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    素清七月,養(yǎng)出好心脾

    2016-06-30 23:17:50葉海燕
    BOSS食尚 2016年7期
    關(guān)鍵詞:水淀粉鴨肉豬蹄

    葉海燕

    俗話說“小暑不算熱,大暑三伏天”,高溫和潮濕是這個時節(jié)最主要的氣候特點。這時在我國大部分地區(qū)都處在一年中最熱的階段。這個時候,辛辣的不能吃,容易長痘痘;冰冷的不宜吃,容易患瘧疾。干干的食材讓人反胃,火火的食譜讓人浮躁,那么我們該吃什么呢?清蒸、燉湯、小炒、水果都是夏日精品,以素為主,以清為雅,好的心脾自然就會如愿所歸了!

    夏季人容易燥熱,在烹調(diào)方式上,可以多選擇清蒸、燉湯等。在食材選擇上,不妨多吃甲魚、墨魚等寒性的魚,有些脾胃虛寒的人怕涼,烹調(diào)時加點蔥、姜、辣、蒜即可。而屬溫性的魚,則可以配一些寒性的食物吃,少放辣椒,比如做草魚、鲇魚時,可以加點豆腐、白蘿卜、竹筍、冬菇、冬瓜一起燉。鱔魚則可以用白菜幫子一起炒,最后加上點醋,就能有效祛熱。

    七月適合吃什么?

    推薦食材:西葫蘆,火龍果,新疆奶葡萄,蠶豆,西蘭花,蓮藕,生菜,榴蓮。

    核桃

    蓮藕具有健脾開胃、養(yǎng)心安神、補(bǔ)血益氣的功效,是夏季良好的消暑清熱食物。蓮藕還能促進(jìn)胃腸蠕動,從而達(dá)到健脾養(yǎng)胃、消脹順氣的作用。

    鴨肉,俗話說:“防苦夏吃吃鴨”。鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防治疾病。鴨屬水禽,性寒涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

    蓮子

    蓮子既能健脾又能養(yǎng)心,是一種非常平和的藥物,蓮子心則可以清熱降心火。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用,還能夠養(yǎng)心安神,對于夏季由暑熱引起的心煩不眠具有較好的治療作用。

    綠豆,說到夏天解暑的食材,最先想到的就是綠豆了,中醫(yī)上說:“綠豆味甘,性寒,有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據(jù)《本草綱目》記載綠豆:“厚腸胃、作枕、明目、治頭風(fēng)頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹。”

    孕七月關(guān)鍵食材有哪些?

    綠豆

    補(bǔ)植物性脂肪卵磷脂:花生、核桃、松子、芝麻油、黑木耳、蛋黃、黃豆。

    孕八月關(guān)鍵食材:補(bǔ)亞油酸 葡萄糖:松子、核桃、葵花籽、玉米、綠豆。

    松子

    孕九月關(guān)鍵食材:補(bǔ)維生素B1鈣、酵母、米糠、全麥、花生、豬肉、牛奶、小魚干、海帶。

    月食譜

    小暑(7月7日):蓮藕豬蹄湯

    食材:蓮藕 640克,豬蹄 240克,黨參20克,棗干50克,陳皮 5克,鹽適量。

    做法:1.將蓮藕用水洗凈,刮去皮;

    2.黨參、陳皮和豬蹄肉用水洗凈;

    3.紅棗用水洗凈,去核;

    4.將黨參、蓮藕、紅棗、陳皮、豬蹄肉,放入煲滾的水中用中火煲3小時;

    5.以細(xì)鹽調(diào)味,即可飲用。

    功效: 蓮藕微甜而脆,很適合夏季食用,其可生食也可烹熟食以做菜,而且藥用價值相當(dāng)高。蓮藕生用性寒,有清熱涼血作用,可用來治療熱性病癥。熟藕性溫、味甘;具有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)益、生肌、止瀉功的功效。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香,還含有鞣質(zhì),有一定健脾止瀉作用,能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,開胃健中。

    大暑(7月22日) :蝦仁炒絲瓜

    材料:絲瓜100克、蝦200克、食用油20毫升、鹽2克、料酒少許、生抽少許、水淀粉適量、姜絲適量、蒜片適量。

    做法:1.絲瓜洗凈,去皮,切成滾刀塊;蝦洗凈后,去頭去殼,剝成蝦仁。

    2.將蝦仁放入碗中,加入料酒5毫升和水淀粉5毫升,拌勻腌制10分鐘。

    3.炒鍋置火上燒熱,倒入油10毫升,待油溫?zé)疗叱蔁釙r,放入蝦仁翻炒至蝦肉變紅,撈出待用。

    4.放入鮮姜絲和大蒜片大火爆香,加入絲瓜塊翻炒片刻,放入蝦仁,調(diào)入適量的料酒、生抽、鹽、水淀粉,拌炒均勻即可。

    功效:絲瓜性味甘平,有清暑涼血、解毒通便、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁等功效。蝦中蛋白質(zhì)含量很高,而且還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分,且其肉質(zhì)松軟,易消化。

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