90歲“老戲骨”田成仁養(yǎng)生有道

沈黎明

2016年3月3日，一部反映新農(nóng)村建設(shè)的電視劇《龍門村的故事》在內(nèi)蒙古電視臺黃金時間播出。劇中飾演老村長楊傳寶的“老戲骨”田成仁，一改以往以莊重形象示人的戲路，這次展現(xiàn)出的喜劇風(fēng)格，讓大家贊嘆不已。當(dāng)很多人知道他今年已經(jīng)90歲了時，都稱這把年紀(jì)還能精神矍鑠地演戲，真是超乎想象。一些了解田成仁的人則說：“這都是他常年堅持鍛煉、注重養(yǎng)生的結(jié)果！”

注重道德修養(yǎng)，保持“心里干凈”

談起自己的養(yǎng)生經(jīng)，田成仁說：“要想身體好，首先要心態(tài)好，這是第一位的。做人，要對人寬、對己嚴(yán)，少斤斤計較、患得患失；做事，要少鉆牛角尖、少與人爭執(zhí)，這樣疾病就不容易找上身?！?他強調(diào)：“做人心里一定要‘干凈，心‘不凈必生病。我說的這個‘干凈就是要注重道德修養(yǎng)，以一種真誠的、高尚的情操面對工作、生活和世間一切事情。你想，一個人心里‘干凈，就會待人寬容友善，處世豁達(dá)開朗，贏得大家的好感和信任，形成良好的人際關(guān)系。人生活在這樣溫暖、和諧的氣氛中，必然輕松愉快，心曠神怡，健康長壽不就水到渠成了嗎？ 我們常說的修身養(yǎng)性，其實就是這個道理?！碧锍扇实脑捠衷诶恚@些年關(guān)于健康的概念早有了新發(fā)展，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把道德修養(yǎng)納入了人的健康范疇。

幾十年來，田成仁就是這樣，時刻保持“心里干凈”，在圈里圈外是出了名的大好人。

自創(chuàng)保健操健身

除了“凈心”外，田成仁還十分注重“健身”。在全國熱播的電視劇《紅梅花開》中，我們曾看到田成仁扮演的軍隊離休干部周政委，每天晨練時常做搓手、捏耳、撓頭、踢腿動作。其實，這些具體動作并不是導(dǎo)演設(shè)計的，而是田成仁根據(jù)劇情需要自創(chuàng)的一套保健操。他解釋說：“做演員的常年東奔西跑，生活沒有規(guī)律，很難刻意找出大段時間鍛煉身體，而且演員的工作還有許多特殊性，所以，我設(shè)計了這么一套操進(jìn)行鍛煉。這套操簡便易行，隨時隨地都能做，只要堅持就行?！?/p>

田成仁認(rèn)為：搓手，掌心相對，保持均勻節(jié)奏前后摩擦，有利于末梢血液循環(huán)；耳朵經(jīng)絡(luò)豐富，中醫(yī)養(yǎng)生有“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”之說，經(jīng)常揉捏耳朵，對全身都有好處，尤其對于老年人，可以防止耳背；撓頭可以刺激大腦皮層細(xì)胞的活動，有利于健腦、增強記憶；踢腿則是活動腰腿，防止腿腳功能退化?！澳阆胂?，一個演員，如果腦子記不住臺詞、耳朵聽不清對話、腿腳跟不上角色的動作，那還能演戲嗎！”田成仁開玩笑地說。

騎自行車鍛煉

田成仁還有一個眾多長壽者共有的習(xí)慣——規(guī)律生活。

平日在家的時候，田成仁生活非常有規(guī)律：每天早晨6點前起床，先做自己那套健身操，風(fēng)雨不誤，然后讀讀書看看報；中午小睡一會兒，養(yǎng)精蓄銳；午睡后則開始干一件耄耋老人很少做的事——騎自行車在家附近遛一個小時的彎兒?！膀T自行車，上車時既要快速推車滑行，又要趕緊提胯伸腿，行進(jìn)中還要眼觀六路，耳聽八方，對全身都是一種很好的鍛煉，不僅能促進(jìn)各部位的靈敏協(xié)調(diào)，還能防止身體發(fā)胖?！碧锍扇嗜缡钦f。晚上如果沒有什么特殊情況，他10點左右準(zhǔn)時睡覺休息。

如今，90歲高齡仍活躍在影視拍攝一線的老藝術(shù)家已經(jīng)為數(shù)不多了，可以說，是堅持不懈、身心并重的養(yǎng)性健身，使田成仁的藝術(shù)之樹一直枝繁葉茂，蔥郁長青！