做到“五自”養(yǎng)生延年

王延群

自知，就是要有自知之明。也就是要正確認(rèn)識(shí)自己，正確評(píng)價(jià)自己。若過(guò)高地自吹自擂，言過(guò)其實(shí)，就會(huì)使自己飄飄然，導(dǎo)致好高騖遠(yuǎn)，癡心妄想。當(dāng)幻想成為泡影時(shí)，就如同斷線風(fēng)箏，會(huì)一蹶不振，愁眉不展，失去了怡然自得的情趣?！独献印氛f(shuō)：“知人者智，自知者明。”這句話寓有深?yuàn)W的養(yǎng)生哲理。

自強(qiáng)，就是自強(qiáng)不息，要不停息地奮斗向上。這種精神，猶如無(wú)形的鞭子在鞭撻自己不斷進(jìn)取，在學(xué)術(shù)上、業(yè)務(wù)上精益求精。只要身體好，單位和工作上需要，就要不懈地工作、學(xué)習(xí)。應(yīng)當(dāng)堅(jiān)信“壽命是人生的量，貢獻(xiàn)是人生的質(zhì)”這一句格言。

自樂(lè)，就是自得其樂(lè)。自得其樂(lè)是保持心理衛(wèi)生的一個(gè)重要方面，是保持良好情緒的妙方。人到老年，切忌閉門思故。應(yīng)熱愛(ài)生活，積極擴(kuò)大興趣愛(ài)好，尋求精神寄托，諸如：舞槍弄?jiǎng)ΑB(yǎng)花養(yǎng)鳥(niǎo)、習(xí)練書(shū)畫(huà)、跳舞唱歌、下廚掌勺、旅游垂釣等。充實(shí)的業(yè)余生活，能帶給你融融情趣，消除孤僻郁悶感，達(dá)到修身養(yǎng)性，養(yǎng)神益壽之目的。閑暇之時(shí)，老友相約，到大自然中去欣賞那飛瀑流泉、奇峰怪石、綠樹(shù)修竹、芳草異卉、蟲(chóng)吟鳥(niǎo)鳴……可使你頓感心爽神怡，豁達(dá)開(kāi)朗。良好的心理影響生理，機(jī)體各種生命節(jié)律與自然相和諧，無(wú)形中提高了生命質(zhì)量和生命的活力。此外，孜孜不倦地學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)、讀書(shū)看報(bào)，能穩(wěn)定你的情緒，凈化你的心靈，可起到“春風(fēng)化雨、潤(rùn)物無(wú)聲”的美妙作用。同時(shí)，學(xué)習(xí)也是你生活的原動(dòng)力，它使你關(guān)心政治，關(guān)心社會(huì)，關(guān)心周圍的人和事，促進(jìn)你振作精神，拓寬思想，超脫老年的自我，常有“一輪紅日正中天”之感，不知老之將至，就能永葆人生第二青春。

自調(diào)，就是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持良好心理狀態(tài)。生活不可能平靜如水，人生也不會(huì)事事如意，人的感情出現(xiàn)某些波動(dòng)是很自然的事情?？墒?，有些人往往遇到一些不順心的事便火冒三丈，怒不可遏；也有些人常為一些區(qū)區(qū)小事徹夜難眠，發(fā)不完的牢騷，講不盡的怪話，經(jīng)常自己跟自己過(guò)不去，這樣，勢(shì)必影響身心健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不但精神疾病，如癔病、精神分裂癥等直接由精神刺激所致，而且諸如癌癥、高血壓病、冠心病、胃腸病等，也與精神因素有關(guān)。人非草木，孰能無(wú)情？客觀事物對(duì)于精神的刺激，這是不可避免的，關(guān)鍵在于要能夠自我控制調(diào)節(jié)，做駕馭自己的主人，而不能恣意任性，縱情發(fā)作。只有養(yǎng)成處事不急不躁，遇好事不大喜過(guò)望，聞變也不憂思重重的應(yīng)變能力，才能心靜神安，神安則災(zāi)病不生，福壽永存。

自示，就是自我暗示。自我暗示是一種特殊的心理活動(dòng)，即把某種意念暗示給自己，并使它在意識(shí)和無(wú)意識(shí)中發(fā)生動(dòng)作行為。目的是調(diào)節(jié)自己的心境、情緒、感情、愛(ài)好、意志過(guò)程及工作能力。暗示有消極和積極兩種作用，消極的暗示能擾亂人的心理、行為以及人體的正常生理功能并引起疾病；而積極的暗示則能增進(jìn)和改善人的心理、行為以及機(jī)體的功能，成為治療疾病的一種有效方法。在困境里，你若這樣想，“我能堅(jiān)持下去，我一定要挺住，我不比別人差”，那么，自信心和勇氣就會(huì)倍增，行動(dòng)起來(lái)也會(huì)增加力量。有的病人每天都凝神微誦：“從各方面看，我都會(huì)一天比一天好。”經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，身體果然有所改善。