簡(jiǎn)論高校足球心理訓(xùn)練

孫 民

（運(yùn)城學(xué)院體育系，山西 運(yùn)城 044000）

理論與方法探索

簡(jiǎn)論高校足球心理訓(xùn)練

孫 民

（運(yùn)城學(xué)院體育系，山西 運(yùn)城 044000）

足球作為一項(xiàng)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，具有較強(qiáng)的觀賞性和競(jìng)技性，深受高校學(xué)生的喜愛(ài)，在高校專業(yè)體育訓(xùn)練中占據(jù)重要地位。近幾年，大學(xué)生足球聯(lián)賽（CUFL）的成功舉辦，帶動(dòng)了高校足球整體競(jìng)技水平提升，相應(yīng)提高了對(duì)高校足球運(yùn)動(dòng)員的綜合要求。對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員而言，技戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)決定了其綜合足球競(jìng)技能力，其中心理素質(zhì)表現(xiàn)與心理層面直接影響著運(yùn)動(dòng)員的比賽狀態(tài)。在高校足球規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化、競(jìng)技化發(fā)展背景下，強(qiáng)化高校足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

高校；足球；心理訓(xùn)練；競(jìng)技體育

足球項(xiàng)目在高校專業(yè)體育訓(xùn)練中占據(jù)重要地位，深受學(xué)生喜愛(ài)。隨著連續(xù)幾屆大學(xué)生足球聯(lián)賽（CUFL）的成功舉辦，提高了高校足球項(xiàng)目的競(jìng)技水平和比賽影響力，促使高校足球比賽規(guī)范化發(fā)展。在這種背景下，運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)直接影響著運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)和身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，因此，強(qiáng)化高校足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練，通過(guò)專業(yè)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生專業(yè)的競(jìng)技體育意識(shí)、排解心理不良情緒、克服賽前不良心理狀態(tài)，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生綜合足球競(jìng)爭(zhēng)力的進(jìn)一步提升具有重要意義。

1 高校足球心理訓(xùn)練基本內(nèi)涵及作用

心理訓(xùn)練具體是指通過(guò)某種特定訓(xùn)練方式或手段，改變訓(xùn)練目標(biāo)心理狀態(tài)的過(guò)程。心理訓(xùn)練與一般的心理咨詢不同，在心理學(xué)相關(guān)理論的基礎(chǔ)上，側(cè)重于強(qiáng)化訓(xùn)練目標(biāo)的心理承受能力，使其內(nèi)心強(qiáng)大，從而在某些特定情境下，表現(xiàn)出更好的精神狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)員自身心理素質(zhì)會(huì)直接影響其比賽表現(xiàn)，心理素質(zhì)具體包括心理認(rèn)知能力、心理情感以及意志力3部分內(nèi)容。對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員而言，想要在比賽中表現(xiàn)出優(yōu)秀的比賽狀態(tài)，除刻苦訓(xùn)練提高個(gè)人能力和身體素質(zhì)外，還需具備積極的情感、頑強(qiáng)的意志以及準(zhǔn)確的足球運(yùn)動(dòng)認(rèn)知。心理訓(xùn)練的目的就是鍛煉運(yùn)動(dòng)員綜合心理素質(zhì)，幫助運(yùn)動(dòng)員消除比賽不良心理情緒，從而保障運(yùn)動(dòng)員真實(shí)運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。

在高校足球心理訓(xùn)練中，教師首先應(yīng)告知學(xué)生心理訓(xùn)練的基本內(nèi)涵，幫助學(xué)生正確了解、認(rèn)識(shí)心理訓(xùn)練的實(shí)際作用，從而提高學(xué)生對(duì)心理訓(xùn)練的認(rèn)可度，確保心理訓(xùn)練各項(xiàng)措施得以有效落實(shí)。

2 高校足球心理訓(xùn)練措施

2.1 意志品質(zhì)心理訓(xùn)練措施

足球運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的競(jìng)技性，對(duì)抗較為激烈，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員有著較高的意志品質(zhì)要求。因此，運(yùn)動(dòng)員除具備良好的身體素質(zhì)、高超的足球技巧、靈活的戰(zhàn)術(shù)配合外，還需具備相應(yīng)的意志品質(zhì)，以滿足足球競(jìng)技需求。足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的意志品質(zhì)主要包含自覺(jué)、勇敢、頑強(qiáng)、自控、自信以及果斷六項(xiàng)內(nèi)容。

2.1.1 自覺(jué)及果斷心理訓(xùn)練措施 自覺(jué)是指學(xué)生對(duì)于自身行為的目的具有深刻、明確的認(rèn)識(shí)。自覺(jué)性心理訓(xùn)練，教師需綜合考慮足球訓(xùn)練實(shí)情和學(xué)生心理特點(diǎn)，幫助學(xué)生確定足球運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，并在訓(xùn)練中不斷強(qiáng)調(diào)學(xué)生意志行為的根本目的，從而使其有目的、自覺(jué)地進(jìn)行意志行動(dòng)。

果斷是指學(xué)生個(gè)體在面臨選擇時(shí)，快速選擇并執(zhí)行選擇的能力。足球比賽中，競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境較為復(fù)雜，機(jī)遇轉(zhuǎn)瞬即逝，學(xué)生只有具有敢于選擇的品質(zhì)，才能把握時(shí)機(jī)創(chuàng)造進(jìn)攻或防守機(jī)會(huì)。在實(shí)際足球訓(xùn)練中，教師可組織學(xué)生進(jìn)行情境模擬教學(xué)，通過(guò)特定的情境模擬，促使學(xué)生不斷進(jìn)行選擇，從而幫助學(xué)生積累經(jīng)驗(yàn)、建立信心，以達(dá)到果斷心理訓(xùn)練的目的。

2.1.2 頑強(qiáng)及勇敢心理訓(xùn)練措施 頑強(qiáng)是指運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中，堅(jiān)持不懈、精神飽滿地執(zhí)行個(gè)人選擇，主要表現(xiàn)于運(yùn)動(dòng)員遭受挫折或失敗之后，快速調(diào)整心理狀態(tài)，消除失敗影響的能力。頑強(qiáng)是意志品質(zhì)心理訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容，需要一段時(shí)間的刻苦訓(xùn)練培養(yǎng)形成。教師在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，可通過(guò)增加訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行頑強(qiáng)心理訓(xùn)練。在這一過(guò)程中，教師需不斷引導(dǎo)學(xué)生克服訓(xùn)練困難，在不斷遭遇挫折、走出挫折的訓(xùn)練中，提高學(xué)生個(gè)人心理素質(zhì)。

足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員之間會(huì)頻繁出現(xiàn)較為劇烈的身體對(duì)抗或接觸，包括沖倒、摔倒、爭(zhēng)搶、被鏟等，在這種情況下，運(yùn)動(dòng)員只有足夠勇敢，才能在存有危險(xiǎn)的情況下，堅(jiān)決地執(zhí)行個(gè)人選擇、完成相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作。教師在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)重點(diǎn)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員自我防護(hù)相關(guān)技巧，確保運(yùn)動(dòng)員在激烈的足球拼搶中，可以較好地保護(hù)個(gè)人健康安全，從而提高學(xué)生參與足球拼搶的能力，提高學(xué)生的勇敢度。

2.1.3 自控及信心心理訓(xùn)練措施 自控是指運(yùn)動(dòng)員對(duì)個(gè)人情緒、行為、語(yǔ)言的控制能力。由于足球比賽的特殊性影響，在實(shí)際比賽中，運(yùn)動(dòng)員可能出現(xiàn)與對(duì)方隊(duì)員或裁判員的沖突問(wèn)題，如運(yùn)動(dòng)員無(wú)法控制個(gè)人情緒，做出沖動(dòng)性的行為或語(yǔ)言，不僅會(huì)對(duì)個(gè)人造成各方面的損害，同時(shí)也違背了足球體育精神。教師在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，可通過(guò)相關(guān)案例，加強(qiáng)學(xué)生的心理訓(xùn)練指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生正確看待各種足球比賽現(xiàn)象，以提高學(xué)生自控能力。

自信是運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮個(gè)人能力，贏得足球比賽，實(shí)現(xiàn)個(gè)人足球運(yùn)動(dòng)價(jià)值的基礎(chǔ)。自信心主要由后天訓(xùn)練獲得，教師在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，首先，應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生完成對(duì)個(gè)人能力的認(rèn)知，學(xué)生只有在明確個(gè)人優(yōu)勢(shì)和不足的基礎(chǔ)上，才能進(jìn)行較為準(zhǔn)確的決策判斷，并在不斷彌足個(gè)人不足的過(guò)程中，提高自信。其次，教師應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員隊(duì)內(nèi)的技術(shù)交流，增強(qiáng)隊(duì)員的相互了解，通過(guò)隊(duì)員有效的技術(shù)配合，提高隊(duì)伍整體自信。

2.2 高校足球認(rèn)知心理訓(xùn)練措施

足球競(jìng)技知識(shí)及相關(guān)技巧的獲得，是一個(gè)相對(duì)完整的體育認(rèn)知過(guò)程，具體由運(yùn)動(dòng)直覺(jué)、概念理解以及表象訓(xùn)練構(gòu)成。就高校足球心理訓(xùn)練而言，認(rèn)知訓(xùn)練主要包含以下3點(diǎn)內(nèi)容：（1）感知覺(jué)訓(xùn)練，具體包括隊(duì)員、場(chǎng)地、環(huán)境等因素的感知；（2）注意力訓(xùn)練，具體包括穩(wěn)定性、注意范圍訓(xùn)練等；（3）思維能力訓(xùn)練，具體包括靈活、準(zhǔn)確等訓(xùn)練。

高校足球訓(xùn)練中主要應(yīng)用表象訓(xùn)練完成相關(guān)訓(xùn)練，該種訓(xùn)練方法在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練中均有較高的認(rèn)可度，具體是指運(yùn)動(dòng)員自主性、有意識(shí)地關(guān)注自身思維形成的動(dòng)作表象，同時(shí)輔以相應(yīng)的語(yǔ)言暗示完成訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方式的根本目的在于，幫助學(xué)生完成目標(biāo)技術(shù)動(dòng)作由視覺(jué)表象到運(yùn)動(dòng)表象的過(guò)渡。相關(guān)科學(xué)研究表明，個(gè)體思維在描繪真實(shí)動(dòng)作表象的同時(shí)，其身體會(huì)對(duì)應(yīng)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)生理變化，且與實(shí)際運(yùn)動(dòng)情況保持較高的一致性。

2.2.1 再現(xiàn)表象訓(xùn)練 教師應(yīng)利用學(xué)生訓(xùn)練中最標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范的戰(zhàn)術(shù)配合或相關(guān)技術(shù)動(dòng)作開(kāi)展訓(xùn)練。在正式訓(xùn)練之前，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生明確訓(xùn)練動(dòng)作以及表象訓(xùn)練基本方法、注意事項(xiàng)，然后再進(jìn)行系統(tǒng)的表象訓(xùn)練。訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)注意語(yǔ)言的準(zhǔn)確性和正面引導(dǎo)性。

2.2.2 注意力訓(xùn)練 表象訓(xùn)練對(duì)于注意力有著較高的要求。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，只有運(yùn)動(dòng)員對(duì)目標(biāo)技戰(zhàn)術(shù)保持高度集中的注意，才能提高動(dòng)作表象的準(zhǔn)確性。

2.2.3 科學(xué)對(duì)待學(xué)生個(gè)體差異 教師進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)從外部形象開(kāi)始回憶技術(shù)動(dòng)作，以保持隊(duì)員思維形成動(dòng)作的連貫性。不同的學(xué)生對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)識(shí)和理解程度不同，在表現(xiàn)訓(xùn)練過(guò)程中，表現(xiàn)出的反應(yīng)也不盡相同，教師應(yīng)科學(xué)看待學(xué)生的個(gè)體差異，同時(shí)認(rèn)識(shí)到表象訓(xùn)練的輔助性，引導(dǎo)學(xué)生正確應(yīng)用表象訓(xùn)練鞏固個(gè)人所學(xué)，主體訓(xùn)練仍以技術(shù)訓(xùn)練為主要模式。

2.3 高校足球智力訓(xùn)練

智力訓(xùn)練是高校足球心理訓(xùn)練的重要組成部分，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員綜合心理素質(zhì)具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。智力訓(xùn)練主要可分為抽象思維能力訓(xùn)練、觀察記憶力訓(xùn)練以及獨(dú)立解決問(wèn)題能力訓(xùn)練3部分內(nèi)容。

2.3.1 觀察能力訓(xùn)練措施 足球項(xiàng)目場(chǎng)地較大，運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中，需同時(shí)保持對(duì)球和隊(duì)員的關(guān)注，依據(jù)戰(zhàn)術(shù)調(diào)整自己的位置，從而發(fā)揮出具體戰(zhàn)術(shù)的真實(shí)效用。良好的觀察能力是滿足以上要求的基礎(chǔ)，教練需幫助運(yùn)動(dòng)員形成“立視”“快視”及“余視”等能力?！傲⒁暋蹦芰ο嚓P(guān)訓(xùn)練，教師可組織學(xué)生進(jìn)行各種形式的傳球練習(xí)、一次觸球搶圈游戲、半場(chǎng)搶截練習(xí)等活動(dòng)練習(xí)；“快視”能力相關(guān)訓(xùn)練，教師可組織學(xué)生進(jìn)行多打少、少打多、攻守方向快速互換、攻守對(duì)象快速互換等活動(dòng)連續(xù)；“余視”能力在比賽中應(yīng)用最為廣泛，也最具攻擊性，要求運(yùn)動(dòng)員在盤(pán)帶過(guò)程中，同時(shí)注意多個(gè)可能目標(biāo)，擴(kuò)大傳球范圍，增加進(jìn)攻選擇。在實(shí)際訓(xùn)練中，教師可通過(guò)快速制定隊(duì)員傳球的方式，引導(dǎo)學(xué)生有意識(shí)地觀察隊(duì)友位置，從而提高運(yùn)動(dòng)員的“余視”能力。

2.3.2 獨(dú)立解決問(wèn)題能力訓(xùn)練 足球訓(xùn)練中，教師除教授學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)基本概念、技巧、原理外，還應(yīng)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員對(duì)具體技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)際應(yīng)用，并通過(guò)足球?qū)嵺`，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。足球賽場(chǎng)上情況瞬息萬(wàn)變，教練制定的戰(zhàn)術(shù)，僅是圍繞球隊(duì)的整體打法策略而言，具體比賽仍需足球隊(duì)員完成。因此，足球運(yùn)動(dòng)員必須具備獨(dú)立解決問(wèn)題的能力，不能死板地執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)安排。針對(duì)該項(xiàng)能力的訓(xùn)練，需要教練綜合學(xué)生能力、訓(xùn)練進(jìn)度等因素，通過(guò)組織足球練習(xí)賽、友誼賽等比賽，在實(shí)踐中進(jìn)行訓(xùn)練。實(shí)踐訓(xùn)練是一種綜合性訓(xùn)練，與正式比賽較為相似，教師在實(shí)踐比賽中，可全面強(qiáng)化足球心理訓(xùn)練各部分訓(xùn)練內(nèi)容，幫助學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)以及健康的個(gè)性特征，積極參與并適應(yīng)比賽，最終在比賽中實(shí)現(xiàn)個(gè)人運(yùn)動(dòng)價(jià)值。

3 結(jié) 語(yǔ)

隨著高校足球競(jìng)技的發(fā)展，除身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平外，對(duì)運(yùn)動(dòng)員綜合心理素質(zhì)提出了越來(lái)越高的要求，因此加強(qiáng)高校足球心理訓(xùn)練具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。就高校足球而言，其心理訓(xùn)練主要包含意志品質(zhì)訓(xùn)練、認(rèn)知心理訓(xùn)練以及智力訓(xùn)練3部分內(nèi)容，教師應(yīng)結(jié)合不同訓(xùn)練的實(shí)際要求和學(xué)生發(fā)展實(shí)際需求，科學(xué)確定訓(xùn)練方法，促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)的提升。

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1674-151X（2016）11-097-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.21.051

投稿日期：2016-09-21

孫民（1988—），助教，碩士。研究方向：高校體育教學(xué)。