音樂療法在研究生心理健康教育中的應(yīng)用

萬紅霞 郭文琪

摘 要：音樂是一門善于表現(xiàn)和激發(fā)情感的藝術(shù)，在音樂欣賞活動(dòng)中，有助于感情體驗(yàn)和表達(dá)內(nèi)心最強(qiáng)烈的心理活動(dòng)。在研究生心理健康教育中，音樂治療有助于調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力和塑造健全的人格，這對于當(dāng)今高校研究生的心理輔導(dǎo)工作具有重要的意義。

關(guān)鍵詞：音樂治療 研究生 心理健康

音樂治療是集音樂、醫(yī)學(xué)、美學(xué)、音樂心理學(xué)、特殊教育為一體， 在治療過程中有各種不同的方法和流派理論的應(yīng)用。雖我國從1988年開始實(shí)行音樂治療的教育教學(xué)、成立了中國音樂治療協(xié)會(huì)等，但音樂治療作為一門獨(dú)立的學(xué)科出現(xiàn)很晚，尚處在初級的探索階段，在高校研究生心理健康教育中運(yùn)用音樂療法的更是少之又少。

一、研究生心理健康調(diào)查現(xiàn)狀

由于社會(huì)競爭的加劇、學(xué)習(xí)和生活環(huán)境的變化、人際關(guān)系的變化、就業(yè)壓力和自我評價(jià)失調(diào)等種種原因造成了研究生群體不同的心理障礙。早在20世紀(jì)80年代就有數(shù)據(jù)顯示，在參與調(diào)查的16所高校中因精神疾病和心理疾病而休學(xué)的學(xué)生占退學(xué)總?cè)藬?shù)的高達(dá)96.01%；其中因?yàn)榻箲]、抑郁、神經(jīng)衰弱等原因占休、退學(xué)總?cè)藬?shù)的50%。本文作者選取了某高校184名研究生進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示：本次調(diào)查共回收184份調(diào)查問卷，其中有效問卷181份，無效問卷3份。本次測驗(yàn)所使用的問卷包括四個(gè)部分，分別為交流恐懼自陳量表、懼怕否定評價(jià)量表、演講者信心自評量表、羞怯量表。在所有被測試者中，61.9%在與陌生人交流時(shí)感到緊張，69.04%害怕在會(huì)議上表達(dá)個(gè)人意見，78.57%擔(dān)心家人對自己的看法，21.43%一想到演講就感到恐懼，38.09%無法正視面前的人。調(diào)查結(jié)果顯示，大部分同學(xué)都或多或少的存在著一些心理障礙及問題。

二、音樂治療對研究生心理健康的作用

在研究生獲得自我同一性的關(guān)鍵時(shí)期中，會(huì)遇到各種煩惱壓力，產(chǎn)生不同情緒，容易抑郁及產(chǎn)生人際關(guān)系緊張問題，因此，音樂治療是研究生心理健康教育的重要手段，也是培養(yǎng)研究生健全人格和健康情感的有效途徑。

1.音樂療法有利于研究生緩解心理壓力。研究生群體面對環(huán)境變化的壓力、情感交流的壓力、人際溝通的壓力、學(xué)業(yè)和就業(yè)的壓力等等，容易產(chǎn)生一定的心理負(fù)擔(dān)，通過音樂療法中樂曲的旋律、音調(diào)和速度等的變化能對壓力本身進(jìn)行緩解。

2.音樂療法有利于輔助研究生治療心理疾病。對情感憂郁、沮喪自卑、精神萎靡的學(xué)生，可選用曲調(diào)和節(jié)奏歡快、音色優(yōu)美的樂曲；對情緒不安、容易焦慮的學(xué)生，可選用曲調(diào)悠然、節(jié)奏舒緩的音樂。

3.音樂療法有利于研究生塑造健全人格。音樂在陶冶性情，完善人格方面發(fā)揮重要作用，優(yōu)秀的音樂作品能減輕甚至消除人們心靈中消極、腐朽和污穢的精神垃圾。音樂療法有助于研究生實(shí)現(xiàn)情緒和情感的提煉與升華，在提高審美能力的同時(shí)陶冶情操，有助于人格的不斷健全與完善。

三、音樂治療的方法及音樂治療在研究生心理健康教育中應(yīng)用的可行性

音樂療法主要包括：接受式（receptive）音樂治療（主要通過音樂聆聽，比較強(qiáng)調(diào)聆聽時(shí)音樂所帶來的各種生理心理體驗(yàn)）、再創(chuàng)造式（recreative）音樂治療（通過演唱和演奏音樂作品使被治療者主動(dòng)參與音樂活動(dòng)）、即興演奏式（improvisatory）音樂治療（是在治療的過程中自發(fā)的、即興的演唱或演奏）。音樂治療是運(yùn)用一切與音樂有關(guān)的活動(dòng)形式作為手段：包括聽、唱、器樂演奏、音樂創(chuàng)作、歌詞創(chuàng)作、即興演奏、舞蹈、美術(shù)等各種活動(dòng)，通過音樂對人體的大腦神經(jīng)產(chǎn)生直接影響，不同的旋律、速度、音高對人可產(chǎn)生不同作用，從而能達(dá)到調(diào)節(jié)情緒、放松降壓的效果；在現(xiàn)實(shí)生活中，也有很多學(xué)生自覺地選擇音樂來作為自己的減壓渠道，所以在研究生的學(xué)習(xí)生活中運(yùn)用音樂治療的方法可以引起學(xué)生的濃厚興趣，而在實(shí)際操作中也具有可行性，例如：開設(shè)音樂治療室。在學(xué)校原有心理咨詢室和團(tuán)體輔導(dǎo)室基礎(chǔ)上，可準(zhǔn)備相關(guān)的音響材料和音響設(shè)備加入音樂治療的元素，讓心理咨詢室和團(tuán)體輔導(dǎo)室的成效更加明顯；還可以結(jié)合音樂與心理學(xué)的教育，開設(shè)“音樂與人際交往的相關(guān)訓(xùn)練”、“音樂與心理”、“歌唱、即興與律動(dòng)”等各類選修課程，幫助學(xué)生了解心理健康知識(shí)的同時(shí)，又可以運(yùn)用音樂去了解自我、探索自我、調(diào)節(jié)自我。三是充分利用網(wǎng)絡(luò)資源：可充分利用網(wǎng)絡(luò)資源在網(wǎng)上開展在線心理咨詢交流、在線音樂視聽調(diào)節(jié)心理發(fā)展等服務(wù)，并提供各類音樂與心理的知識(shí)宣傳、各類放松音樂的下載視聽，讓更多的研究生擁有更多的渠道去了解音樂、熱愛音樂、提高音樂鑒賞力和審美能力。

四、音樂治療在研究生心理健康教育中的應(yīng)用

本文作者通過調(diào)查及個(gè)人訪談的方式了解到現(xiàn)階段超負(fù)荷的壓力給研究生造成了很大的困擾，如焦慮、抑郁等，故本文以如何減輕研究生焦慮為例，選擇如下可行的音樂治療方法，為研究生心理健康教育提供參考，其方法共分為四個(gè)步驟：

1.調(diào)查問卷分析：測試內(nèi)容可包括姓名、年齡、造成焦慮的原因、自己如何減輕焦慮等問題設(shè)計(jì)。

2.構(gòu)建焦慮等級量表：給每位成員發(fā)放焦慮等級量表，要求研究生把日常學(xué)習(xí)生活中能引起焦慮事件的原因進(jìn)行排列，其排列順序遵循最小到最高排列。焦慮等級量表回收后，心理輔導(dǎo)教師和研究生成員一對一討論，針對每個(gè)成員的實(shí)際情況，確定每位成員最終的焦慮等級。

3.采用音樂系統(tǒng)脫敏療法。音樂系統(tǒng)脫敏療法大致分三步，首先對研究生進(jìn)行“音樂肌肉漸進(jìn)放松訓(xùn)練”。訓(xùn)練時(shí)播放提前準(zhǔn)備好可適用于音樂治療的音樂材料，音樂材料可選用古典音樂、流行音樂；音樂類型可選用聲樂曲或器樂曲；材料主要以舒緩、放松的音樂風(fēng)格為主；播放音樂的同時(shí)心理輔導(dǎo)教師可配有肌肉漸進(jìn)放松訓(xùn)練的指導(dǎo)語；每次訓(xùn)練時(shí)控制在半小時(shí)左右，集中訓(xùn)練次數(shù)必須達(dá)到每周三到五次；選用比較優(yōu)越的訓(xùn)練環(huán)境，最好選在寬暢明亮的多媒體室進(jìn)行。此外，要求被治療研究生每日自己再訓(xùn)練一次，以加強(qiáng)效果（幫助每位研究生下載放松訓(xùn)練的音樂材料，以便在自行訓(xùn)練時(shí)使用）。每次使用音樂系統(tǒng)脫敏療法后都要做相應(yīng)地指導(dǎo)，盡量使每位研究生在最短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)放松，放松過程循循漸進(jìn)，不可操之過急。

4.成果展示：一個(gè)月后可測試運(yùn)用音樂療法對研究生心理健康教育的影響，研究生成員通過音樂系統(tǒng)脫敏方法的訓(xùn)練后，自己重新建立焦慮等級量表，并與運(yùn)用音樂系統(tǒng)脫敏療法之前的焦慮等級量表做對比，可檢驗(yàn)焦慮是否有所減輕，焦慮減輕的程度以及焦慮減輕的效果。音樂系統(tǒng)脫敏療法在肌肉放松訓(xùn)練的同時(shí)加入恰當(dāng)?shù)囊魳?，能夠促使人跟隨音樂的節(jié)拍進(jìn)入放松狀態(tài)，心理輔導(dǎo)教師根據(jù)可條件反射的理論利用音樂系統(tǒng)脫敏療法對研究生焦慮、抑郁等心理不健康狀態(tài)進(jìn)行音樂治療的嘗試，不僅可以幫助研究生減輕和解決不健康心理因素，同時(shí)也能促使指導(dǎo)者掌握新的心理輔導(dǎo)方法的技能，豐富指導(dǎo)者的心理輔導(dǎo)的經(jīng)驗(yàn)。在研究生心理健康教育中推廣音樂療法是有其現(xiàn)實(shí)意義和實(shí)用價(jià)值的。

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作者簡介：萬紅霞（1984- ），女，湖北黃岡人，碩士。華中師范大學(xué)音樂學(xué)院研究生輔導(dǎo)員，研究方向：研究生思想政治及心理健康教育；郭文琪（1990- ），女，河北保定人，碩士。華中師范大學(xué)音樂學(xué)院音樂教育專業(yè)2014級碩士研究生，研究方向：音樂教育。