如何正確戴口罩

自2015年末起，全國中東部地區(qū)17個省市持續(xù)霧霾，陷入大范圍的重度和嚴(yán)重污染。隨著各大城市PM2.5指數(shù)不斷“爆表”，口罩又悄悄地流行起來。其實，口罩本身作用就有限，如果佩戴不正確，防PM2.5的效果更會大大減小。對于人人關(guān)心的呼吸問題，國家城市環(huán)境污染控制技術(shù)研究中心研究員彭應(yīng)登、黑龍江醫(yī)學(xué)會呼吸專業(yè)委員會副主任委員金壽德教授講解了戴口罩的學(xué)問。

戴前先洗手。摘戴口罩前，要保持雙手潔凈，并且盡量不要觸碰口罩內(nèi)側(cè)，以免手上的細(xì)菌污染口罩。

戴后深呼吸?？谡謶?yīng)當(dāng)貼合面部，保持密閉，才能發(fā)揮良好的過濾功能。戴口罩時，要先將口罩內(nèi)側(cè)吸水的一側(cè)對著臉，蓋住口鼻；用耳掛或松緊帶固定好；如果帶有鼻梁筋，要從頂端開始按壓，將其固定在鼻梁上，緊貼臉部；最后將口罩下緣向下拉，以確保可以圍住下巴，防止污染的空氣從下面的縫隙直接進(jìn)入人體。佩戴后用雙手覆蓋口罩，深呼吸幾次，如果感覺四周漏氣，呼吸時阻力增大等，都應(yīng)重新調(diào)整或更換。

身上備個密封袋。很多人口罩摘下后沒有地方放，隨手就揣進(jìn)兜里，這樣不但不衛(wèi)生，還不利于口罩上的水汽蒸發(fā)，更容易滋生細(xì)菌。此外，掛在耳朵、脖子上也很不衛(wèi)生?？谡终聛砗螅瑧?yīng)該先向內(nèi)對折，然后裝進(jìn)密封袋中，或用紙巾包好再放入口袋里，進(jìn)入室內(nèi)后馬上拿出來晾干。

晾干才能收起來。一次性口罩不能重復(fù)使用。非一次性口罩要每天一換，及時清洗。清洗時，先用熱水燙一下，盡量不要使用洗衣粉等清潔劑，以防漂洗不凈引起的化學(xué)試劑殘留，影響呼吸系統(tǒng)。天氣條件允許的話，洗后盡量曬一曬。如果口罩沒有干透，就不能使用或收起來。

別把圍巾當(dāng)口罩。有的人怕吸進(jìn)臟空氣，情急之下就拿圍巾代替口罩，殊不知，這樣反而給身體帶來了極大危害。首先，圍巾的密度不足以抵擋PM2.5，沒有防護(hù)作用；其次，圍巾不衛(wèi)生，上面沾有細(xì)菌、皮脂皮屑等，會隨著呼吸進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，容易引起疾病；最后，圍巾的纖維易脫落，圍住口鼻很容易進(jìn)入呼吸道。

口罩功效排行榜

市場上口罩種類繁多，防PM2.5的作用也有很大差異，按照其防護(hù)效果，排名如下：

第一名：n95口罩（圖1）。所謂“N95”是美國標(biāo)準(zhǔn)，其中“N”代表非油性顆粒（包括灰塵、霧、煙、微生物等），“95”是過濾效能級別，即過濾效率為95%。這類口罩雖然過濾效果好，但透氣性差，容易造成呼吸困難，長時間戴會出現(xiàn)缺氧、胸悶等情況，呼吸功能較差的小孩、老年人，以及患有心血管疾病的人不宜長時間佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭暈。

第二名：普通紗布口罩（圖2）。紗布層數(shù)較多的普通脫脂紗布口罩，能濾除大部分粉塵和細(xì)菌。這種口罩透氣好，對濕度較大的水霧型PM2.5有明顯的過濾效果，但對空氣干燥時的PM2.5沒有什么防護(hù)作用。

第三名：一次性醫(yī)用口罩（圖3）。一般為無紡布材質(zhì)，共分為三層，外層能防飛沫，中層過濾，內(nèi)層吸濕，對顆粒物的過濾效果相對較差，不適合用于抵擋空氣中的PM2.5。

第四名：彩色口罩。一些印有各種圖案的彩色口罩，大多為化纖面料，經(jīng)過染色后帶有一定刺激氣味，容易刺激呼吸道，長期戴很可能引起反復(fù)咳嗽、呼吸困難，甚至誘發(fā)支氣管炎等。

來源：生命時報