泳姿決定身材 蛙泳最瘦腿

唐斌

游泳是一種全身運(yùn)動，但不同泳姿所鍛煉的身體部位依然是不同的，不同的人可根據(jù)自己的身體狀況選擇更適合自己的泳姿。

蛙泳瘦腿

蛙泳主要是蹬夾動作，進(jìn)行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強(qiáng)腿部的力量，有利于大腿內(nèi)側(cè)贅肉的消除。

蝶泳瘦腰

蝶泳時，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動，對胸大肌、背闊肌、腹直肌用力較多。同時蝶泳以腰部來牽動身體，長期游這種姿勢，可以幫助消除腰部贅肉，塑造優(yōu)美線條。

自由泳瘦胳膊

自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)有彈性，同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。

仰泳美背

仰泳時，背闊肌用力比較多，可以使背部肌肉得到很好的舒展。對于久坐辦公室的白領(lǐng)一族來說，仰泳有利于舒緩腰背酸痛等不適癥狀。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。