青少年馬拉松運動員運動損傷預(yù)防研究

李翰文

摘 要：隨著馬拉松運動的發(fā)展，越來越多的城市舉辦了馬拉松比賽，促進(jìn)了馬拉松在我國的普遍，吸引了大量青少年投入到馬拉松的運動訓(xùn)練當(dāng)中。在訓(xùn)練比賽過程中運動員不可避免的會出現(xiàn)運動損傷，損傷的出現(xiàn)會影響運動員的成績，如果治療不當(dāng)，對運動員的運動生涯都會帶來巨大的影響，因此，要對青少年馬拉松運動員的運動損傷做好預(yù)防，將運動損傷的發(fā)生機率降到最低。

關(guān)鍵詞：青少年；馬拉松；運動員；損傷；預(yù)防

青少年馬拉松運動員作為我國田徑運動項目競賽的新主力軍，其在進(jìn)行訓(xùn)練及比賽時，常常伴有運動損傷，極大危害著青少年馬拉松運動員的競技成績和身體健康。本文主要采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法進(jìn)行研究，對造成青少年馬拉松運動員運動損傷的原因及相應(yīng)預(yù)防對策進(jìn)行探究。

1 研究對象

本文以遼寧省內(nèi)體育運動學(xué)校青少年馬拉松運動員為研究對象。

2 研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

為了研究青少年馬拉松運動員運動損傷的預(yù)防，查閱中國知網(wǎng)上關(guān)于運動員運動損傷預(yù)防的文獻(xiàn)，為本文提供理論參考。

2.2專家訪談法

走訪遼寧省內(nèi)田徑運動訓(xùn)練的專家學(xué)者，就青少年馬拉松運動員運動損傷的發(fā)生與預(yù)防策略與專家進(jìn)行談?wù)摗?/p>

2.3問卷調(diào)查法

隨機抽取遼寧省內(nèi)體育運動學(xué)校馬拉松運動員10人進(jìn)行問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷10份，回收10份，有效問卷10份，有效率100%。

3 結(jié)果與分析

3.1 青少年馬拉松運動員運動損傷預(yù)防的必要性分析

從青少年馬拉松運動項目的特點看，運動員需要在較長的時間內(nèi)保持較高的速度。在此過程中，青少年短跑運動員下肢部位，如腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)會承受長時間的壓力，受這些部位生理特點影響，運動員遭受運動損傷的概率極大。

此外，隨著青少年馬拉松運動項目競爭性的提高，運動員日常訓(xùn)練的強度增大，訓(xùn)練量也有了較大提升，不可避免會在日常的訓(xùn)練及測試中遇到運動損傷或肌肉傷病問題，這就需要負(fù)責(zé)青少年馬拉松運動員訓(xùn)練及競賽的教練員及相應(yīng)的運動醫(yī)護人員做好訓(xùn)練計劃的編排和運動損傷隱患的處理。

3.2 青少年馬拉松運動員運動損傷發(fā)生的頻率調(diào)查分析

對青少年馬拉松運動員進(jìn)行了運動損傷頻率的調(diào)查，調(diào)查的時間以一個月為觀察時間。

在這一個月當(dāng)中有30%的運動員有3次以下的運動損傷，有40%的運動員有3-5次的運動損傷，有20%的運動員有5-次運動損傷，有10%的運動員有10次以上的運動損傷。

從這組數(shù)據(jù)可以反映出，當(dāng)前青少年馬拉松運動員的損傷頻率還是比較高的，需要對引起運動損傷的原因進(jìn)行深入的研究分析。

3.3 青少年馬拉松運動員常見運動損傷部位調(diào)查分析

對青少年馬拉松運動員進(jìn)行了常見損傷部位的調(diào)查，選項內(nèi)容可以進(jìn)行多選，從表2的調(diào)查結(jié)果來看，運動員出現(xiàn)損傷的部位還是比較多的。其中有70%的運動員損傷部分是踝關(guān)節(jié)，有60%的運動員受傷部位是腿部肌肉，有50%的運動員損傷部位是膝關(guān)節(jié)，有40%的運動員損傷部位是背部肌肉，有30%的運動員損傷部位是腰部。由于馬拉松運動距離長、落地慣性大，要求運動員必須要用盡全力去完成動作，這也容易導(dǎo)致運動員的運動損傷，需要對運動員造成損傷的原因進(jìn)行調(diào)查分析。

3.4 青少年馬拉松運動員常見運動損傷的原因調(diào)查分析

青少年馬拉松運動員的常見運動損傷較多、程度不一，對運動員的影響程度也不一樣。對青少年馬拉松運動員進(jìn)行了運動損傷原因的調(diào)查，從表2的調(diào)查結(jié)果來看，引起運動員損傷的原因還是比較復(fù)雜的，其中有50%的運動員認(rèn)為是訓(xùn)練的原因造成運動損傷，有40%的運動員認(rèn)為是技術(shù)原因造成的，有40%的運動員認(rèn)為是心理原因造成的，有30%的運動員認(rèn)為是生理原因造成的。為了避免運動損傷的出現(xiàn)，需要對這些容易造成損傷的因素采取有效的措施來進(jìn)行預(yù)防。

4 結(jié)論

調(diào)查發(fā)現(xiàn)青少年馬拉松運動員運動損傷的出現(xiàn)頻率較高，受傷的部分也比較分散，為了避免運動損傷的頻繁出現(xiàn)，運動員在進(jìn)行比賽前，要做好充分的準(zhǔn)備活動，降低身體的粘滯性，使身體處于最佳的比賽狀態(tài)。同時要做好訓(xùn)練或賽后身體的恢復(fù)與放松，消除運動員的運動疲勞，使運動員的身體避免過度疲勞產(chǎn)生的運動損傷?？茖W(xué)合理安排訓(xùn)練內(nèi)容及負(fù)，采用循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，使運動員的訓(xùn)練比賽科學(xué)有效的開展。深入分析和研究技術(shù)動作，規(guī)范運動員的技術(shù)動作，使運動員避免因錯誤動作導(dǎo)致運動損傷。強化運動員的體能訓(xùn)練，充沛的體能是避免運動員出現(xiàn)運動損傷的有力保障。

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