在運(yùn)動(dòng)時(shí)昕音樂有助于減肥

當(dāng)我們一提到可以燃燒脂肪的用品，首先想到的是那些我們吃下去的東西，例如減肥藥丸或藥粉。然而，最近的研究結(jié)果表明，音樂其實(shí)是一種極其有效的不需要食用的“脂肪克星”，它有助于人們減肥。

事實(shí)上，人們一直在受到音樂的影響，這點(diǎn)不會(huì)使人感到驚奇。研究人員早就發(fā)現(xiàn)，具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂能夠提高人體的腎上腺素水平，激發(fā)聽者的興奮和熱情。

但是最近的研究表明，音樂不僅僅可以使人們變得興奮和熱情，實(shí)際上，它還可能會(huì)從生理上影響我們的身體。就像美國著名搖滾音樂家、傳奇吉他大師卡洛斯-桑塔納（1947年7月20日一）所說的，“改變聆聽者身體的分子結(jié)構(gòu)”。

快節(jié)奏的音樂能夠消耗更多脂肪

英國諾丁漢特倫特大學(xué)生物醫(yī)學(xué)和自然科學(xué)學(xué)院的研究人員最近對這一奇特現(xiàn)象進(jìn)行了研究。其研究報(bào)告發(fā)表在《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與身體健康》雜志上。

該學(xué)院的阿提拉·薩波博士和他的同事們進(jìn)行了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，用來研究音樂節(jié)奏以及音樂在運(yùn)動(dòng)過程中的播放方式。是否會(huì)影響志愿者在持續(xù)的自行車運(yùn)動(dòng)中身體的最大負(fù)荷（以瓦特為計(jì)算單位）。

為了驗(yàn)證這一點(diǎn)，研究人員招募了24名男性和女性大學(xué)生，讓他們每個(gè)人在五種不同的實(shí)驗(yàn)環(huán)境下進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)，其中包括不聽音樂（作為對照組），聽比較舒緩的音樂，聽快節(jié)奏的音樂，聽由慢到快的音樂，以及聽由快到慢的音樂。在后兩種情況下，音樂的節(jié)奏會(huì)在志愿者的心率到達(dá)最大值的70%的時(shí)候發(fā)生變化。

在所有的測試環(huán)境下，參與者都會(huì)從50瓦特的身體負(fù)荷開始實(shí)驗(yàn)，然后每分鐘會(huì)增加25瓦特的身體負(fù)荷，直到自己感到筋疲力盡為止。

薩波博士說：“實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參與者在節(jié)奏逐漸加快的音樂中所能完成的運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于在其它測試環(huán)境中完成的運(yùn)動(dòng)量。與其它幾種測試環(huán)境相比，參與者們更加喜歡節(jié)奏逐漸加快的音樂。這就說明，在持續(xù)的運(yùn)動(dòng)中加入由慢到快的音樂會(huì)使人完成更多的運(yùn)動(dòng)量，從而增加了脂肪的消耗，但是卻不會(huì)引起相應(yīng)的心率加快?！?/p>

這種效果究竟是由于音樂使鍛煉者“身體的分子結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變”，還是僅僅是因?yàn)樗惯\(yùn)動(dòng)者的注意力不再集中在身體疲勞上，目前還不清楚。然而，這種節(jié)奏逐漸加快的音樂可以增加鍛煉的運(yùn)動(dòng)量卻是顯而易見的。

當(dāng)然，要利用音樂來實(shí)現(xiàn)更大的減肥效果的關(guān)鍵還是在于堅(jiān)持。如果堅(jiān)持在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)聽這種漸進(jìn)式的令人振奮的音樂，那么幾個(gè)星期之后，你的心血管健康狀態(tài)就有可能得到改善和提高，而且也可以消耗更多的脂肪。