靜坐治愈慢性病

王大慶

我長(zhǎng)期患有腰腿疼痛、氣管炎、腸炎等多種慢性病，雖然吃藥打針治療，但難以除根，時(shí)常復(fù)發(fā)。給我的生活和情緒帶來(lái)了負(fù)面影響。

一天，我去拜訪(fǎng)昔日老友，只見(jiàn)他年近七十，卻還滿(mǎn)面紅光，精神抖擻，便討教健身秘訣。得知他每天在家靜坐養(yǎng)生。

不是說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”嗎，天天坐在家中也能健身？見(jiàn)我狐疑，老友大笑，說(shuō)其實(shí)靜養(yǎng)與體動(dòng)異曲同工。體動(dòng)，對(duì)神經(jīng)官能癥、失眠癥的治療能起輔助作用，可增強(qiáng)免疫能力。而更多的疾病，如高血壓、冠心病、腸炎、潰瘍病、腫瘤等，則需要以“靜養(yǎng)”來(lái)輔助治療。生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人在“靜養(yǎng)”的狀態(tài)下，神經(jīng)緊張度、呼吸、心率、血壓、體溫均相應(yīng)降低。這種低代謝的積累反應(yīng)，自然使生命相對(duì)延長(zhǎng)。故“靜養(yǎng)”是一種精神上的“健身運(yùn)動(dòng)”。

見(jiàn)老友說(shuō)得有道理，我便也學(xué)起了靜坐養(yǎng)生。靜坐其實(shí)是人類(lèi)與生俱來(lái)的本能，簡(jiǎn)便易學(xué)。“靜坐”首先要心和，排除一切私心雜念。練習(xí)時(shí)需脫掉鞋子，找一個(gè)你認(rèn)為舒服無(wú)人干攏的地方坐下，閉上雙眼，注意呼吸調(diào)節(jié)，感受空氣進(jìn)入和離開(kāi)你的身體。先將注意力集中在腳上，試著感覺(jué)冷、熱、刺痛，或還有什么其他的感覺(jué)。接著將注意力集中到臀部，先感覺(jué)坐墊，再感覺(jué)逐漸騰空。如覺(jué)緊張就試著呼吸，直到緊張感消失。再接著將注意力集中在背部，先感受脊椎、肌肉。再把注意力移到胸腔，注意胸腔也會(huì)跟著呼吸而起伏。后慢慢往下移到腹部、骨盆。在你一呼一吸的節(jié)奏中，注意你的腹部會(huì)跟著起伏。繼而把注意力集中放在大腿上的手，注意每一根手指、手掌、手背。接下來(lái)把注意力移到手臂、肩膀、脖子、臉，感受你的五官和整個(gè)頭部。

最后慢慢地回到你的呼吸，感覺(jué)你的身體坐在墊子上，感受你目前的狀態(tài)，能量的提升和在靜坐中觀察自己，去聽(tīng)圍繞你周?chē)娜魏温曇艉湍闼幍沫h(huán)境，體會(huì)到你是整個(gè)大環(huán)境中的一份子，你不是獨(dú)立的個(gè)體。盡可能地安靜閉目坐著，不要有任何動(dòng)作，僅僅感受著呼吸和你的存在。此時(shí)此刻沒(méi)有任何事物來(lái)干擾你，靜靜享受這一刻所帶給你的喜悅和平和。結(jié)束時(shí)注意先深呼吸并從肺部緩緩?fù)鲁鰵?，然后再打開(kāi)雙目，伸一個(gè)腰。拉直你的背，這樣，靜坐所帶來(lái)的能量和美好感受就會(huì)灌注到你的全身和心智。

兩年來(lái)通過(guò)天天堅(jiān)持靜坐健身，原來(lái)的腰腿疼痛、氣管炎、腸炎等多種慢性病不但沒(méi)有復(fù)發(fā)過(guò)，而且連感冒也遠(yuǎn)離而去，心情也愉悅起來(lái)，精力飽滿(mǎn)，皮膚潤(rùn)澤，意志高昂。

人體是一個(gè)各部分相互關(guān)連的整體。如果我們的呼吸正常，血液運(yùn)行流暢，身體便能健康，血液阻滯而百病生。而在入靜狀態(tài)下，各系統(tǒng)的指標(biāo)都相應(yīng)地出現(xiàn)了有益的改變。靜坐能使心平靜，在良好的心理狀態(tài)下，神經(jīng)系統(tǒng)功能向著同步協(xié)調(diào)的方向發(fā)展，進(jìn)一步通過(guò)神經(jīng)及神經(jīng)內(nèi)分泌途徑作用于全身，從而引起全身各系統(tǒng)功能活動(dòng)向著健康協(xié)調(diào)的方向發(fā)展。這是一個(gè)從心理到生理，從精神到形體，從局部到全身的良性變化過(guò)程。