八位老中醫(yī)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)談

八位老中醫(yī)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)談

中醫(yī)火了，講中醫(yī)的專家也多了，老百姓有點(diǎn)糊涂，該聽誰(shuí)的好呢？看看中醫(yī)界的權(quán)威科普專家——中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)的健康科普專家們是怎么說(shuō)的吧。

女人養(yǎng)生重在養(yǎng)血

專家檔案：尤昭玲，湖南中醫(yī)藥大學(xué)原校長(zhǎng)、婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授。

尤教授將女人比作花，比作水，只有常常精心打理，才能使花常開不謝;只有常常精心呵護(hù)，才能使水晶瑩透澈。

怎么呵護(hù)呢？尤教授認(rèn)為，血為女人之本，女性特殊的生理使其一生數(shù)傷于血，“有余于氣，不足于血”，守得住一份血，方留得住一份青春。有血病的女性可選擇食用桂圓、荔枝、大棗、赤豆等以補(bǔ)血養(yǎng)血。

養(yǎng)生得會(huì)“放羊”

專家檔案：王琦，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授。

“養(yǎng)”字上面是羊字頭，養(yǎng)生就好比你在山上輕松地趕著羊，有羊掉隊(duì)了，你會(huì)順手把它再趕上去，讓整個(gè)羊群達(dá)到和諧的狀態(tài)。

當(dāng)你體內(nèi)的健康天平出現(xiàn)了偏差，身體出現(xiàn)一些局部癥狀時(shí)，比如口腔潰瘍了，長(zhǎng)痘痘了，就好像是羊群出現(xiàn)了掉隊(duì)的羊。你可以適當(dāng)調(diào)理一下，專家會(huì)告訴你吃什么菜，什么時(shí)候起床，什么時(shí)候睡覺，幫助你把這只掉隊(duì)的“羊”，趕到羊群里去。

老百姓在學(xué)養(yǎng)生的時(shí)候，往往容易跟風(fēng)。其實(shí)養(yǎng)生并不需要強(qiáng)求自己一定要怎么吃東西、怎么生活，只要當(dāng)你用心靈體味到如放羊般的愉悅和自在時(shí)，你才是真正懂得了養(yǎng)生。

別跟自然“對(duì)著干”

專家檔案：王新陸，山東中醫(yī)藥大學(xué)名譽(yù)校長(zhǎng)、全國(guó)著名中醫(yī)內(nèi)科專家。

中醫(yī)養(yǎng)生最高境界是老子講的“人法地，地法天，天法道，道法自然”。簡(jiǎn)單地講，也就是要順應(yīng)四季的規(guī)律，別跟自然規(guī)律“對(duì)著干”，冬天該凍一凍，夏天該熱一熱。

王新陸教授平時(shí)的生活很簡(jiǎn)單，并沒(méi)有太多的講究，但他認(rèn)為“善不可因其小而不為，惡不可因其小而為之”。養(yǎng)生也是一個(gè)道理，要“積小善而成大善”，好的健康習(xí)慣其實(shí)大家都知道，少吃多動(dòng)、戒煙限酒、心態(tài)平和等等，但關(guān)鍵是要從“知道”變成“做到”。雖然每個(gè)人所處環(huán)境不一樣，但是在大的健康原則下，完全可以自己靈活應(yīng)用。

憨睡、憨吃、憨樂(lè)

專家檔案：溫長(zhǎng)路，衛(wèi)生部健康教育專家。

六十多歲的溫長(zhǎng)路說(shuō)起話來(lái)聲如洪鐘，激情飛揚(yáng)。當(dāng)被問(wèn)到自己是怎么養(yǎng)生時(shí)，他說(shuō)：“就六個(gè)字，憨睡、憨吃、憨樂(lè)?！┧褪俏蚁胨退?，‘憨吃’就是想吃就吃，‘憨樂(lè)’就是想高興時(shí)就要高興。”在字典里，憨的第一個(gè)解釋就是傻的意思，不過(guò)這個(gè)傻可不是真傻，是誠(chéng)實(shí)，是天真可愛。憨字上面是敢，下面是個(gè)心。敢于言心聲，敢于順心意，這才是真的養(yǎng)生。雖說(shuō)什么都吃，但是飲食還是要掌握方法，記住4321，4分主食，3分蔬菜，2分水果，1分肉蛋，這是聯(lián)合國(guó)提出的健康的飲食理念。

普洱茶牛奶是好搭檔

專家檔案：仝小林，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院副院長(zhǎng)、內(nèi)分泌科教授。

“我每天要喝幾大杯普洱茶，普洱茶是一種很好的保健茶，但是長(zhǎng)期喝茶容易帶來(lái)一個(gè)問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)一部分鈣流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配著喝?！?/p>

仝小林教授多年來(lái)一直有喝普洱茶的習(xí)慣，因?yàn)槠斩枰环矫婺軒椭硗膺€可以促進(jìn)糖代謝和血脂代謝，可以幫助預(yù)防“三高”，清除體內(nèi)廢物。

仝小林教授認(rèn)為，中醫(yī)對(duì)健康和疾病的理解，關(guān)鍵看你是平衡還是失衡。如果人處在身心都很平衡的狀態(tài)，那就是健康，如果處于一種失衡的狀態(tài)，那就是疾病。因此，人要維持健康，在各個(gè)方面都要做到盡量平衡。

吵架不能吵半截

專家檔案：樊正倫，北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究中心研究員。

我常跟女士說(shuō)，如果跟你先生吵架，什么時(shí)候把你氣哭了再走，別氣半截。生氣的時(shí)候肝氣特別旺，一哭，肺氣上來(lái)了，肺屬金，肝屬木，金克木，肺氣一通肝氣就調(diào)達(dá)了。如果氣一半，肝氣沒(méi)下來(lái)，回頭還得接著吵架不說(shuō)，還容易得病。所以，吵架時(shí)不能氣半截，要吵透。

72歲也要每天散步

專家檔案：高學(xué)敏，北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院中藥方藥系臨床中藥室教授、臨床中藥學(xué)專業(yè)博士生導(dǎo)師。

養(yǎng)生之道講得再多，關(guān)鍵還是在于實(shí)踐。我今年72歲了，每天早上起來(lái)散步，好從睡眠狀態(tài)慢慢清醒。白天神情氣爽；晚飯半小時(shí)之后還要走很長(zhǎng)時(shí)間，這樣為的是可以清理體內(nèi)垃圾。如今我的血糖血脂等指標(biāo)都保持正常，應(yīng)該也是得益于每天堅(jiān)持走路。

深呼吸幫吐故納新

專家檔案：晁恩祥，中日友好醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科首席專家。

吸氣時(shí)，盡量鼓肚子；呼氣時(shí)，盡量收肚子。晁恩祥教授每天早晨起床后都會(huì)做一套“腹式呼吸操”，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是深呼吸。

作為中醫(yī)呼吸科專家，晁教授的日常保健非常重視維護(hù)呼吸系統(tǒng)這道人體重要的防御“保護(hù)傘”，而深呼吸就是一種非常簡(jiǎn)便而有效的呼吸運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，可以幫助人體吐故納新，還可以加強(qiáng)肺臟的活動(dòng)，增強(qiáng)肺活量。

責(zé)任編輯：徐小妞