腰好得靠蹲

郭華悅

很多人恐怕都有著和我差不多的體會(huì)。

隨著年紀(jì)的增長，越發(fā)覺得腰腿不便利，下蹲越來越困難。正是因?yàn)橛X得困難，所以就更不愿意蹲著。平日里，能坐就坐，盡量避免蹲著。

記得有一回，和單位同事老李下鄉(xiāng)調(diào)查，午飯是在食堂里吃的。當(dāng)時(shí)，我們打了飯菜到外頭吃，我坐在凳子上，老李卻端著碗，蹲在一旁。見狀，我不禁啞然失笑。我問老李，有凳子不坐，你這是天生勞碌命呀。

老李卻告訴我，這和習(xí)慣無關(guān)，而是必要的健康習(xí)慣！

經(jīng)過老李的解釋，我這才明白，老李刻意蹲著是想通過這個(gè)姿勢(shì)鍛煉腰部呢！老李說，以前在老家，老一輩的人生活苦，吃飯連凳子也不坐，都是直接蹲著吃。其實(shí)，這反倒是一種鍛煉，所以那一輩人，哪怕老了，都很少有腰椎類的疾病。

原來，老李年輕時(shí)因?yàn)槎嘧賱?dòng)，不喜歡運(yùn)動(dòng)，所以有腰椎間盤突出的問題。盡管不嚴(yán)重，但時(shí)不時(shí)發(fā)作，確實(shí)給生活造成了不小的困擾。后來，老李聽從醫(yī)生的建議，每天有空時(shí)就蹲一會(huì)兒。沒想到，腰椎毛病漸漸好了起來。這幾年，基本都沒發(fā)作。

確實(shí)，坐姿會(huì)導(dǎo)致腰腹部的血液循環(huán)受阻，腰椎受壓，頸椎僵直。久而久之，難免就會(huì)發(fā)生一些病變，如腰肌勞損、腰椎間盤突出等。而腰椎越是不好，人就下意識(shí)越不想蹲，結(jié)果陷入惡性循環(huán)，苦不堪言。

而蹲的姿勢(shì)能擠壓腹部血液，促進(jìn)靜脈血液回流。而且，在蹲的時(shí)候腰椎間盤相對(duì)松弛，感覺上也較為舒適。雖然蹲的時(shí)間不宜過久，但平日里有空的時(shí)候，蹲一蹲，長久堅(jiān)持下來，便會(huì)有意想不到的效果。