健知

好客增加免疫力

不少人會(huì)在家中來客人后清潔一遍，一些有潔癖的人還會(huì)給客人用過的杯子甚至摸過的東西消毒。美國微生物學(xué)家杰克·吉爾伯特說，客人到家后，每小時(shí)都會(huì)呼出2800萬個(gè)細(xì)菌。就算他能一口氣不喘，皮膚也會(huì)給你家添上1000萬個(gè)“小淘氣”。聽起來是不是反胃？恨不得馬上找出消毒液？千萬別！這些細(xì)菌其實(shí)是有益的！它們能刺激你的免疫系統(tǒng)，讓你更加強(qiáng)壯，不愛生病。專家建議，多讓朋友們來家里玩，跟他們擁抱、握手。當(dāng)然，如果朋友生病了，還是要離遠(yuǎn)些。

少用放大鏡閱讀

年紀(jì)大了眼花，有些老年朋友就用放大鏡進(jìn)行閱讀。放大鏡并不能代替老花鏡。放大鏡如果折合成老花鏡，相當(dāng)于1000～2000度，長期使用放大鏡，會(huì)使視力狀況越來越差，習(xí)慣以后很難再配到合適的老花鏡。

刷牙之后別喝水

英國牙醫(yī)協(xié)會(huì)專家菲利普·斯蒂默博士表示，刷牙后最好不要用水使勁漱口，否則會(huì)沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護(hù)層。刷牙后半小時(shí)內(nèi)最好不要喝任何飲料。刷牙時(shí)可直接將牙膏擠在干牙刷上，不必蘸水，因?yàn)榭谇粷穸纫炎銐?，這也有助于發(fā)揮氟化物對(duì)牙齒的保護(hù)作用。

揣太久的衛(wèi)生紙不衛(wèi)生

兜里放點(diǎn)沒有包裝的衛(wèi)生紙，這種習(xí)慣可能會(huì)帶來潛在的健康隱患。揣太久的衛(wèi)生紙難免會(huì)和現(xiàn)金、鑰匙等物品混在一起，沾染細(xì)菌。如果用此衛(wèi)生紙擦眼睛，擦鼻子，或用來如廁，會(huì)增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

床單宜兩周換一次

英國一項(xiàng)研究顯示，即使床單看上去不臟，也遍布了成千上萬的細(xì)菌，如果你懶得換床單，很容易染上哮喘、鼻炎和濕疹等疾病。建議應(yīng)至少每兩周換洗一次床單，換下來的床單要用60℃以上的熱水浸泡洗滌15～20分鐘，才能達(dá)到殺菌效果。

有些人吸煙卻長壽

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在那些吸煙卻長壽的人的基因組里，存在215處單核苷酸多態(tài)性。這些人的基因組在這215個(gè)單核苷酸的位置與普通人不一樣。這些單核苷酸多態(tài)性產(chǎn)生的效果就是使人體內(nèi)細(xì)胞修復(fù)損傷的能力更強(qiáng)。有些人就是天生基因強(qiáng)悍，吸煙也能活得長，但這種人畢竟是少數(shù)。

轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)大拇指可止咳

雙手交叉，大拇指懸空，相互環(huán)繞著轉(zhuǎn)動(dòng)即可。需要注意的是，兩個(gè)大拇指在上面相互打轉(zhuǎn)時(shí)盡量不要碰觸。大拇指上有肺經(jīng)的少商穴，刺激少商穴可激發(fā)肺經(jīng)氣血，使肺經(jīng)通暢，起到解表清熱、通利咽喉、消除胸悶的作用。每次可順時(shí)針轉(zhuǎn)100圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)100圈，然后從肩窩開始沿著手臂內(nèi)側(cè)至大拇指的這一段肺經(jīng)進(jìn)行敲打。

四個(gè)字識(shí)別真假心絞痛

心絞痛會(huì)伴隨一系列典型癥狀，可用四個(gè)字描述：白、冷、弱、降?！鞍住笔侵赴l(fā)病的時(shí)候臉色發(fā)白；“冷”就是四肢開始冰涼；“弱”是指脈象，脈搏比較細(xì)弱；“降”是指同時(shí)伴隨著血壓的下降。有心臟疾病的患者一定要留意，一旦出現(xiàn)“白、冷、弱、降”的表現(xiàn)，就可能預(yù)示著心絞痛的加重，以及急性心肌梗死的發(fā)生。

眼干補(bǔ)水不如熱敷

老年干眼癥患者、特別是50～70歲的女性，由于體內(nèi)激素水平改變，瞼板腺功能往往存在障礙，建議常做眼瞼清潔和熱敷?；颊呖擅咳沼脺睾拖悴ㄇ鍧嵮鄄€，之后用熱毛巾敷于眼上，每次十分鐘左右；亦可自助瞼板腺按摩，用拇指、食指把眼皮捏起，輕輕揉捏，每天做兩次，每次約一分鐘。

眼瞼熱敷有助于增加眼瞼局部血流、溶解瞼板腺脂質(zhì)，并有利于淚膜脂質(zhì)層穩(wěn)定和均勻，緩解患者眼部刺激癥狀。

三天一次也正常

很多人以為一定要每天上大號(hào)才正常，否則就是有便秘問題。臺(tái)大醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)部主任詹鼎正說，這種想法是錯(cuò)的，只要規(guī)律排便，即使一天三次、三天一次都算正常。就算每天都排便也不代表沒有便秘，沒有每天排便也不代表便秘，便秘的定義除了看次數(shù)（每周排便次數(shù)小于三次），還要看品質(zhì)，比如排便費(fèi)力、糞便呈團(tuán)塊狀、解便不干凈的感覺、肛門阻塞感等等。

智能藥片確保按時(shí)吃藥

有些患者需要長期服藥，但有時(shí)會(huì)忘了當(dāng)天是否吃過藥。美國一家公司開發(fā)了一項(xiàng)能顯示服藥與否的智能技術(shù)。這項(xiàng)技術(shù)在藥片中嵌入一個(gè)鉛筆尖那么小的可食感應(yīng)器，藥片進(jìn)入人體溶解后，這個(gè)感應(yīng)器可發(fā)送信號(hào)至患者隨身攜帶的接收裝置。運(yùn)用這種技術(shù)的藥物尤其適合精神分裂癥、阿爾茨海默癥等精神疾病和記憶紊亂疾病患者。

挑活魚從水底撈

購買活魚時(shí)，待在水面上層的魚往往表現(xiàn)得更加活躍，也更易被挑中。其實(shí)，在水面上層游動(dòng)的魚并不見得是最佳之選，它們通常體質(zhì)較差，需要不斷呼吸氧氣，嘴巴往往更貼近水面，尾巴下垂。體質(zhì)好的魚一般都游在水的下層，它們往往反應(yīng)敏銳，能迅速掙脫跑掉，這種魚才是最好的選擇。

應(yīng)季水果時(shí)間表

一月蘆柑清胃熱；二月甘蔗營養(yǎng)高；三月菠蘿正當(dāng)令；四月山竹胃口調(diào)；五月草莓能益心；六月水果屬櫻桃；七月桃子全身補(bǔ)；八月西瓜暑氣消；九月葡萄抗氧化；十月白梨把肺保；十一蘋果人皆益；十二橘子維C高。

飯菜太淡也傷心臟

美國芝加哥拉什大學(xué)的研究人員對(duì)833名心衰患者分析發(fā)現(xiàn)，在130名實(shí)行極端低鹽飲食的患者中，約有42%的患者因出現(xiàn)急性心衰入院或死亡。而在不是特別嚴(yán)格控鹽飲食的患者中，只有26%的人出現(xiàn)上述狀況。

這項(xiàng)研究結(jié)果提示，過于極端的控制鹽分也是不可取的。廣大患者在日常飲食中，需在醫(yī)生指導(dǎo)下來限鹽。

吃黃色蔬菜防老年癡呆

研究人員對(duì)比老年癡呆癥患者與非患者的飲食后發(fā)現(xiàn)，老年癡呆癥患者通常是黃色蔬菜和魚吃得少，肉類卻吃得非常多。黃色蔬菜可預(yù)防老年癡呆癥的奧秘在于，其中富含的維生素A和β胡蘿卜素能有效預(yù)防動(dòng)脈硬化，從而預(yù)防老年癡呆。典型的黃色蔬菜有：胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、韭黃等。

家長幽默孩子更聰明

幽默有益身心健康，還能提高孩子的學(xué)習(xí)能力。法國巴黎第十大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，通過滑稽幽默動(dòng)作讓孩子大笑，有助于孩子更快地學(xué)習(xí)新知識(shí)。研究人員分析指出，大笑等積極情緒以及與參與者良好的合作，都能提高大腦欣快物質(zhì)多巴胺水平，進(jìn)而對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生積極作用。

老挨罵孩子長不高

耶魯兒童健康組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母對(duì)兒童辱罵、訓(xùn)斥、歧視、威嚇等行為，會(huì)阻礙兒童身材的長高，甚至讓兒童成為“精神性矮子”。人體下丘腦可根據(jù)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)傳來的各種信號(hào)，刺激分泌生長的激素。神經(jīng)過度緊張和壓抑，會(huì)抑制內(nèi)分泌的產(chǎn)生，導(dǎo)致發(fā)育不良。