世界優(yōu)秀男子職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員年度訓(xùn)練周期特征研究

梁高亮+王宏+蔣爭爭

摘要：采用文獻(xiàn)資料法，通過個案探討世界優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動員年度訓(xùn)練周期時間劃分規(guī)律，采用訪談法與邏輯歸納法，對世界男子職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員年度賽間期與休賽期周期訓(xùn)練特征進(jìn)行研究。研究表明：1）職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員選賽時間間隔長短、參賽成績決定了賽間期訓(xùn)練的時間與周期劃分?jǐn)?shù)量，運(yùn)動員按照多周期訓(xùn)練模式與板塊訓(xùn)練模式相結(jié)合來安排訓(xùn)練過程。2）賽間期訓(xùn)練是兩個賽事之間的銜接，發(fā)揮“承前啟后”的作用；根據(jù)運(yùn)動員狀態(tài)起伏，采用動態(tài)性的設(shè)計(jì)賽間訓(xùn)練計(jì)劃；賽間期技戰(zhàn)術(shù)、體能、康復(fù)訓(xùn)練協(xié)調(diào)搭配為主，保證運(yùn)動員健康的從事訓(xùn)練與比賽；將賽間期比賽看做訓(xùn)練的一部分，做好訓(xùn)練與比賽的連貫性。3）休賽期是加強(qiáng)體能、提升技戰(zhàn)術(shù)競技水平最佳時期；休賽期的運(yùn)動負(fù)荷呈高低變化，負(fù)荷強(qiáng)度逐漸增加；模擬比賽場景訓(xùn)練，使運(yùn)動員適應(yīng)客觀影響因素。4）心理素質(zhì)和運(yùn)動智能要與技戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練相結(jié)合，貫穿在年度訓(xùn)練的整個過程中。

關(guān)鍵詞：職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員；訓(xùn)練周期；特征；網(wǎng)球

中圖分類號：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-2076（2016）03-0079-06

Abstract：The research， by applying literature method， discusses the time division pattern of world top-tier professional tennis player case by case， and through interview and induction， studies on the features of training cycle for annual season and offseason time. The research shows that：1） The length of match time intervals and competition results determines the time and cycle divisions for trainings during the match season. The training procedure is arranged with a combination of multi-cycle training and module training pattern. 2） Training at match intervals， as the connection of two matches， plays a transitive role and is arranged according to the body state of player in a dynamic way； tactics， physical fitness and rehabilitation training are coordinated during match intervals to ensure that players could engage in match with good physical condition； treating match during intervals as part of training to realize the coherence between training and match. 3） Offseason is the best time period for enhance physical fitness and improve skills and tactics； training load during this period varies in a gradually increasing way； match simulation training can help players adopt objective influence factors. 4） Psychological qualities and athletic intelligence is combined with skill， tactical

ATP賽季集中在全年的47周的時間，從1月初到11月結(jié)束，11個月中間在世界各個地區(qū)安排了177項(xiàng)級別不同的男子賽事，賽事與賽事之間為賽間期，11月底到來年1月初為休賽期。職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員在11個月間選擇25個左右級別不等的賽事，通過參賽獲得優(yōu)異成績，賺取積分，提高世界排名。網(wǎng)球運(yùn)動員的訓(xùn)練與比賽時間相互銜接，賽練交叉，賽事安排密集，訓(xùn)練分散，沒有明顯的訓(xùn)練期，呈現(xiàn)出“賽中有練、賽練結(jié)合”的職業(yè)網(wǎng)球項(xiàng)目特征。職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員將年度訓(xùn)練分為若干周期，訓(xùn)練過程貫穿于賽間期、休賽期，在每個周期有不同的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練手段、負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度的比例關(guān)系。科學(xué)的訓(xùn)練周期計(jì)劃能夠提高運(yùn)動員訓(xùn)練質(zhì)量，調(diào)動運(yùn)動員的競技狀態(tài)在比賽中得到充分發(fā)揮。鑒于以上網(wǎng)球運(yùn)動特點(diǎn)，本研究對世界優(yōu)秀男子職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員訓(xùn)練、比賽間隔情況進(jìn)行分析，探討男子職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員年度訓(xùn)練周期特征，為揭示職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員年度訓(xùn)練周期特征的共性與規(guī)律提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以世界男子職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員年度訓(xùn)練周期特征為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過CNKI、網(wǎng)絡(luò)、圖書館收集男子職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員年度訓(xùn)練周期的文獻(xiàn)，為研究提供理論支撐。

1.2.2 訪談法

根據(jù)研究需要，重點(diǎn)訪談了國家隊(duì)教練員、天津隊(duì)與山東省隊(duì)教練員。訪談內(nèi)容圍繞世界職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員年度訓(xùn)練與比賽周期劃分、賽間期訓(xùn)練特征、休賽期訓(xùn)練特征展開。

1.2.3 邏輯歸納法

運(yùn)用個案與訪談法，對所收集的資料進(jìn)行邏輯分析，歸納總結(jié)出世界優(yōu)秀男子職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員訓(xùn)練與比賽周期特征的共性與規(guī)律。

2 優(yōu)秀男子職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員參賽與訓(xùn)練周期劃分規(guī)律

國際職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動以年度為單元安排全年的賽事計(jì)劃，運(yùn)動員根據(jù)賽事時間、級別進(jìn)行選賽、安排訓(xùn)練與比賽計(jì)劃。

由表2可見，ATP職業(yè)網(wǎng)球177項(xiàng)賽事（包括大師1000賽9項(xiàng)、500賽11項(xiàng)、250賽40項(xiàng)、挑戰(zhàn)賽116項(xiàng)）分布在全年的1月～11月之間，每個月份在不同地區(qū)舉辦2～3項(xiàng)賽事，比賽與訓(xùn)練相互交替，形成職業(yè)網(wǎng)球項(xiàng)目“賽中有練、練中有賽、以賽檢訓(xùn)、賽練結(jié)合”的特征。職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員根據(jù)自身的競技水平選擇不同的賽事，制定賽前的訓(xùn)練計(jì)劃，達(dá)到提高參賽質(zhì)量、獲得比賽積分、提升世界排名的目的。

表3是世界排名第1的德約科維奇2015賽季參加比賽時間、賽間期訓(xùn)練與休賽期訓(xùn)練周數(shù)，共參加16項(xiàng)賽事中，15次闖入決賽，拿到11個冠軍，包括澳網(wǎng)、溫網(wǎng)、法網(wǎng)3個大滿貫，邁阿密大師賽在內(nèi)的6個ATP1000賽事以及倫敦年終總決賽冠軍。全年總共有16個訓(xùn)練周期，15個1～3周短周期訓(xùn)練，1個6周的短周期訓(xùn)練。賽間期訓(xùn)練周數(shù)為1周的有7個，占46.7%，賽間期為2周的有2個，賽間期為3周的有2個，賽間期為4周的有1個，背靠背參賽的有3個?？梢?～4周的賽間訓(xùn)練是德約科維奇進(jìn)行休息調(diào)整、訓(xùn)練的集中時間。

表4是世界排名第15的法國運(yùn)動員西蒙參加的21站賽事，從1月4日～11月8日結(jié)束賽季。西蒙2015年參賽成績只獲得馬賽250公開賽冠軍，其他賽事進(jìn)入8強(qiáng)、16強(qiáng)較多。年度總共有20個多周期性的1～3周小周期訓(xùn)練，1個9周的休賽期訓(xùn)練。西蒙參賽數(shù)量多，比賽被淘汰后，提前準(zhǔn)備下個賽事，賽間期訓(xùn)練周數(shù)控制在1～3周左右。賽間期訓(xùn)練周數(shù)為1周的是7個，占33.3%；2周的是12個，占57.1%；3周的是2個，占1.0%。西蒙參加巴黎大師賽失利后，于11月8日開始進(jìn)入休賽期，為下賽季訓(xùn)練與比賽做準(zhǔn)備。

由表2、表3可知，世界男子職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員每年大約有25周為比賽周，1～11月之間運(yùn)動員沒有明顯的間歇期。運(yùn)動員選賽時間間隔長短、參賽成績決定了運(yùn)動員在賽間期訓(xùn)練時間的多少與周期劃分?jǐn)?shù)量，賽間期訓(xùn)練時間可能是1個周，也可能是4個周不等。

3 優(yōu)秀男子職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員訓(xùn)練周期的探討

3.1 年度訓(xùn)練以多周期、板塊訓(xùn)練周期為主

現(xiàn)代周期訓(xùn)練明顯地表現(xiàn)出“兩極化”，最大周期發(fā)展為多年周期與年度周期，最小周期發(fā)展為“單元訓(xùn)練周期”，周期越分越細(xì)。ATP職業(yè)網(wǎng)球賽事較多，賽事間隔時間短，職業(yè)球員一年的參賽數(shù)量通常不會超過30個，優(yōu)秀選手控制在20個左右。職業(yè)網(wǎng)球賽事以周為單位安排全年的比賽時間， ATP職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員每年以四大滿貫、ATP1000賽、ATP500賽的時間來劃分周期，從年初1月到11月之間，賽間期的訓(xùn)練也都以周為單元進(jìn)行計(jì)劃，時間為1周、2周或3周等進(jìn)行小周期訓(xùn)練調(diào)整。11月之后到來年的1月初，8周左右時間為休賽期，年末休賽期是職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員訓(xùn)練、休息調(diào)整的最長時間。

傳統(tǒng)訓(xùn)練周期已不適應(yīng)現(xiàn)代網(wǎng)球訓(xùn)練和比賽的實(shí)際情況，由此產(chǎn)生了“板塊結(jié)構(gòu)”訓(xùn)練周期。“板塊訓(xùn)練”是指一年賽季中，把賽間期作為短周期來制定訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)運(yùn)動員出現(xiàn)的訓(xùn)練與比賽問題，在3～4周時間內(nèi)有選擇性地確定較少的素質(zhì)和能力加以訓(xùn)練?！鞍鍓K結(jié)構(gòu)”訓(xùn)練周期能使高水平運(yùn)動員在相對集中的時間內(nèi)，接受單一的，或者兩個比較大的訓(xùn)練刺激，有針對地提高競技水平的某個方面，年度每個訓(xùn)練板塊能夠通過體能、比賽、生理生化等指標(biāo)集中檢驗(yàn)訓(xùn)練效果，為運(yùn)動員接下來的賽事和訓(xùn)練計(jì)劃提供幫助。ATP職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動遵循“訓(xùn)練—比賽—訓(xùn)練—比賽……”的周期劃分規(guī)律，高水平職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員一般按照多周期訓(xùn)練模式或與板塊訓(xùn)練模式相結(jié)合來安排一年的訓(xùn)練過程。

3.2 賽間期訓(xùn)練特征

3.2.1 賽間期訓(xùn)練是兩個賽事之間的銜接，發(fā)揮“承前啟后”的作用

ATP職業(yè)網(wǎng)球四大滿貫、1000賽事以2周為單元，在2周內(nèi)舉辦賽事，其他低級別賽事以1周為單元，在1周內(nèi)完成賽事，同級別賽事、不同級別賽事可能會“背靠背”的舉辦比賽，也可能有1～2周的時間間隔。世界男子職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員每年需要奔波在世界各地，運(yùn)動員在一項(xiàng)賽事結(jié)束后，會馬不停蹄地飛向另一個賽事，適應(yīng)各種時差、天氣、飲食、場地、語言、出席贊助商和組委會等活動。利用賽間期訓(xùn)練階段，教練員和運(yùn)動員及時總結(jié)上一賽事經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)下一賽事類型與抽簽對手打法特點(diǎn)，制定短期的、有針對性的技戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練內(nèi)容，既要提高運(yùn)動員競技水平，又要爭取下個賽事運(yùn)動成績獲得新的突破。

3.2.2 根據(jù)運(yùn)動員狀態(tài)的起伏，賽間訓(xùn)練設(shè)計(jì)要有動態(tài)性的變化

動態(tài)訓(xùn)練模式能夠促使網(wǎng)球訓(xùn)練由單一化走向多元方向發(fā)展，這種訓(xùn)練模式要求在每周計(jì)劃確定的前提下，根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練計(jì)劃完成質(zhì)量和效果，結(jié)合傷病、疲勞情況不斷修正每天體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的比例，訓(xùn)練計(jì)劃中包括基本計(jì)劃之外的補(bǔ)充內(nèi)容，以便隨時調(diào)整訓(xùn)練的整體結(jié)構(gòu)。世界網(wǎng)球發(fā)達(dá)國家先進(jìn)網(wǎng)球訓(xùn)練理念對計(jì)劃的要求，強(qiáng)調(diào)針對性極強(qiáng)的設(shè)計(jì)，而不是簡單的安排，訓(xùn)練要有計(jì)劃而不唯計(jì)劃，注重根據(jù)訓(xùn)練對象不同特點(diǎn)和不同需求設(shè)計(jì)制定個性化計(jì)劃。網(wǎng)球教練員在制定訓(xùn)練計(jì)劃時，突出訓(xùn)練計(jì)劃的針對性與動態(tài)性，避免出現(xiàn)“即興計(jì)劃”“隨意性計(jì)劃”。

3.2.3 賽間期技戰(zhàn)術(shù)、體能、康復(fù)訓(xùn)練協(xié)調(diào)搭配為主，保持競技水平狀態(tài)

依據(jù)運(yùn)動員的身體狀態(tài)，靈活安排參賽數(shù)量，以賽代練，如果運(yùn)動員比賽強(qiáng)度和運(yùn)動量比較大，賽間期訓(xùn)練主要以康復(fù)和體能訓(xùn)練為主。如果比賽強(qiáng)度和運(yùn)動量較小，賽間期訓(xùn)練以技戰(zhàn)術(shù)、體能為主。多周期與板塊訓(xùn)練模式的實(shí)施過程中，堅(jiān)持技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、康復(fù)與體能訓(xùn)練協(xié)調(diào)搭配，保持運(yùn)動員健康的身體從事訓(xùn)練與比賽。體能和康復(fù)要貫穿賽間訓(xùn)練始終，以適應(yīng)多站次、多輪次的連續(xù)高強(qiáng)度比賽對選手身體能力的要求，同時有效避免傷病的發(fā)生。1～4周的板塊訓(xùn)練能夠集中解決技戰(zhàn)術(shù)的小細(xì)節(jié)問題，參賽數(shù)量增多能夠加強(qiáng)運(yùn)動員的心理素質(zhì)與運(yùn)動智能。同時重視運(yùn)動員整體競技水平與細(xì)節(jié)的關(guān)系，抓住小環(huán)節(jié)，尋求大突破，逐漸全面提高運(yùn)動員競技水平。

3.2.4 將比賽看做訓(xùn)練的一部分，做好賽練的連貫性

比賽是檢驗(yàn)運(yùn)動員競技能力發(fā)揮狀況的一種規(guī)范方式，是綜合評定運(yùn)動員運(yùn)動成績的高水平對抗表現(xiàn)形式。職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員把比賽要看做是訓(xùn)練的一部分，作為訓(xùn)練內(nèi)容的延續(xù)，有時候高水平運(yùn)動訓(xùn)練無法對運(yùn)動員身體機(jī)能產(chǎn)生更強(qiáng)的刺激，必須通過比賽來促進(jìn)運(yùn)動員達(dá)到更高的運(yùn)動強(qiáng)度與運(yùn)動負(fù)荷。板塊訓(xùn)練周期和比賽周期應(yīng)作為一個整體，保持訓(xùn)練、比賽的連貫性，發(fā)揮訓(xùn)練與比賽相互促進(jìn)、相互協(xié)調(diào)的作用。

3.3 休賽期訓(xùn)練特征

ATP從2012年開始將休賽期延長至7周，休賽期能讓運(yùn)動員獲得更多的休息時間并得以在兩個賽季之間安排更多時間訓(xùn)練，來自ATP醫(yī)療服務(wù)委員會的分析，延長休賽期將幫助運(yùn)動員從傷病中完全康復(fù)，并提升他們的體能、技戰(zhàn)術(shù)等狀況，為下賽季做準(zhǔn)備，幫助運(yùn)動員延長職業(yè)生涯壽命。

3.3.1 休賽期是加強(qiáng)體能、提升技戰(zhàn)術(shù)競技水平最佳時期

世界男子職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員根據(jù)年度參賽成績的差別，決定年底休賽期時間的長短，運(yùn)動成績一般的休賽期時間較長，如表4西蒙冬季休賽期為9周；運(yùn)動成績較好的休賽期時間較短，如表3德約科維奇冬季休賽期為6周。優(yōu)秀職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員休賽期基本在8周左右，休賽期訓(xùn)練內(nèi)容主要是針對本賽季比賽中出現(xiàn)的問題，以提高比賽中弱點(diǎn)技戰(zhàn)術(shù)、體能、心理、智能等關(guān)鍵環(huán)節(jié)。運(yùn)動員在訓(xùn)練前期2～3周以體能儲備為核心，剩下的5～6周時間，訓(xùn)練內(nèi)容要求有針對性的改進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)弱點(diǎn)，加強(qiáng)優(yōu)勢技、戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施，全面加強(qiáng)運(yùn)動員競技水平，達(dá)到休賽期訓(xùn)練目的。例如2012年11月吳迪在法國網(wǎng)球俱樂部冬訓(xùn)，4周的休賽期訓(xùn)練重點(diǎn)以發(fā)球和體能為主。

3.3.2 休賽期運(yùn)動負(fù)荷呈高低變化，負(fù)荷強(qiáng)度逐漸增加

運(yùn)動負(fù)荷包括負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度，負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度的多少要根據(jù)運(yùn)動員的個體差異性與運(yùn)動員的需求而定。根據(jù)網(wǎng)球項(xiàng)目運(yùn)動訓(xùn)練特征（如圖1），為期6周的休賽期訓(xùn)練中，第1、2、4、5周的運(yùn)動負(fù)荷是不斷加大的，第3、6周的運(yùn)動負(fù)荷有所降低，呈現(xiàn)高低起伏的變化規(guī)律。這樣能使運(yùn)動員的機(jī)體得到更充分地恢復(fù)，從而全力投入到比賽中。如圖2以加訓(xùn)練強(qiáng)度的訓(xùn)練計(jì)劃中，負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量呈現(xiàn)出強(qiáng)度走高、負(fù)荷量降低的走勢。最后1周運(yùn)動員的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度相應(yīng)的增加，訓(xùn)練強(qiáng)度要接近比賽中的負(fù)荷強(qiáng)度。避免連續(xù)安排大負(fù)荷課次的訓(xùn)練，大、中、小負(fù)荷的訓(xùn)練課應(yīng)有機(jī)結(jié)合，以防止運(yùn)動員出現(xiàn)過度疲勞。同時每天密切監(jiān)控運(yùn)動員機(jī)體恢復(fù)情況，邊訓(xùn)練、邊調(diào)控，以最佳的身體狀態(tài)迎接比賽的到來。

3.3.3 模擬比賽場景訓(xùn)練，適應(yīng)賽事的影響因素

“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。網(wǎng)球運(yùn)動員選擇賽事之后，在安排賽前訓(xùn)練計(jì)劃時要考慮到即將面臨的競爭對手打法類型，還要了解職業(yè)網(wǎng)球賽事客觀影響因素。網(wǎng)球賽事每天只有比賽的開始時間，采用緊跟前場制，運(yùn)動員要適應(yīng)中午烈日、沒有午休、晚上熬夜比賽等打破運(yùn)動員常規(guī)訓(xùn)練時間模式的情況，模擬比賽場景訓(xùn)練能夠促使運(yùn)動員更快的適應(yīng)比賽場地、氣候、觀眾等影響因素。例如，2014年溫網(wǎng)錦織圭和拉奧尼奇創(chuàng)造了凌晨2點(diǎn)26分的賽事最晚完賽記錄。穆雷承認(rèn)體能與訓(xùn)練強(qiáng)度是比賽失敗的主要原因，休賽期在美國邁阿密訓(xùn)練基地濕熱的天氣條件下進(jìn)行殘酷體能訓(xùn)練，另外無法經(jīng)常和世界上最優(yōu)秀的球員訓(xùn)練，導(dǎo)致訓(xùn)練與比賽的脫節(jié)，無法達(dá)到比賽中的強(qiáng)度。

3.4 心理素質(zhì)、運(yùn)動智能與技戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練協(xié)調(diào)發(fā)展，貫穿年度訓(xùn)練計(jì)劃中

心理素質(zhì)與運(yùn)動智能并不是孤立的訓(xùn)練，一定要與技戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練相結(jié)合，心智訓(xùn)練要貫穿在年度訓(xùn)練的整個過程中，只有在技戰(zhàn)術(shù)對抗中、在體能發(fā)揮的過程中、在訓(xùn)練接近比賽狀態(tài)的臨界下，運(yùn)動員才能表現(xiàn)出緊張、注意力不集中、意志力不堅(jiān)定、自信心不堅(jiān)決的情況。在訓(xùn)練接近比賽狀態(tài)的情況下，運(yùn)動員要長期接受心理素質(zhì)與運(yùn)動智能的訓(xùn)練，只有在高水平的訓(xùn)練、比賽中，運(yùn)動員的心理素質(zhì)與運(yùn)動智能才會受到良性的刺激，才能發(fā)揮出更加穩(wěn)定的心理表現(xiàn)能力。不斷強(qiáng)化運(yùn)動員心智的培養(yǎng)，在能力不斷提高的同時，培養(yǎng)其戰(zhàn)勝自我、戰(zhàn)勝強(qiáng)大對手的信心和勇氣，實(shí)現(xiàn)信心與競技實(shí)力的同步提升。

4 小結(jié)

4.1 運(yùn)動員選賽時間間隔長短、參賽成績決定了運(yùn)動員在賽間期訓(xùn)練的時間與周期劃分?jǐn)?shù)量。世界男子職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動遵循“訓(xùn)練—比賽—訓(xùn)練—比賽……”的周期劃分規(guī)律，高水平職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員按照多周期訓(xùn)練模式與板塊訓(xùn)練模式相結(jié)合來安排訓(xùn)練過程。

4.2 賽間期訓(xùn)練是兩個賽事之間的銜接，發(fā)揮“承前啟后”的作用；根據(jù)運(yùn)動員狀態(tài)的起伏，動態(tài)性地設(shè)計(jì)賽間訓(xùn)練計(jì)劃；賽間期技戰(zhàn)術(shù)、體能、康復(fù)訓(xùn)練協(xié)調(diào)搭配為主，保持競技水平狀態(tài)，保證運(yùn)動員健康地從事訓(xùn)練與比賽；將賽間期比賽看做訓(xùn)練的一部分，做好比賽、訓(xùn)練、比賽的連貫性。

4.3 休賽期是加強(qiáng)體能、提升技戰(zhàn)術(shù)競技水平最佳時期；休賽期的運(yùn)動負(fù)荷呈高低變化，負(fù)荷強(qiáng)度逐漸增加；模擬比賽場景訓(xùn)練，能夠使運(yùn)動員適應(yīng)客觀影響因素。[HJ2.3mm]

4.4 心理素質(zhì)與運(yùn)動智能并不是孤立的訓(xùn)練，一定要與技戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練相結(jié)合，貫穿在年度訓(xùn)練的整個過程中。

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