,上腹內(nèi)凹,臀部后突;兩手仰掌,放置大腿上;兩膝不并,腳位分離。其次,呼吸自然,做到呼長而緩,吸短而促,求自然,不用勁,行于不經(jīng)意之間,把精力注意到臍下。隨著呼吸的漸漸變慢加深,心臟的跳動也會相應減慢。靜坐者會覺得外界的聲音逐漸減弱、消失,宇宙一片清靜,自然而得愉悅之妙。

    另外,靜坐以清晨或臨睡前為宜,遠離嘈雜的都市人群,找一個環(huán)境清靜、通風良好的房間,一次最好不少于30分鐘,入靜后要特別注意放松頭部和面部。靜坐結(jié)束后,互搓雙手,使之變熱,再按摩面部以活血。只要持之以恒,定能獲得有病治病、無病強身的效果。

    責任編輯/鄒佳璇

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